Тренировка с гирями

Расскажу и покажу как нарастить мышечную массу, добавить выносливости или накопить огромную силу с помощью пары гирь. Поделюсь своим 6-ти летним опытом. Тренировки с гирями это отдельный и очень разнообразный "мир" погружения в который стоит начать с покупки своей первой гири. Для начала я рекомендую взять лёгкую гирю, это может быть как и 16-кг, так и 8-кг, всё зависит от вашей физической формы После покупки гири рекомендую к ней "привыкнуть" покрутить её в руках, поделать махи, если можете поднимите на головой, тем самым вы научитесь с ней обращаться и поймёте куда прикладывать вектор силы...