Правильное питание

Забота о здоровье = отсутствие стрессов, полноценный сон, регулярная физическая активность и полезная и вкусная(!) еда. Собрали 11 суперфудов для мужчин, которые точно понравятся сильной половине и легко найдутся в магазинах. 🥥Орехи Орехи часто называют скорой помощью мужской силы. Они благотворно влияют на сосуды и кровоснабжение всех органов, содержат пищевые волокна, легкоусвояемый белок, дающий энергию, и мощный антиоксидант – витамин Е. Для мужского здоровья особенно полезны грецкие орехи, арахис, лещина и фисташки...

Хрустеть сырой морковью на полдник – абсолютно не ваше? Есть множество полезных перекусов, которые утолят голод, станут источниками витаминов и минералов и помогут меньше съесть за ужином. Берите на заметку! 15-00 американские диетологи называют временем вендинговой машины. Именно к трем часам дня наш желудок справляется с обедом, запасы глюкозы истощаются, и организм настойчиво требует повторения банкета. Ему срочно нужно что-то калорийное, а еще лучше – вредное: шоколадка, пирожок, мороженое. Не будем его разочаровывать...

Мы все знаем о важности стакана воды с утра, полутора литрах в течение дня и обязательном пополнении запасов влаги во время физических нагрузок. Вода – это жизнь, но сколько этой жизни нужно отдельно взятому организму в отдельно взятых условиях? Давайте разбираться 😊 Общей для всех нормы не существует. Потребность организма в воде зависит от веса, физической активности, рациона питания и даже погоды. В рекомендациях U.S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine норматив воды выглядит немного пугающе: 3,7 л для мужчин и 2,7 л для женщин...

Что бы такое съесть, чтобы помочь нервной системе? Классика жанра – ведерко с мороженым или коробка конфет – это конечно вкусно, но опасно для фигуры, зубов и ЖКТ. Собрали список самых полезных продуктов, которые помогают сохранять душевное равновесие при длительном стрессе. Рыба Содержит природные антидепрессанты – полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, витамин D и аминокислоту триптофан, которая нужна для синтеза гормона радости серотонина. Самая полезная – жирная рыба: скумбрия, палтус, лосось, сельдь, а также печень трески...