Путь к себе. Трансформация с Катрин 👣

На 6 шаге, я как никогда поняла, насколько важно ресурсное состояние. Очень отозвалась фраза у одного блогера: "Мама как корабль, и если в корабле есть пробоина и корабль начинает тонуть, то вместе с кораблем тонет и вся семья! Важно не доводить себя до минимальных сил." Называется, приплыли... 🚢 Вроде, все делаю, стараюсь. А результат не виден... На весах + 500 грамм, снова вернулись отеки, танец не доучила, простуда сбила все планы по тренировкам и массажу, и в общем накатила хандра несусветная...

На днях я подвела итоги первых четырех шагов и приятно удивлена.  Самый яркий результат, который уже можно зафиксировать, - это снижение веса. Ура! Я похудела на 1,3 кг. Сейчас мой вес - 69,7 кг. Но еще важнее, что уходят объемы: по 1 см под грудью, в животе и бедрах. И вишенка на торте - минус 5 см в талии. Привет, восточные танцы! 💃 ✅️ Я тщательно соблюдаю свой режим питания: пью воду, не ем на ночь, ограничиваю сахар, добавила овощи и считаю калории. Все остальное ем как раньше, чтобы перейти к сбалансированному рациону постепенно, без стресса для организма...

Оптимизм — это не про "всё хорошо". Это про "да, я ошиблась, и это не отменяет того, что я молодец". Серьёзно. Вот как это работает. 💫 Пессимист видит трудность в каждой возможности; оптимист видит возможность в каждой трудности. Уинстон Черчилль. Огромное количество исследований подтверждает, что люди, которые видят стакан наполовину полным, чаще остаются здоровыми и живут дольше. Оптимисты лучше справляются со стрессом, сложными ситуациями и обстоятельствами. Перемена: Развивайте в себе оптимистический настрой...

🌱НЕДЕЛЯ 1 - СТАРТ. ⭕ Здоровое питание: питьевой режим. ⭕ Активность: зарядка каждый день. Всего 5-10 минут в день. Главное - начать двигаться. ⭕ Саморазвитие: чтение развивающих книг. ⭕ Ресурсное состояние: ведение трекера полезных привычек. Проставлять галочки за выполненные действия - лучшее лекарство для своей самооценки! Поверьте! ⭕ Уход за собой: чистота. Это базовая потребность. ⭕ 52 шага к ЗОЖ: Пейте вдоволь ✧—————✧ 💧 НЕДЕЛЯ 2 - СПОКОЙСТВИЕ. ⭕ Здоровое питание: ✔ Питьевой режим. ★ Не ем на ночь...

Честно? Начинаю этот шаг без особого энтузиазма. Бывает такое, когда ничего не хочется: лень, обстоятельства, плохая погода, ретроградный Меркурий (кстати, я серьезно увлекаюсь астрологией) или что-то еще мешает двигаться вперед. Но, как говорит Дейл Карнеги в своей книге "Как перестать беспокоиться и начать жить": "Быть несчастным просто - нужно иметь свободное время, чтобы мучить себя сомнениями, счастливы ли вы или нет". Я выбираю двигаться в сторону счастья, даже если сегодня не получается быть полностью счастливой...

Не успела я распаковать вещи, как нашему котенку Элечке стало плохо. Ветеринарная клиника, лекарства, бессонная ночь... Знаете, неоднократно убеждаюсь, что нет подходящего момента для счастья. Жизнь каждый раз преподносит свои сюрпризы и испытания...

Шепчу, шепчу, богатой быть хочу... Или красивой... Или успешной... Подставляй свое. Если ты до сих пор думаешь, что аффирмации - это ведьмины заговорчики 🧙‍♀️, то ты глубоко заблуждаешься! Аффирмации...

Вы точно знаете, сколько калорий съели сегодня? Не примерно, а точно? Я тоже так думала. Пока не начала записывать каждый перекус, каждую конфетку в перерыве… Бретт Блюменталь на 4-й неделе рекомендует начать вести дневник питания. Ведь часто, мы заблуждаемся, что питаемся более правильно, чем это есть на самом деле. 🍔 Мы с легкостью забываем о допущенных в своем рационе погрешностях: конфетка в перерыве, кофе с коллегой, яблочко перед едой. Однако, дневник питания,  поможет избежать подобных ловушек...

На этой неделе словила себя на мысли: какое счастье, осознанно проходить свою трансформацию. ✨ Ведь сама трансформация - не конечная цель. Это опыт, который мы получаем во время пути; люди, с которыми знакомимся; знания, которые приобретаем. Невозможно меняться на протяжении года, а потом все бросить, откатившись к начальной точке. Как минимум, это просто обесценить весь свой путь. А как максимум - новые знания нельзя просто так отменить, и прежним ты уже не станешь. Сейчас 4️⃣ шаг трансформации - и это только начало пути...

Недавно со мной произошла очень забавная история. Проходя мимо большого зеркала в магазине, я машинально скользнула взглядом по своему отражению... и замерла. Моему удивлению не было предела, когда я обнаружила,...

«…Никакого особого предназначения у нас нет, а те, кто его ищет, просто ленятся вместо того, чтобы взять на себя ответственность за собственную жизнь.», - недавно прочитала я у Андрея Курпатова. 📖 Признаться, я как раз отношусь к тем людям, кто этот смысл постоянно ищет…Особенно после рубежа 35-ти лет. И я все больше убеждаюсь, что наше предназначение - это и есть наша МИССИЯ, наш главный ориентир в жизни. Я считаю, что миссия есть у каждого человека. Просто не все о ней думают. Вы когда-нибудь...

Наша жизнь - как огромная карта города с многочисленными переулками и дорожками. И если не знать свой маршрут, или не иметь при себе компаса, заблудиться можно на раз-два. 🌆 Я очень долго бесцельно блуждала по своей карте. Но 2 месяца назад мне надоело просто мечтать, я взяла листок бумаги и прописала свои цели = свои ориентиры. Признаться честно, сначала масштаб моих целей меня напугал. Поэтому я решила расписать их на маленькие шаги.👣 Шагов получилось довольно много. Тогда и родилась идея пройти свою трансформацию за год, разделив путь на 52 небольших шага...