ЕДА/ВЕС

🔔ОБНОВЛЕНИЕ КУЛИНАРНОГО КЛУБА ссылка в телеграм канал: Рецепты/кулинария t.me/...ina Дорогие друзья, спешу вас обрадовать обновлением формата моего кулинарного клуба! 🗓️ Теперь каждый месяц будет выходить календарь с блюдами месяца! Все рецепты будут выходить по будням. Помимо описания, некоторые рецепты будут сопровождаться пошаговой видео техникой приготовления! ✅Так же вас ждут интересные мастер классы по кулинарии: конструкторы блюд, правила вкусов, сочетаний продуктов, основы разнообразия и многое другое! Итак, ловите расписание на конец июня! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ t.me/...ina Поделитесь пожалуйста в комментариях как вам идея нового формата? ❓Из каких продуктов ( мясо, рыба, яйца, крупы, макаронные изделия, фрукты, ягоды, овощи, выпечка, молочные, бобовые) хотелось бы увидеть блюда в следующем месяце? С уважением Ваш врач диетолог Алехина Анна❤️

Принцип здоровой тарелки, кому он может подойти 👇 Я не буду описывать сам принци, интернет полон на теорию, сегодня хочется поделиться как тарелка может стать отличной опорой в питании. И вот несколько фактов почему: 1️⃣эффективен на начальных этапах при низкой пищевой диетологической грамотности, когда нет понимания что есть, как сочетать между собой разные группы продуктов. 2️⃣Подходит для тех, кого тревожат излишние ограничения в еде, придерживаясь принципов здоровой тарелки вы уже уменьшаете общий энергетический объем съедаемых продуктов за день без постоянного подсчета килокалориев. За счет чего это происходит ? Первое, размер тарелки до 22-24 см в диаметре на один прием еды, где половина тарелки занимают самые низкожировые, безопасные и низкокалорийное продукты. Угадайте какие? Все правильно! Овощи и фрукты, любые!;) 3️⃣Метод здоровой тарелки экологичен при нарушениях и расстройствах пищевого поведения (далее РПП) - людям с компульсивным перееданием и нервной булимией нужны конкретные задачи, важно чтобы были точные опоры в питании. 4️⃣И метод легок в эксплуатации- подходит под разные жизненные ситуации, например питание в нестандартных ситуациях: в гостях, это может быть питание вне дома- в ресторанах, в отеле по системе “все включено”, в отпусках, в командировках. Пишите в комментариях хотели бы попробовать и уже был опыт использования такого международного метода питания по здоровой тарелки? Что понравилось ? Как думаете какие есть недостатки ?😉🔻 С ув.врач диетолог Алехина Анна, подпишитесь @doctor_alehina на моей странице много рецептов, инструментов как сделать питание гармоничным, сбалансированным и самое главное вкусным!;) В сторис и в актуальном: рецепты от шеф поваров из кулинарной школы ;) ———- Канадские гайдлайны выпустили руководство как можно по методу здоровой тарелки готовить не только на один прием еды, а так же на всю семью, замечательное и залипательное видео ;) #здороваятарелка #компульсивноепереедание #рпп #ожирение #врачдиетолог #врачдиетологмосква

Современная диетология основанная на научно-медицинском подходе никого не призывает отказываться от своих любимых продуктов, а учит грамотно распределить качество над количеством 😉👌 и как встроить изменения в жизнь человека плавно и комфортно 😉 🫶Если у вас остались вопросы или хотели бы попасть ко мне на консультацию записывайтесь по тел.: ‪+7 993 344‑05‑24‬ Или переходите по ссылке ниже: https://wa.me/message/5YSCLW7RLC2CM1