Тревога

Как специалист помогающей профессии я очень рада, что сейчас забота о своем психологическом здоровье набирает бешеную популярность. Обращение к психологу больше не делает человека каким-то «странным». Но отдельная проблема тревожных людей – они тревожатся кому-то довериться🤔 Парадокс! Такие люди вроде и хотят помощи, но боятся. Заискивают человека, который может им помочь, но как только такой появляется, то сразу уходят в сопротивление. От этого у тревожников и получается: Откуда я это знаю? Я и сама была такой! Мне было страшно рассказать о своих проблемах...

Недавно на одной из сессий клиентка спросила меня: вызывает ли кофе тревожность? Если вы поищите информацию в интернете, то лидерами по провоцированию тревоги будут кофе и энергетики☕️🔋 Логика в этом есть, они «разгоняют сердечко» и соответственно увеличиваются неприятные ощущения в теле, от этого и возрастает тревога. Но на самом деле все индивидуально. Как кофе влияет на вас – можете узнать только вы. Путем эксперимента. Пробовать и отслеживать ощущения🤓 Чаще всего тревожные люди замечают, что тревога повышается после кофе из "средних" кофеен и кофейных автоматов...

Начну с аналогии… Предположим, вы решили начать учить английский язык. Что вы для этого делаете? Погружаетесь в информацию! Вы ищите учителя английского, вы читаете учебники на английском, вы разговариваете на английском, учите песни на английском и т.д. То есть вы изменяете свой информационный фон, с обычно-привычного на «наполненный английским языком». А теперь переложите этот принцип на проблему повышенной тревожности. Вы привыкаете жить в напряжении. Находитесь в постоянном желании подготовиться «к чему-то страшному», ожидаете неудач, проблем...

Паническая атака - это мучительный приступ интенсивной тревоги (дискомфорта), возникающий внезапно, без явных причин, и сопровождающийся различными телесными симптомами. Давайте разберемся, что это за симптомы? Чаще всего испытывая подобные ощущения, человек в первую очередь идет по врачам, проверяя: сердце, легкие, делая МРТ, ЭКГ, сдавая анализы, пройдя не одного специалиста и дойдя до невролога и психиатра… И это правильное решение! Сначала надо исключить все физиологические проблемы. Только после...

Ну что, мои хорошие (и тревожные), сегодня даю полезную пользу 🫣 Бывало ли у вас такое, что вы застревали в своих негативных эмоциях? Тревоге, гневе, грусти, беспомощности, безнадёжности, одиночестве, отчаянии... Например: вы расставались с партнером, и после думали, что этот ужасный сгусток тяжелых чувств продлится вечно😭 Так вот упражнение специально для вас! От сердца отрываю!  Расчертите таблицу: Дата - Ситуация - Эмоции - Интенсивность от 1 до 10 - Сколько времени (по моему мнению) эмоция...

Возможно, многие задаются вопросом, почему некоторые люди чувствуют тревогу, даже когда все вокруг кажется в порядке. И я, не исключение. Иногда, когда все идет хорошо в моей жизни, когда у меня есть успехи и достижения, когда я окружен любящими людьми и нахожусь в безопасности, почему-то тревога все равно не оставляет меня. Возможно, одной из причин этого является страх потерять все то, что я добился. Когда у меня все отлично, есть определенный комфорт и уверенность, которые создаются вокруг меня...