Девушка с тревогой | всё о психологии тревожных расстройств

: 🥂 верить в себя, даже когда внутренний критик шепчет: «Ты опять всё делаешь не так» (да-да, пусть уже успокоится и идёт пить шампанское с икрой); 💃 прислушиваться к своим чувствам - и к радости, и к злости, и к скуке. У них тоже есть голос, просто не всегда понятный нам; ✅ помнить, что «достаточно хорошо» - это тоже хорошо, и вовсе не обязательно всегда быть амбассадором продуктивности; 🧘‍♀️ разрешить отдых, удовольствие и заботу о себе - без постоянной нехватки времени и без чувства вины...

Думаю, всем (мне точно) уже хочется расслабиться, перестать учиться и погрузиться в новогодний быт☃️ Так что будут фотографии ёлочек и оливье, а еще смешные картинки! Всех с наступающими праздниками🎉

🎞 Сюда закину основные тезисы: 1) Всё таки для большинства тревожников возможность планировать возвращает им чувство контроля и снижает тревогу. Главное без фанатизма! 2) Планирование - это не про «успеть всё и достичь всего», а про выбор направления и ощущение опоры и структуры. 3) Сферы жизни, с которыми мы работаем при планировании: — здоровье/красота — духовность — финансы — отношения — саморазвитие — работа/учёба — отдых/хобби — общество/друзья Можете менять их под себя, включать разные смыслы в каждую сферу. Главное, чтобы вам было комфортно и понятно. 4) В каждой сфере выбираем цели (от 1до 4 не больше)...

🎄📈 Делала там опрос и он показал, что тема все равно актуальная (но не забывайте, что там собрались отпетые тревожники, для которых думать о будущем - стиль жизни)😅 Сюда продублирую тезисы, может скину и сам эфир (если площадка позволит). Разберёмся: полезно или вредно заниматься планированием? Обсудим основные форматы и лайфхаки (расскажу из своего опыта)...

?🔔 Ко мне в город вчера приезжал Дед Мороз. Прямо из Великого Устюга (хотя ходят слухи, что это был какой-то другой, ряженый дед, но не суть). И вот он торжественно со сцены попросил не загадывать ему материальные подарки, потому что, цитата: «Будете сидеть в шубе и машине, но одинокие». Сомнительно, но окэй. Видимо, даже волшебников кризис прижал. Зато он рекомендовал загадывать радость и счастье. И это неожиданно перекликается с тем, о чём я недавно задумалась. На прошлых новогодних каникулах я читала «Шопоголик и Рождество» Софи Кинселлы. И в конце книги главная героиня (Бекки) дарила своим близким слова...

Будь смелым, измени свою жизнь», но в этом нет особой необходимости. Там автор более подробно рассказывает о биохимм процесса, исследованиях и многократно повторяет важную истину о пяти секундах. Но на...

). Если бы мне нужно было оставить всего одно правило из всего саморазвития, я бы выбрала «Правило 5 секунд» от Мел Роббинс. Сейчас расскажу, в чём его суть👇 Скорее всего, у вас бывало такое: вы знаете, что нужно делать и зачем это делать, но почему-то не делаете. Книги по саморазвитию прочитаны, полезные видосики просмотрены, мотивация вроде бы есть… а действий - ноль. Парадокс в том, что вы понимаете: эти действия улучшат вашу жизнь. Но просто не можете себя заставить начать их делать😥 И вот тут важный момент: вам мешают чувства и ленивый мозг. Наше серое вещество обожает комфорт. А любое новое действие - это дискомфорт...