Территория фитнеса и спорта

Расскажу о продуктах которые смогут поднять ваш тестостерон, так же расскажу как узнать сколько в вас тестостерона. Норма тестостерона в организме Как выяснилось, гормон выполняет множество функций и является просто необходимым для обоих полов. Итак, на вопрос: "тестостерон – что это такое", можно смело ответить, что он представляет собой "мужское начало". Тем не менее есть нормы уровня количества гормона в организме. Количество гормона, превышающее норму или не доходящее до неё, говорит о нарушении эндокринной системы...

Всем привет! Сегодня поделюсь с вами эффективным комплексом, всего лишь с одной гирей, который полностью прокачает ваше тело. Комплекс состоит всего из трех простых упражнений, таких как: Этот комплекс проработает выносливость всего тела и для этого вам понадобится гиря среднего веса, например 24кг. Комплекс в основном направлен на нижнюю часть тела, но так же затрагивает плечевой пояс. Из чего состоит комплекс 1. Толчки гири одной рукой Выполняете 10 повторений на каждую руку, без отдыха. В общем 20 повторений...

Всем привет! Сегодня расскажу вам как правильно тренироваться с гирями, поделюсь своим пяти летним опытом. Чтобы освоить технику выполнения упражнений с гирей, достаточно проработать пять упражнений, на основе которых строятся комплексы тренировок. Наверняка многие сталкивались с тем, что приходя в зал у вас очень мало времени и хочется сделать что-то такое что нагрузит ваше тело, но с минимальным количеством времени. Специально для ваc рассмотрим комплекс Он делится на два вида: Первый вид комплекса...

Эффективная тренировка плеч которая заставит их расти! Рассмотрим её поподробнее. Первая рекомендация Начать стоит с изменения в тренировочном процессе, если вы делаете изоляцию и у вас ничего не растёт, то начните делать базовые упражнения на плечи, такие как: Вторая рекомендация Если мы говорим о базе, то нужно выполнять от 4-6 повторений в 3-5 подходах, с большим весом, 60-70% от разового максимума. Одного или двух упражнений на одну группу мышц будет достаточно. Новичку не стоит заниматься с большими весами...

Всем привет! Сегодня расскажу о полной тренировке бицепса от Арнольда Шварценеггера. Арнольд как никто другой знал как прокачать бицепсы. «Хочешь стать лучше - учусь у лучших!» Я прибавил 2 см в обхвате бицепса за 2 месяца по этой программе. Все подходы у Арнольда были в виде "пирамиды". Пирамида начиналась с минимальных весов, а заканчивалась почти максимальным. Пример: С каждым новым подходом вес увеличивался. Упражнение 1 Подъем штанги «Я начинаю упражнение, держа штангу на уровне бедер, хватом...