Девушка с тревогой | всё о психологии тревожных расстройств

: 🥂 верить в себя, даже когда внутренний критик шепчет: «Ты опять всё делаешь не так» (да-да, пусть уже успокоится и идёт пить шампанское с икрой); 💃 прислушиваться к своим чувствам - и к радости, и к злости, и к скуке. У них тоже есть голос, просто не всегда понятный нам; ✅ помнить, что «достаточно хорошо» - это тоже хорошо, и вовсе не обязательно всегда быть амбассадором продуктивности; 🧘‍♀️ разрешить отдых, удовольствие и заботу о себе - без постоянной нехватки времени и без чувства вины...

Думаю, всем (мне точно) уже хочется расслабиться, перестать учиться и погрузиться в новогодний быт☃️ Так что будут фотографии ёлочек и оливье, а еще смешные картинки! Всех с наступающими праздниками🎉

🎞 Сюда закину основные тезисы: 1) Всё таки для большинства тревожников возможность планировать возвращает им чувство контроля и снижает тревогу. Главное без фанатизма! 2) Планирование - это не про «успеть всё и достичь всего», а про выбор направления и ощущение опоры и структуры. 3) Сферы жизни, с которыми мы работаем при планировании: — здоровье/красота — духовность — финансы — отношения — саморазвитие — работа/учёба — отдых/хобби — общество/друзья Можете менять их под себя, включать разные смыслы в каждую сферу. Главное, чтобы вам было комфортно и понятно. 4) В каждой сфере выбираем цели (от 1до 4 не больше)...