Путь к себе. Трансформация с Катрин 👣

Куда проще за неделю скинуть 3 кг и влезть в любимое платье на вечер встречи выпускников. Однако, такое экстремальное похудение грозит лишь проблемами со здоровьем, стрессом и набором лишних килограмм после этого самого выпускного...

Стоит ли пить витамины и  минералы? Вот раньше ведь не пили! ☝ Многим знакома эта фраза, особенно от пожилых людей. Однако статистика неумолимо доказывает, что количество питательных веществ и минералов в овощах и фруктах заметно снизилось...

На 6 шаге, я как никогда поняла, насколько важно ресурсное состояние. Очень отозвалась фраза у одного блогера: "Мама как корабль, и если в корабле есть пробоина и корабль начинает тонуть, то вместе с кораблем тонет и вся семья! Важно не доводить себя до минимальных сил...

На днях я подвела итоги первых четырех шагов и приятно удивлена.  Самый яркий результат, который уже можно зафиксировать, - это снижение веса. Ура! Я похудела на 1,3 кг. Сейчас мой вес - 69,7 кг. Но еще важнее, что уходят объемы: по 1 см под грудью, в животе и бедрах. И вишенка на торте - минус 5 см в талии. Привет, восточные танцы! 💃 ✅️ Я тщательно соблюдаю свой режим питания: пью воду, не ем на ночь, ограничиваю сахар, добавила овощи и считаю калории. Все остальное ем как раньше, чтобы перейти к сбалансированному рациону постепенно, без стресса для организма...

Оптимизм — это не про "всё хорошо". Это про "да, я ошиблась, и это не отменяет того, что я молодец". Серьёзно. Вот как это работает. 💫 Огромное количество исследований подтверждает, что люди, которые видят стакан наполовину полным, чаще остаются здоровыми и живут дольше...

🌱НЕДЕЛЯ 1 - СТАРТ. ⭕ Здоровое питание: питьевой режим. ⭕ Активность: зарядка каждый день. Всего 5-10 минут в день. Главное - начать двигаться. ⭕ Саморазвитие: чтение развивающих книг. ⭕ Ресурсное состояние: ведение трекера полезных привычек. Проставлять галочки за выполненные действия - лучшее лекарство для своей самооценки! Поверьте! ⭕ Уход за собой: чистота. Это базовая потребность. ⭕ 52 шага к ЗОЖ: Пейте вдоволь ✧—————✧ 💧 НЕДЕЛЯ 2 - СПОКОЙСТВИЕ. ⭕ Здоровое питание: ✔ Питьевой режим. ★ Не ем на ночь...

Честно? Начинаю этот шаг без особого энтузиазма. Бывает такое, когда ничего не хочется: лень, обстоятельства, плохая погода, ретроградный Меркурий (кстати, я серьезно увлекаюсь астрологией) или что-то еще мешает двигаться вперед. Но, как говорит Дейл Карнеги в своей книге "Как перестать беспокоиться и начать жить": "Быть несчастным просто - нужно иметь свободное время, чтобы мучить себя сомнениями, счастливы ли вы или нет". Я выбираю двигаться в сторону счастья, даже если сегодня не получается быть полностью счастливой...

Не успела я распаковать вещи, как нашему котенку Элечке стало плохо. Ветеринарная клиника, лекарства, бессонная ночь... Знаете, неоднократно убеждаюсь, что нет подходящего момента для счастья. Жизнь каждый раз преподносит свои сюрпризы и испытания...

Шепчу, шепчу, богатой быть хочу... Или красивой... Или успешной... Подставляй свое. Если ты до сих пор думаешь, что аффирмации - это ведьмины заговорчики 🧙‍♀️, то ты глубоко заблуждаешься! Аффирмации...

Вы точно знаете, сколько калорий съели сегодня? Не примерно, а точно? Я тоже так думала. Пока не начала записывать каждый перекус, каждую конфетку в перерыве… Бретт Блюменталь на 4-й неделе рекомендует начать вести дневник питания. Ведь часто, мы заблуждаемся, что питаемся более правильно, чем это есть на самом деле. 🍔 Мы с легкостью забываем о допущенных в своем рационе погрешностях: конфетка в перерыве, кофе с коллегой, яблочко перед едой. Однако, дневник питания,  поможет избежать подобных ловушек...

На этой неделе словила себя на мысли: какое счастье, осознанно проходить свою трансформацию. ✨ Ведь сама трансформация - не конечная цель. Это опыт, который мы получаем во время пути; люди, с которыми знакомимся; знания, которые приобретаем...

Недавно со мной произошла очень забавная история. Проходя мимо большого зеркала в магазине, я машинально скользнула взглядом по своему отражению... и замерла. Моему удивлению не было предела, когда я обнаружила,...