Терапия тревоги и выгорания

Сначала расскажу историю про Льва Семеновича Выготского. Это знаменитый советский психолог, проводивший в 1930-х годах исследования детской психики. В числе прочего, он проводил такой эксперимент: сначала давал ребенку решить задачу, соответствующую его возрасту. Как правило, такую задачу ребенок мог решить самостоятельно. Далее Выготский предлагал более сложное задание, уже не по возрасту. Ребенок приступал к решению и через какое-то время понимал, что не может справиться. А потом Выготский делал...

Я вернула то, по чему отчаянно соскучилась, и о чем клиенты регулярно спрашивают. Полтора года назад я убрала из своего арсенала письменные консультации. Тогда мне казалось правильным сосредоточиться на только индивидуальных и семейных онлайн консультациях, а письменные, на мой прежний взгляд, размывались по рабочему расписанию и иногда впивались в него колючкой. Проблема, конечно, была не в колючке, а в моем неумении составлять рабочее расписание. Возвращаю письменные консультации в новом формате...

Иногда эта мысль – из названия текста – осознается. Но чаще – нет; человек не замечает, что вкладывает колоссальный труд в то, чтобы заслужить невидимую пятерку, которую никто не спешит ставить. Идеи на работе не оценивают по достоинству. Помощь другим воспринимается, как должное. А к нам самим очередь из помогаторов не очень-то и выстраивается. Безмолвие мира расшифровывается, как приговор: «Я не имею значения, я – пустое место. Видимо, я все делаю не так». Самое смешное и одновременно грустное в том, что мы не делаем что-то неверно...

Привет. Хочу напомнить, чем я могу быть вам полезна. Ниже — запросы, с которыми ко мне часто обращаются, и с которыми я люблю и умею работать. Тревога, беспокойство — Вроде всё нормально, а фоном трясёт и не отпускает. — Просыпаюсь в 3 часа ночи с бешеным сердцебиением и мыслями о плохом. — Постоянно прокручиваю в голове диалоги и боюсь, что случится катастрофа. — Тревожусь о будущем так, что не замечаю, как проходит жизнь — Устала бояться, что с близкими что-то случится, стоит им не взять трубку...

«Я постоянно злюсь; уже думаю, что это единственная моя эмоция». «Ору на детей, хотя стараюсь сдерживаться». «Боюсь общаться с незнакомыми людьми». «Часто обижаюсь; кажется, все только и хотят задеть меня». «Впадаю в ступор и не могу связать двух слов, когда ко мне обращаются посторонние». «Не могу отказывать, стремлюсь быть удобным, о чем сам потом жалею». Все вышеперечисленное – только малая часть проблем, в работе с которыми может помочь дыхание. Невероятно эффективный, бесплатный инструмент, который у каждого с собой...