@doctor_alehina Врач диетолог Анна Алехина

https://dzen.ru/video/watch/68c3f5e356493a16f8e05ee5 Вышло мое большое интервью для ютуб канала «Раскадровка», поговорили что такое профессия диетолог, про новомодные уколы похудения, разные диеты и мифы о питании.

Работа диетолога заключается в том, чтобы помочь человеку наладить здоровые взаимоотношения с едой, помочь достичь желаемой цели по весу, будь это снижение массы тела, сохранение веса, через ЗДОРОВЫЕ и БЕЗОПАСНЫЕ опоры в питании, которые дадут чувство спокойствия, снимут лишнее напряжение вокруг еды! Задача врача диетолога не ограничить, не запретить, а расширять рацион через базовые продукты, расширяя диетологическую грамотность, выбирать сначала вкусную еду, а потом уже полезную! Задача диетолога найти причины веса (диетологические, психологические, медицинские) - и работать с каждой причиной, так эпизоды переедания станут реже, а значит вес пойдет вниз! Цель диетолога помочь человеку выйти из замкнутого цикла переедания- диеты, преодолеть компенсаторное поведение (переедание до сильной боли и тяжести в животе, рв*та ) Диетолог знает что СРЫВ- это часть изменения пищевых привычек! Срывы в питании это не ошибки, это прекрасный источник зоны роста! Где диетолог поможет подсветить и преодолеть трудности вместе с человеком! Диетолог в психоповеденческом подходе радуется успехам клиента, вместе работают с трудностями, без осуждения! С большим удовольствием наблюдает как человек развивает баланс с едой, обретая спокойствие, через заботу и любовь к себе, как результат - обычное пищевое поведение в комфортном весе, в комфортном теле, где есть место для “хороших и плохих эмоций” , где еда не используется чтобы заглушить свой внутренний эмоциональный пожар, а проживаются отдельно от еды, где еда это просто еда- вкусная и разнообразная, результат- здоровая душа и тело. 🫶

СТОЛЕТИЕ ЭНЦ ⚡️ На днях отмечали столетие центру ФГБУ НМИЦ «ЭНДОКРИНОЛОГИИ» РФ МЗ 1925-2025 гг. Рада, что стала частью такого сильного места, парой ( почти всегда) бывает не просто, коморбидные тяжелые пациенты, ситуации, где надо принимать решения быстро, работа почти, что по 12-14 ч /5 дней в неделю , но вместе с этим я получаю огромный клинический опыт, удовольствие и удовлетворение от того, что делаю! 🫶

Какие могут быть особенности питания в период беременности и грудного вскармливания?! Подписывайтесь на канал в тг: https://t.me/dietolog_alehina На видео речь идет о тех продуктах, которые относятся с высокой степени риска. Это не значит, что нужно их бояться как огня. Важно, чтобы ваше питание было здоровым, вкусным, сбалансированным и разнообразным! Если вам нужна помощь как сбалансировать рацион во время беременности/грудного вскармливания, запись на консультацию - https://t.me/dietolog_alehina Береги себя и будьте здоровы дорогие будущие мамы!🙌 #питаниевбеременность #беременность #гв #беременнаяфотосессия #беременна #питаниевберемнность

Опубликовано фото

Опубликовано фото

Подборка детских книг о питании и взаимоотношений с едой https://t.me/dietolog_Alekhina

ПРЕКРАЩАЕМ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС Дорогие читатели моего канала сегодняшний пост родился не случайно. И сейчас речь пойдет о таком виде переедания как эмоционогенный тип пищевого поведения. Когда человека одолевает разная гамма из условно «негативных» эмоции ( такие как: гнев, тревога, с щепоткой разочарования, а еще злость). Диапазон таких эмоций согласитесь обширный и самое главное, степень проживания этих эмоций сильная🔥, и если прошкалировать по 10 бальной шкале, где 1 - состояния абсолютного спокойствия, а 10 максимальная выраженность эмоционального спектра. Так вот я пишу про ощущения от 6-7 Вы что то запланировали в своей жизни, и в какой то момент все идет не по плану. И в таких ситуациях человек ест не потому, что ему действительно хочется есть, а потому, что хочет помочь себе справиться с неприятными эмоциями: уменьшить тревогу, заглушить тоску и почувствовать в конце концов спокойствие. Почему этот способ не работает и как научиться справляться с эмоциональным перееданием? Рассказываю в этой статье. И у многих людей еда действительно помогает себя утешить, расслабить или отвлечь на время — и это нормально, если человек иногда выбирает еду, чтобы успокоить себя или порадовать. 🔔Тревогу стоит бить, когда такое поведение входит в привычку и становится единственным способом регулировать эмоции. Ведь «спасает» такой способ ненадолго. Сложные чувства возвращаются, а вместе с ними — стыд, вина за неспособность контролировать своё питание, нарастание тревоги о весе. СПОСОБ РАБОТЫ С ПЕРЕЕДАНИЕМ НА ФОНЕ СИЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ «ТРУД» это аббревиатура, в которой зашифрованы действия, помогающие изменить физиологическое состояние тела так, чтобы снизить интенсивность эмоций. Данное упражнение пошло из Диалектико-поведенческой терапии (ДПТ), которая опирается на три теории: науку о поведении, диалектическую философию и практику дзен. Суть упражнения «ТРУД» заключается помочь себе справиться с крайне высоким эмоциональным возбуждением. Каковы преимущества применения данных навыков? ✅Они позволяют очень быстро, в пределах от нескольких секунд до нескольких минут, снизить эмоциональное возбуждение. ✅Эффективны для предотвращения проблемного поведения (употребление алкоголя или наркотиков, переедание, самоповреждающее поведение), поскольку помогают снизить болезненные эмоции без негативных кратко- и долгосрочных последствий. ✅Работают подобно быстродействующим успокоительным лекарствам, но при этом бесплатно. ✅Просты в применении и не требуют длительных размышлений, места и времени. ✅Некоторые навыки «ТРУД» (размеренное дыхание, отчасти мышечная релаксация) могут применяться в общественных местах незаметно для окружающих. Более подробно о технике ТРУД -https://t.me/dietolog_alehina

Опубликовано фото

Опубликовано фото