Терапия тревоги и выгорания

На новый 2025-й год я загадала желание: "Хочу остаться жить". Немного открутили назад: за 2 дня до Нового года я получила результаты анализов, которые показали, что внутри моего организма поселился кто-то новый. Сюрпризом, которого не ждали, оказались раковые клетки. А диагноз звучал как "дисплазия тяжелой степени и преинвазивный рак". Это «предрак». Еще не та чудовищная болезнь, о которой все думают, услышав слово «онко». Но само наличие слова «рак» рядом с моим именем почему-то вытесняло предновогоднюю радость...

Открытия месяца: январь -случилась короткая поездка в соседнюю область. Времени мало, перезагрузки много. По ощущениям – будто в недельный отпуск съездила. Считаю, это говорит о том, что я все лучше осваиваю навык наполняться в повседневности. Это ли не ура, товарищи? -крем для рук Jmella с ароматом базилика, мандарина и ветивера. Пахнет английской пустошью, перенесенной на Сицилию: вроде сдержанно, но с темпераментным подтекстом и мандариновыми шкурками. Сложно не нюхать руки еще час после намазывания; -маска для лица Skin–pH-Oria...

В эфире рубрика «внутренняя кухня психолога», здравствуйте. Есть одна штука, которую держит в голове психолог во время каждой сессии: мысль о том, что клиент – это не только его мысли, чувства и убеждения. Считается, что в терапии работают, в первую очередь, с перечисленным. Однако терапия направлена на всего человека, а не только на ту его часть, которой он ест что расположена выше шеи. Психолог помнит, что следующие факторы оказывают влияние на мозг, и не забывает работать и с ними тоже: 1)тело...

Иногда я приглашаю клиентов пойти посмотреть с балкона. В чём суть: когда психолог слушает рассказ, он будто стоит на балконе и наблюдает за жизнью клиента со стороны. Смысл не в позиции «сверху», а просто в другой точке. Взгляд с высоты позволяет отойти от привычного ракурса и увидеть ситуацию иначе. Бывает полезно пригласить клиента на балкон и показать, как картина выглядит оттуда. Как это работает? Допустим, человек живет внутри своей картины мира и не понимает, почему все идет не так. Ведь он же все делает правильно! Его рассуждения логичны и четки...

Помните притчу про нейропластичность, ой, то есть про двух волков, живущих внутри каждого из нас? Один волк черный - он завистливый, любит страдать, жалеть себя, часто обижается, суетливый, мелочный, раздражительный. Второй белый - спокойный, уравновешенный, добрый, размеренный, любопытный. Какой побеждает? Тот, которого мы кормим. Это ли не история про нейропластичность? Мозг —не статичный жесткий диск. Он больше похож на гигантский сад, где тропинки протаптываются от частого хождения. Ходите каждый день одной дорожкой — она станет широкой и укатанной, как проспект...