Терапия тревоги и выгорания

Большинство при слове «выгорание» представляют бледно-серого офисного сотрудника в обнимку с литровой кружкой кофе. Но для многих женщин выгорание выглядит иначе: это не падение с делового Олимпа, а тихое, ежедневное тление. Как если бы ваша душа решила сэкономить на электричестве и теперь тускло мигает в углу. Классическое рабочее выгорание — это как сломать ногу: больно, заметно, все сочувствуют. А вот «бытовое» выгорание больше похоже на кариес: вроде ничего смертельного, но жить мешает, и если запустить, может вырвать к чертям интерес к жизни...

Представьте, что к вам пришла подруга и говорит: «Я так вымоталась. На работе аврал, дети болеют, дома бардак, свекровь звонит каждые пять минут. И это всё на моих плечах, я обязана со всем справляться сама!» Скорее всего, в этот момент вы почувствуете жалость и желание ей помочь. Со стороны хорошо видно, как она себя несправедливо изводит. А теперь вопрос на миллион: почему мы с такой готовностью проявляем сострадание к другим и относимся с такой жестокостью — к себе? Ответ часто кроется в двух...

И снова оставим совести переводчиков их работу: в оригинале книга называется «Сul-de-sac» - «Тупик» с французского. Но зачем давать уму читателя напрягаться, правда же? Зачем вообще такие сложности – вкладывать некий смысл в название, если можно этого не делать? Что может быть логичнее, чем назвать книгу про сиделку – «Сиделка»? Это была придирка, да. В остальном книга идеально выполняет свою функцию – даёт разгрузку мозгу легким слогом, предсказуемым сюжетом и героями, которые раздражают на протяжении всей книги...

Можно ли снизить уровень тревоги, меняя свой образ жизни, а не просто читая мотивационные цитаты? Коротко: да, можно. Длинно: сейчас разберёмся как. Есть мнение, что, если есть брокколи и куриную грудку, жизнь наладится — ну или хотя бы желудок будет работать бесперебойно. На деле, питание действительно влияет на настроение и уровень тревоги. Например, продукты с высоким гликемическим индексом (конфекты, плюшечки) могут провоцировать резкие скачки сахара в крови, и как следствие — эмоциональные «качели»...

Когда я только начала изучение психологии, меня совершенно очаровала идея погружения в прошлое с целью нахождения там ценной информации: почему человек делает такой выбор, а не другой, по чьему научению он поступает так, а не иначе, чьими словами он общается с собой, наказывая себя за несоответствие ожиданиям. Это видно в моих старых текстах: там я убедительно вещаю про то, как важно узнать причину прежде, чем начать менять что-то в настоящем. Я искренне так думала раньше: что без погружения в прошлое нереально работать с настоящим и будущим...