Терапия тревоги и выгорания

Сценарий выглядит примерно так: новые отношения, ещё толком не начавшись, внезапно заканчиваются. Или мы сами ставим точку, сопровождая это внутренним монологом: «А, собственно, и не жалко, он\а сам\а не очень». Так работает наш мозг, который однажды выработал гениальную, но разрушительную для близости стратегию: лучше отвергнуть самому, чем быть отвергнутым. С точки зрения нейробиологии, здесь замешана древняя система выживания. Когда-то для человека быть изгнанным из племени означало верную смерть...

Представьте, что ваша нервная система — это виртуальный аквариум с золотой рыбкой. В норме вода чистая, фильтр жужжит, рыбка плавает себе туда-сюда. Такая личная норма и есть окно толерантности — состояние, в котором вы можете справляться с повседневными стрессами, принимать решения и не биться в истерике от того, что в кофейне закончился тыквенный сироп для латте на кокосовом. Когда вы внутри окна, вы можете злиться, но не убивать, грустить, но не впадать в трёхнедельную депрессию, бояться, но всё равно зайти в лифт...

Представьте пожарную сигнализацию. Это такой звук, будто скрестили пожарную машину с вулканом, и у них родился ребенок. Причем очень озлобленный ребенок, который кричит прямо вам в ухо. Пожарная сигнализация создана для того, чтобы предупреждать людей об опасности. Если бы ее можно было игнорировать, она бы плохо справлялась со своей функцией. По аналогии с сигналкой, боль – это предупреждение об опасности. Боль создана такой, чтобы ее невозможно было игнорировать. Ее единственная функция – дать понять, что есть проблема...

Давненько я не рассказывала о любимом подходе, в котором работаю. Он не единственный, но на данном этапе – очевидно любимый и предпочитаемый. Речь про ОРКТ – ориентированную на решение терапию. Намеренно опускаю «К» - краткосрочную – про это надо пояснять отдельно. Вернемся к решению. Нередко слышу вопросы, подобные этому: «Что, если моя проблема — это другие люди? (муж/жена/свекровь/начальник). Они же не придут с нами разбираться. Мы можем что-то сделать, если меня бесит поведение другого человека?»...

Била себя по рукам, чтобы не писать пост про книгу прежде, чем полностью прочитаю ее. Так не терпелось поделиться, что примерно с середины не читала, а проглатывала главы, чтобы поскорее принести ее вам. Вот, принесла. Семейная сага, основательная, подробная – всё, как мы любим. История трёх поколений семьи Милтон рассказана как три параллельных сюжета. Милтоны – американская династия, снижающая обороты к нашему времени. Но в 1935, когда начинается повествование, династия на пике своей славы и богатства...