Базовые настройки

Это я о растяжке 🧘‍♀️ А вы о чем подумали? Многие избегают растяжки, отдавая все силы силовым. И напрасно. Растяжка помогает долгие годы оставаться гибким и наслаждаться активной жизнью. Это не дополнение к тренировке - это ее основа. Я сама годами ходила как робот. Пока не поняла: растяжка - это не про шпагат. Это про то, чтобы тело снова стало моим. Перемена: 20 минут растяжки три раза в неделю. Йога и пилатес - замечательный способ впустить растяжку в свою жизнь. Они включают в себя гибкость, глубокое дыхание и силовые упражнения - получается  полноценная тренировка...

Я тоже приняла этот факт в себе давным-давно. Как бы прекрасно я ни проводила время с друзьями, с детьми или даже в отпуске - самый лучший отдых для меня - это тишина, одиночество и погружение в свои мысли...

Добро пожаловать в церковь святой капусты. Давайте пофасолимся. 😄 "52 шага к ЗОЖ", Бретт Блюменталь На этой неделе я сверяла свои шаги с советами из книги Бретт Блюменталь "52 шага к ЗОЖ". И оказалось, что мы с автором думаем одинаково. Я специально не заглядывала в книгу заранее - так сохраняется интрига "А что дальше?" и поддерживается мой интерес.  И когда наши советы совпали, я поняла: моя стратегия логична и правильна.👆 Почему овощи важны: Овощи полны витаминов, минералов, клетчатки и фитонутриентов - веществ, которые есть только в растениях...

Каждый раз, приходя домой, мы приносим с собой с улицы массу вредных для здоровья элементов - на обуви, одежде и прочих вещах. Для поддержания чистой и здоровой атмосферы в доме очень важно создать своего...

Стоит ли пить витамины и  минералы? Вот раньше ведь не пили! ☝ Многим знакома эта фраза, особенно от пожилых людей. Однако статистика неумолимо доказывает, что количество питательных веществ и минералов в овощах и фруктах заметно снизилось...

Оптимизм — это не про "всё хорошо". Это про "да, я ошиблась, и это не отменяет того, что я молодец". Серьёзно. Вот как это работает. 💫 Огромное количество исследований подтверждает, что люди, которые видят стакан наполовину полным, чаще остаются здоровыми и живут дольше...