Beauty Planet

Ученые из Хуачжунского университета науки и технологии в Китае оценили влияние антиоксидантов на развитие остеопороза у женщин*. В исследовании участвовали 3,4 тыс. женщин старше 40 лет. Ученые проанализировали содержание в их рационе бета-каротина, железа, селена, меди, цинка, витаминов А и С, а также общее потребление антиоксидантов. Основные выводы: ✅При высоком суммарном потреблении антиоксидантов риск остеопороза снижается на 44%. ✅Наиболее низким он оказался у женщин, питание которых богато бета-каротином, витаминами А и С и железом. Выводы ученых еще раз доказывают важность полноценного и разнообразного питания. *Источник: Zhang R, Ni Z, Wei M, Cui Y, Zhou H, Di D, Wang Q. Composite dietary antioxidant intake and osteoporosis likelihood in premenopausal and postmenopausal women: a population-based study in the United States. Menopause. 2023 May 1;30(5):529-538.

🏋🏻‍♀️Упражнение при геморрое на каждый день Геморрой – деликатная проблема, которой не принято делиться даже с близкими. Между тем по статистике с ней сталкивается каждый третий. Среди причин – малоподвижный образ жизни, вредные привычки и дефицит клетчатки в рационе. По сути, каждый из нас в группе риска. При склонности к геморрою нужно очень аккуратно дозировать физические нагрузки, так как чрезмерное напряжение опасно. К счастью, есть специальные упражнения, которые помогают бережно улучшить кровообращение в кишечнике и перистальтику. Всем знакомая «березка» – одно из них. Что делать: ✅ Лягте на спину, положив руки вдоль тела ✅ Медленно поднимайте ноги вверх, поддерживая корпус руками ✅ Упритесь локтями в пол и сохраняйте вертикальное положение около минуты. Можно пойти чуть дальше и преобразовать «березку» в «плуг». Для этого коснитесь прямыми ногами пола за головой и задержитесь в этом положении.

🌷17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией А у нас — свежее исследование и информация к размышлению Ученые обнаружили, что долгие разговоры по мобильному телефону могут увеличить риск развития гипертонии Результаты исследования опубликованы в European Heart Journal — Digital Health в начале мая 2023. Его участниками стали более 200 000 человек возрастом от 37 до 73 лет. За ними наблюдали 12 лет, и за это время примерно у 7% развилась гипертония. 👉🏻У пользователей мобильных телефонов риск повышенного АД оказался на 7% выше, чем у непользователей. 👉🏻Люди, которые разговаривали по мобильнику 30 и более минут в неделю, имели на 12% большую вероятность развития гипертонии, чем участники, которые тратили на телефонные звонки менее 30 минут. 👉🏻Результаты были одинаковыми для женщин и мужчин. Риски развития гипертонии росли в зависимости от времени: ✔От 30 до 59 минут в неделю — на 8% ✔От 1 до 3 часов — на 13% ✔От 4 до 6 часов — на 16% ✔Более 6 часов — на 25% Авторы признают, что у исследования есть ограничения. Пока нет четких доказательств, что 29-минутный разговор по телефону лучше, чем 30-минутный. Но это хороший повод задуматься. ------------------------ Поддержать сердце и сосуды и снизить риск гипертонии помогают полезные добавки. Калий, магний, омега-3, витамины-антиоксиданты А, С, Е — первые помощники в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Например, Магния оротат — комплекс магния и оротовой кислоты для правильной работы сердца, нейромышечного равновесия и поддержки эмоционального баланса. Магний способствует расслаблению стенок сосудов и помогает поддерживать в норме артериальное давление, а оротовая кислота (витамин В13) улучшает его усвоение. Источник