ChernikovaFit

ВНИМАНИЕ!  по результатам теста других ниже приведены данные! Сам тест можно пройти в предыдущем посте @ChernikovaFit ❤️

Я решила продублировать топовые посты на эту тему, год назад они получили очень хороший отклик, и ведь действительно это очень полезно каждой женщине! Смотри и узнавай новое 🙏🏻 Данный тест для вас!...

Как не допустить опущение органов малого таза, дублирую свои популярные посты с катастрофически важной темой ❗️ @ChernikovaFit больше тут ✅ Выполняя вакуум, как я уже говорила, внутрибрюшное давление распределяется 👆🏻вверх 👇🏻вниз  БОльшая часть именно ВНИЗ 👇🏻 поэтому и внутренние...

Хочешь узнать как сохранить и улучшить интимное здоровье, подпишись на @ChernikovaFit и обязательно мой телеграмм, чтобы не потерять меня ❤️ Вокруг упражнения Кегеля очень много раздуто споров, это факт.. Но давайте разберёмся!  Само по себе упражнения не является чем-то опасным или же наоборот супер-полезным.. ЕСЛИ… Этих ЕСЛИ очень много👌🏼, но давайте по делу: ❌ Данное упражнение будет совершенно не нужно и бесполезно, ЕСЛИ вы действительно работаете с мышцами тазового дна; ❌ Будет бесполезно...

Если бы все было так просто, то и тренер был бы никому не нужен 🙃 Вакуум никакого отношения к "узкой" талии не имеет ❌ То что вакуум помогает сузить талию это лишь очередной миф, надуманный лентяями 😎 Я уже говорила, что за вашу прекрасную талию отвечает поперечная мышца живота 👇🏻 Это мышца,...

Подпишись @ChernikovaFit После прочтения, может поменяться отношение к упражнению «вакуум»… Прежде чем делать вакуум, подумайте, а как вообще втягивание талии поможет в достижении цели?  Теперь по делу: ✅При втягивании талии обязательно происходит расширение в другой области: выше/ ниже ( страдает диафрагма и тазовое дно), ведь внутренние органы у нас не испаряются…  ❌ Считается, что вакуум помогает сузить талию🤦🏼‍♀️.. но за талию отвечает поперечная мышца (вспомогательная мышца выдоха), которая при втягивание живота только «расширяется» в стороны...

Не забудь подписаться @ChernikovaFit  , чтобы не потерять и видеть новую полезную информацию❤️ Я точно знаю, что ты много смотришь в экран телефона, планшета, компьютера 👩🏼‍💻 И конечно, всё это негативно сказывается на твоей осанке…Начинаешь сутулиться, болит шея.. тебе явно не хватает движения 🥹 Поэтому выполняй эти упражнения, которые помогут избавиться от протракция ШОП (выдвинутой шеи вперед). Поехали: ✅ сидя на стуле ( лучше фитболе), живот ПОДТЯНУТ!, спина ровная, тянуться макушкой вверх ⬆️...

Что же включает в себя работа с кишечником, спросит кто-то? Разве это не только питание?  НЕТ Нам важно улучшить перистальтику, убрать возможное функциональное опущение, сделать так, чтобы мышцы живота «удерживали его», дабы не было вываленного живота 🙌🏼 - работа изнутри посредством добавления в рацион различных добавок; - смена рациона, качество питания;...

Наблюдение на тему ЖИВОТА 👇🏻 Большая часть женщин так или иначе хотят «поработать с животом» ✨ Вот с чем чаще всего приходят:  👉🏻 « Хочу убрать живот»; 👉🏻 « Никогда не было лишнего веса, но живот моя боль»; 👉🏻 « После родов так и не восстановился живот» итд…  При этом чаще всего после родов прошло уже много времени!  Диастаз, изменения осанки, нарушенный паттерн дыхания и пр… ДА, зачастую это всё есть. Ну, если только диастаз у всех разнится 🙌🏼 ❗️НО ЧТО ОСТАЕТСЯ НЕИЗМЕННЫМ- ЭТО КИШЕЧНИК!  И, к сожалению, меньше всего ему уделяют внимания...

@ChernikovaFit Не забудь подписаться, чтобы не пропустить всё самое важное о безопасных упражнениях и женском здоровье ❤️ Я уже говорила о том, что скручивания не работают! Об этом можно почитать в предыдущих постах 👌🏻 А сейчас о том, как же всё-таки эффективно задействовать мышцы...

Скручивания, к которым многие привыкли- НЕ БЕЗОПАСНЫ ❌  В первую очередь ответьте себе для чего их делать 👉🏻 С целью «накачать пресс»? Или же «увидеть плоский живот»? ❌ Когда же вы делаете скручивания, исходя из опыта могу с уверенностью сказать, что не удается контролировать поперечную мышцу живота!  ❌ Происходит чрезмерное повышение внутрибрюшного давления ( а если есть выпирающий живот, то оно уже изначально повышено…). ❌ Появляется домик - значит, мышцы живота в работу совершено не включаются...

Я много говорю на тему мышц живота!  @ChernikovaFit не забудь подписаться, чтобы не пропустить важное о здоровье ❄️ Живот- это центр тела, которые должен быть стабильным, чтобы женское здоровье, боли в спине и внешний вид НЕ БЕСПОКОИЛИ ❤️ К сожалению, трудно до многих донести, что вакуум, скручивания, планки...