Эмоции

КНИГА #эмоций #саморазвитие Джеймс Клир "Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться и от плохих" Аннотация из интернета: Лучшая деловая книга 2018 года по версии Fast Company. Лучшая книга по самопомощи 2018 года по версии Business Insider. Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки — маленькие изменения, в которых скрыта огромную мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается. Не корите себя! Виноваты не вы, а система. Джеймс Клир развенчивает мифы о привычках, мотивации и силе воли. Опираясь на научные данные, результаты исследований, личный опыт и опыт успешных людей, он просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а вредные — невозможными. Без вариантов! Мой комментарий: Нууу всё по факту🙈 Действительно очень полезная книга. Ее растащили на цитаты все кому не лень. На ней сроятся тренинги личностного роста, основные тезисы много раз появлялись в инфопродуктах блогеров. Так вот лучше оригинала нет ничего! Вся информация сконцентрирована в 150 страницах. Книга полезна всем, но тревожникам особенно😅 Лично мне книга дала новое определение, для ответа на вопрос: почему тревога затягивается на продолжительное время. Наш мозг придуман для «среды немедленного отклика». Это когда на тебя бежит тигр и надо быстро принимать решение, как от него спастись. Или попался вкусный фрукт и его надо съесть немедленно, иначе такой возможности может не случиться в ближайшее время. Но современная реальность – это «среда отложенного отклика». Больше нет смысла в немедленном вознаграждении. Мы практически всегда сыты, тепло одеты и в безопасности. Но мозг продолжает придумывать несуществующие проблемы и сложности, пусть и теоретические. От этого и возникает тревожность. По сути лучше разок испугаться тигра, испытать страх, получить дозу адреналина и попытаться убежать от него. Чем каждый день изводить себя тревожными мыслями о гипотетических трудностях в будущем. Но поэтому же, я не имею права «осуждать» моих клиентов, кто страдает от невозможности долгосрочного планирования. А смысл планировать, если невозможно получить что-то здесь и сейчас и снизить тревожное ожидание? Тут только постепенно переучиваться, ориентируясь на более долгий путь. Чем мы и занимаемся на сессиях. В книге на примерах раскладывается «искусство маленьких шагов». Как совершая маленькое действие сегодня – получить большой результат спустя время. "Успех – продукт ежедневных привычек, а не масштабных изменении‌, совершаемых один раз в жизни" В который раз убеждаюсь, что тревога – это просто плохая привычка. А как мы знаем привычка – вторая натура. Если каждый день тревожиться чуть меньше чем вчера, то в какой-то момент вы заметите, что тревога совсем прошла. "Привычки можно сравнить со сложными процентами, накапливаемыми в процессе самосовершенствования. Ежедневное улучшение всего на 1% в долгосрочной‌ перспективе дает весомые результаты" Также книга отвечает на типичные вопросы из марафонов личностного роста: ❔«Почему для достижения новых результатов нужно новое окружение» ❔«Почему нас так интересуют привычки и стиль жизни успешных людей» ❔«Почему важно купить идеальную зубную щетку и обалденно вкусную зубную пасту, чтобы не забывать чистить зубы» Всего одна книга, а сколько полезной информации😌 Параллельно Джеймс Клир поможет вам проанализировать свои привычки, выбрать из них «плохие📉» и попытаться заменить на новые - «хорошие»📈. Все очень доступно для самостоятельного внедрения в жизнь, конкретные понятные действия. Поэтому рекомендую к прочтению тут 👈🤍

Эмоциональный перфекционизм В своем блоге я много говорю об эмоциях. Так уж получается, что у хороших людей с эмоциями большие проблемы. Они особенно склонны к перфекционизму в любых делах. И даже эмоции стараются испытывать «правильно». Эмоциональный перфекционизм – это представление о том, что у нас должны быть только определенные переживания: например, ощущение счастья, удовлетворенности, самореализации, а не фрустрации, гнева, зависти и т. п. Например: вы вступаете в отношения и думаете, что всегда должны испытывать радость и счастье находясь в них. Нельзя злиться на близкого, а даже если это происходит, то над всеми силами это скрывать. Ведь вы так хотели эти отношения! Вы ДОЛЖНЫ быть счастливы! Нет ничего однозначного. Можно быть счастливым большую часть времени, но можно испытывать и скуку или раздражение. Можно искренне любить и уважать своих родителей, но иногда злиться на их бестактные вопросы. Не обязательно прятать эти чувства, иногда они требуют выражения. Можно иметь смешанные чувства относительно любых вещей. И вместо того, что бы уходить в сопротивление и постоянное обдумывание этих эмоций, надо просто дать им место побыть в вас. Обдумывание эмоций может привести вас к ощущению, что вы постоянно в поиске «чего-то получше»: идеального партнера, идеальной работы, идеальных друзей. Чуть проявляется скука в отношениях – это не мой партнер! «Мне надо поискать кого-нибудь получше!» Это затрудняет выбор и заставляет постоянно сомневаться в себе. Мир разнообразен, он не статичен. Всегда есть доля компромисса во всем. Не бойтесь испытывать разные эмоции! Они даны нам, чтобы ощущать все разнообразие мира. Спасибо за интерес! Поставьте лайк и подписывайтесь 🤎