Страничка нутрициолога. Путь к лучшей версии себя.

Привет, с вами Анна! Знаете этот внутренний диалог: – Надо бы заняться собой. – Да, с понедельника. – А почему не сегодня? – Звук сверчков в голове И я знаю. В моей практике есть интересный нюанс: прежде чем начинать основную работу, я часто помогаю клиентам... дойти до выбора. Потому что выбор – это всегда выход из зоны комфорта, каким бы замыленным не было это понятие. Зона комфорта – это тепло, безопасно и понятно. "Я здесь и сейчас" – стабильный вариант. "Я в новой версии" – пугающая неизвестность, "перепрошивка" нервной системы. Мы, люди, откладываем: спорт, диету, перемены, важные разговоры. Кажется, что мы ленимся, но, на самом деле, мы боимся потерять опору. Поэтому в работе я не давлю и не тяну. А какое-то время сопровождаю, чтобы помочь рассмотреть: Что именно страшно? Что будет, если шагнуть? И что будет, если остаться? И когда человек честно отвечает себе на эти вопросы – выбор часто оказывается уже сделан. Просто он его раньше не замечал. #психологиянатарелке, #мукивыбора, #PSYтарелка

Хочу поделиться с вами о наболевшем. Нутрициологи и диетологи. Кто они? Конкурирующие специалисты, специалисты-союзники, осуществляющие бережную заботу о нашем здоровье или просто новомодные "фишки" современности? Брокколи, гречка и куриная грудка. Почему-то именно это всплывает в голове у 90% людей, когда они слышат слово "нутрициолог". А жаль... Или вот есть мнение, что нутрициолог – это модная «фишка» для богатых. И особые дорогие продукты, необычные рецепты, как следствие… С диетологией всё понятнее. Это в восприятии людей – лечебное питание, диеты, составление специального рациона. И зачем тогда нужен нутрициолог? Давайте разбираться. И тот, и другой про здоровье и, питание, но различия, конечно, есть. Диетологи – это врачи, получившие высшее медицинское образование и специализацию по лечебному питанию. Они работают по, соответственно, медицинским протоколам. Их задачи следующие: они назначают лечебное питание при заболеваниях; помогают справиться с болезнью с помощью строго контролируемого рациона; имеют право назначать обследования, препараты, корректировать лечение; разрабатывают диеты для людей с заболеваниями. Нутрициологи ориентированы на профилактику, оздоровление и улучшение качества жизни. Без лечения заболеваний и назначения лекарств. Они помогают сделать так, чтобы эти болезни просто не пришли. Помогают выработать полезные привычки питания, поддерживать баланс нутриентов (полезных питательных веществ) и, тем самым, превентивно избежать многих заболеваний. Нутрициолог- специалист, который  разбирается в составе продуктов; знают, как пища влияет на организм, понимает разницу между полезными продуктами и «не очень»; разрабатывает рацион под запрос клиента, учитывая его образ жизни, уровень активности возраст и состояние здоровья; помогает выстроить новые полезные привычки и пищевое поведение, и постепенно изменять привычные, чтобы в дальнейшем помочь избежать проблем с весом. А всех нас, и диетологов, и нутрициологов, объединяют несколько принципов: не навредить; учитывать индивидуальные особенности человека; разрабатывать индивидуальный план питания, подходящий конкретному человеку. Получается, что диетолог лечит, а нутрициолог учит прислушиваться. И когда вы научитесь слышать свой организм, отпадет нужда в жестких диетах и походам к врачам «по накатанной». И это работает не только на бумаге. Я вижу это по своим клиентам: когда уходит вздутие, приходит энергия, а весы перестают быть врагами. Когда меняется не просто тарелка, а отношение к себе. Наша задача – не просто дать вам меню. А сделать так, чтобы через год вы жили лучше, чем сегодня. Без срывов, с отличным самочувствием и горящими глазами. Здоровье – это не всегда скучная вареная грудка. Это свобода. И она доступна, правда! Поэтому совершенно тчоно можно сказать, что нутрициолог и диетолог - это заботливая помощь на пути к здоровью красоте и активности. #едавудовольствие, #психологияеды,

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН . Это отличная профилактика различных заболеваний, а также здоровье мозга. Поэтому очень важно следить за тем, что мы едим и никогда не поздно пересмотреть свой рацион. При наличии каких: либо заболеваний, нутрициологическое сопровождение пациентов служит отличный дополнением к основному лечению при наличии каких- либо заболеваний и оказывает положительный эффект. Это доказано врачами. Поэтому сейчас врачи всё больше говорят о ВАЖНОСТИ питания в жизни. И это один из ключевых моментов в заботе о здоровье. Основные принципы здорового питания. Принцип 1. Энергетическая ценность вашего рациона питания должна быть равна энергозатратам организма.т.е. тому сколько энергии тратит ваш организм на активность в течении дня. Здоровое питание должно обеспечить энергетический баланс: сколько мы потребляем энергии, столько должны и потратить. Если этого не происходит, то возникает нарушение обмена веществ, приводящее к болезням. Принцип 2. Питание должно быть разнообразным и соответствовать потребностям организма в необходимом количестве углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов и их сбалансированному отношению. Чем разнообразнее ваше питание, тем бюольше пользы вы получите. Очень важно, чтобы каждый день на вашем столе были продукты из разных групп : содержащие белки, жиры и углеводы. Белок – незаменимый компонент любого рациона, запасов белка в организме нет.. Животные белки обладают высокой биологической ценностью, усваиваются более чем на 90%. Растительные белки обладают более низкой биологической ценностью, труднее перевариваются, усваиваются – на 60-80%. Белки помогают поддерживать кожу, ногти и волосы, общее эмоциональное состояние. Это единственный микроэлемент , который дает чувство сытости. Вот почему в рацион здорового и правильного питания белки обязательно должны быть в достаточном количестве. Также белки уменьшают тягу к сладкому. Многие нарушения умственной деятельности – результат сбоев нейромедиаторов, то есть, нехватке белков. Суточная потребность в белке (г/кг рекомендуемой массы тела): ■ 3-5 лет – 3 г, ■ 5-7 лет – 2 г, ■ 7-21 год - 1,5 г, ■ взрослые – 1 г, ■ пожилые - 0,8 г. Из белковых продуктов предпочтительны нежирные сорта мяса, рыбы, сыр, белое мясо птицы, нежирные молочные продукты, бобовые, грибы. Но . как - бы белки небыли хороши, надо понимать, что избыток белка в питании ведет к перегрузке печени и почек, увеличению процессов гниения в кишечнике (единовременно усваивается только 30 г белка).нежирные молочные продукты, бобовые, грибы. ►Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, орехи – 2-3 порции в день. 1 яйцо, 2 столовых ложки орехов !!! Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, птице без кожи, рыбе. Аминокислотный состав рыбы сходен с составом мяса, однако, белок рыбы легче переваривается и лучше усваивается организмом. Наравне с рыбой белком богаты и морепродукты. Не забывайте про бобовые, орехи и семена, они не только богаты белком, микроэлементами, но и ненасыщенными жирами. ► Молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, творог, сыр) – 2-3 порции в день. Если нет аллергии или непереносимости данных продуктов, -250 мл молочного продукта/ в день -30-40 г сыра жирностью 30% и ниже. !!! Выбирайте молочные продукты жирностью 2,5% и меньше: в молоке с пониженной жирностью содержится такое же количество кальция и белка, как в цельном, а насыщенного жира, вызывающего повышение уровня холестерина, – меньше. Жиры и масла -2-3 порции в день . Они также необходимы организму, могут образовываться из углеводов и белков. В растительных жирах, напротив, много ненасыщенных жирных кислот (омега-3, омега-6, омега-9-ПНЖК). способствуют синтезу «хорошего» холестерина, повышают умственную деятельность, улучшают состояния кожи и волос. Углеводы- основной источник энергии для организма.медленноусвояемые или сложные углеводы: нешлифованный рис, гречка,( крупы, кроме манной). 20-25 г простых углеводов содержится в 4-5 кусочков сахара, и при этом их можно также получить Если , например, съесть 500 г фруктов и овощей. Так что делайте свой выбор.

ЧТО ЗНАЧИТ ЖИТЬ В БАЛАНСЕ и ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ? Баланс — это состояние, когда человек чувствует гармонию и спокойствие, независимо от внешних условий. Сейчас очень можно говорить про баланс, про " жить в балансе " Давайте разбираться что же это такое. Все мы хотим в жизни стабильности устойчивости и равновесия между целями, событиями, людьми, выбором ЧТО ЗНАЧИТ ЖИТЬ В БАЛАНСЕ и ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ? ЧТО ЗНАЧИТ ЖИТЬ В БАЛАНСЕ и ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ? Баланс — это состояние, когда человек чувствует гармонию и спокойствие, независимо от внешних условий. Сейчас очень можно говорить про баланс, про " жить в балансе " Давайте разбираться что же это такое. Все мы хотим в жизни стабильности устойчивости и равновесия между целями, событиями, людьми, выбором бесконечными задачами которые нам приходится решать каждый день. Но всё это есть движение, развитие Получается что мы ищем баланс в своём движении и развитии. В идеале конечно хочется чтобы ничего на не мешало идти к своей цели, чтобы не было стрессующих факторов чтобы желания исполнялись, да и проблем поменьше было и люди попадались только приятные... А что в реали.. бесконечными задачами которые нам приходится решать каждый день. Но всё это есть движение, развитие Получается что мы ищем баланс в своём движении и развитии. В идеале конечно хочется чтобы ничего на не мешало идти к своей цели, чтобы не было стрессующих факторов чтобы желания исполнялись, да и проблем поменьше было и люди попадались только приятные... А что в реали.. Постоянная борьба между работой, личной жизнью, семьёй, заботой и своём здровье и саморазвитии. Постоянно стоим перед выбором: что важнее для нас сейчас, что приоритетнее? Так как на всё просто не хватает времени. Всё это может вызвать дисбаланс и негативное влияние на физическое, психическое и эмоциональное здоровье. На наш жизненный баланс влияют разные сферы жизни. Если понять как эти жизненные сферы взаимодействуют друг с другом как каждая из них влияет на организм, то каждый для себя может создать основу для гармоничной, здоровой и благополучной жизни. В следующих постах буду расскрывать эту тему подробно Здоровье, бодрость, энергия. То, как мы питаемся, спим, двигаемся, во многом зависит от тела и нашего отношения с ним. Невозможно стать успешным без достаточного количества энергии. А энергию нам даёт здоровье. Насколько оно будет крепким и будет сопровождать нас по жизни, зависит от нас. Мы тоже можем им управлять. Если ощущение своего ТЕЛА у человека раза то у него достаточно энергии, активности и хорошее самочувствие. Насколько развито наше тело- основное. И Чем дольше мы живём, тем важнее для, нас будет ни деньги, ни влияние, ни статус, а ЗДОРОВЬЕ. Следующее из чего складывается баланс- НАШЕ СОСТОЯНИЕ. Репутация, наши накопления, финансы, имя, обеспеченность. От него зависит наше будушее и будущее наших детей. И здесь тоже нельзя без управления. Так как от того насколько грамотно и правильно мы управляем финансами , распределяем свой капитал , делаем вложения зависит наша стабильность и успешность в жизни. А это помогает реализовать новые возможности и осуществлять желания. Если это направление в жизни не развито, значит у человека нет уверенности, стабильности он распыляется на множество целей решений и не развито,

МЫ - ПОКОЛЕНИЕ ЗДОРОВЫХ И АКТИВНЫХ Готовая еда меняет города. На прошлой неделе мои коллеги- нутрициологи собрали серьезную конференцию про готовую еду. 350 человек. Все руководство Пятерочки и Перекрестка, команда «Х5 Готовая еда» и лучшие директора магазинов. Представителями нутрицевтической модели были Юля Соловьева, председатель совета директоров. Еще были Артём Павленко из WRF (рестораны Белый кролик, Горыныч и тд), нейронутрициолог Настя Бадаева и руководитель исследовательского агентства Мария Сташенко . Из трендов… В больших городах люди не желают тратить время на готовку, поэтому «готовая еда» сегодня самый быстрорастущий сегмент в продуктовом ритейле. Меня, к сожалению, не было на этом мероприятии, но я готова поделиться своими размышлениями на эту тему с вами. Я сама ловлю себя на томи, что своим близким и клиентам говорю: Домашняя еда- самая полезная и вкусная, особенно если приготовлена с любовью. А собрать всю семью за столом и вместе насладиться только что приготовленной вкусной и полезной едой- это может стать вашей традицией! дома приготовить своими руками да семью собрать это ж не сравнить ни с чем. Но тут же осекаешься, так как прекрасно понимаешь, что наш современный ритм жизни и желание с экономить время на приготовление еды - становится в приоритете.Такие мои рекомендации и "призывы" априори потерпят крах!. Для меня семейное застолье- обязательная часть общения с близкими и родными. И совсем не обязательно, чтобы на столе была только домашняя еда. Важно, чтобы она была вкусной, полезной. и доставляла удовольствие. Кто- то( вроде меня) в кафе и ресторанах сделает свой выбор в пользу наиболее полезного. Хотя. не скрою, иногда ия позволяю себе слабости - "ничто человеческое мне не чуждо!". Ведь нутрициолог- это НЕ ППшник. Главное знать, как сбалансировать свой рацион в течении дня. Важное правило, которого я придерживаюсь: 80% пользы- 20% "слабостей". Ну а кто- то пока еще не готов пересмотреть свое отношение к питанию И это ЕГО выбор! Как- бы то ни было, главное, чтобы это мероприятие принесло положительные эмоции и радость!. А будущее из полуфабрикатов "искусственной" и фуршетной еду у меня вызывает протест. Еда должна быть Вкусной, Полезной и доступной. А еще хочу, чтобы традиция семейных завтраков, обедов и ужинов была в каждой семье.

ЧТО ТАКОЕ НУТРИЦИОЛОГИЯ? Т КАК ОНА МОЖЕТ ПОВЛИЯТЬ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ И УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ? КТО ТАКОЙ НУТРИЦИОЛОГ? НУТРИЦИОЛОГИЯ - здоровый выбор Все мы каждый день сталкиваемся перед выбором: Что надеть? Что купить? Какое решение принять? Что приготовить?.. За целый день решаем большое количество задач важных для, нас. Признайтесь, кто из вас задавался вопросом: Что съесть сегодня. И как это повлияет на моё здоровье?. И для кого из вас это важно? А ведь по факту, мы несколько раз в день принимаем решение о приёме пищи. Неужели в этом вопросе мы не достойны лучшего!!! ЕДА- одно из важных потребностей нашего организма. То что " попадает " в организм непременно сказывается на его функционировании. Если вы здесь, значит вы хотите самого лучшего для себя и своих близких. Будем выбирать для себя правильный, гармоничный путь. Мы - поколение здоровых и активных! Нутрициология- наука о осознанном питании. О том, как полезные вещества витамины и микроэлементы, находящиеся в еде, влияют на наш организм. О том, как наша каждодневная еда влияет на качество нашей жизни и эмоциональное состояние. Мой канал о том, как с помощью изменения мышления , стереотипов, привычек, и питания улучшить качество своей жизни! Нутрициолог- это специалист, который помогает сделать правильный выбор в пользу здоровья , знает как с осознанностью, заботой и любовью относится к своему здоровью . Помогает скорректировать ваш привычный в пользу максимальной полезности и ВО БЛАГО ЗДОРОВЬЮ!! "Это же сложно! " - часто говорят мне. Мы вместе будем преодолевать сложности! Я всегда помогу и поддержу Вас!! Если вы на моём канале, значит вы уже сделали первый шаг к своему здоровью и к новой версии себя! Мы вместе будем преодолевать всё трудности! Нутрициолог- это ППшная еда? Тоже частый вопрос. Здоровая еда- это дорого!! Это не для всех!... Это не так. Об этом я тоже расскажут позже . Буду раскрывать все мифы на эту тему. Также об этом и о многом другом важном и полезном во благо здоровью можно подробно узнать здесь.t.me/...ive # нутрициологиядляжизни, #поколениеактивныхиздоровых

10 ОСНОВНЫХ ПРОДУКТОВ, ТАК НАЗЫВАЕМАЯ SUPER-FOOD ДЛЯ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ ЧЕРНИКА- ценный источник витаминов, минералов и антоцианов,которые относятся к группе антиоксидантов. Исследования показали, что антиоксиданты из черники уменьшают воспаление в организме и защищают его клетки от повреждения. А витамины и минералы, которые содержатся в этой ягоде, оказывают дополнительное воздействие на организм, укрепляя иммунную систему. ШОКОЛАД.- Только настоящий темный шоколад с высоким содержанием какао-бобов полезен для здоровья. Он является источником те же антоцианов и эпикатехинов, которые влияют на здоровье организма и кожи в частности. Дополнительный приятный бонус шоколада # в том, что антиоксиданты, содержащиеся в нём, лучше усваиваются вместе с жирами, которые также присутствуют в нем. Так что балуйте себя шоколадом, Но в меру!! ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ-- в нём содержатся антиоксиданты двух видов — флавоноиды и катехины. Но чтобы получить их полную дозировку, заваривать и употреблять напиток нужно правильно.. Свежий рассыпчатый чай имеет больше антиоксидантов, чем пакетированный. А зеленый чай без кофеина содержит на треть меньше антиоксидантов, чем с ними. Чай Матча является лидером по содержанию антиоксидантов среди всех других разновидностей чая. ОБЛЕПИХА- Помимо антиоксидантов содержит витамины С и Е, а также очень редкую разновидность здоровых жиров — Омега-7 жирные кислоты, которые ученые связывают со здоровьем кожи, волос и ногтей. Многочисленные исследования подтвердили, что Омега-7 кислоты способствуют выработке коллагена в организме. Кстати, ВЫ ЗНАЛИ? Что благодаря высокому содержанию витамина С и каратиноидов, плоды облепихи являются эффективным народным средством от простуды и гриппа. АВОКАДО--кладезь витаминов и минеральных веществ. Незаменимые жиры , которые поддерживают мягкость и эластичность кожи. А витамины А и Е, защищают кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и помогают ей сохранить влагу ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ- содержат них высокое содержание антиоксидантов полифенолов, которые помогают победить воспаление в организме и повреждения его клеток. Также они богаты клетчаткой, белком и ненасыщенными жирными кислотами Орехи — идеальный вариант перекуса. Также они полезны для здоровья сосудов и мозга. . КЛУБНИКА- богата на такие антиоксиданты, как витамины С, Е и К, а также ниацинамид. Красная ягода кстати, на Старорусском языке Красная: значит- Красивая ( Красна- девица), так что клубника очень даже оправдывает своё воздействие на кожу. Ягода Красоты ЛОСОСЬ- некоторые учёные- врачи, называют лосось «возможно лучшим источником антиоксидантов среди пищи нерастительного происхождения», поскольку в нем содержится рекордное количество витаминов и минеральных веществ. Помимо Омега-3 жирных кислот и витамина D, в лососе присутствует мощный антиоксидант астаксантин. Он защищает клетки кожи, поддерживает здоровье глаз и поддерживает мышечную ткань. ГРИБЫ- антиоксидантами обычно ассоциируются продукты с ярким цветом, но не все грибы им обладают, Зато все содержат антиоксидант под названием эрготионеин.Больше всего этого вещества содержатся в Вешенках. Так что грибы нужно включать в рацион если вы заботитесь о своем здоровье. СВЁКЛА- В ней содержатся два антиоксиданта — бетанин и вульгаксантин. Было проведено исследование, которое доказало,что эти вещества активно борются со свободными радикалами, тем самым сохраняя здоровье и молодость кожи ХОТИТЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ АКТИВНОЙ ЖИЗНЬЮ ДОЛГИЕ ГОДЫ - ВКЛЮЧИТЕ ЭТИ ПРОДУКТЫ В СВОЙ КАЖДОДНЕВНЫЙ РАЦИОН . # едадляздоровьякожи, #здороваякожа, #продуктыдолголетия #антиоксидантыдолголетия, #нутрицевтики, #полезнаяеда, #мыточтоедим # едаипольза, #едимспользой,#авокадо.#витаминыантиаксиданты, #ягодыдлякрасоты, #пользаоблепихи# продуктыкрасоты, #антиоксидантыдлкожи, #зеле, #нутрицевтическаяподдержка# польза шоколада, #шоколаддлякрасоты, #шоколадныеантиоксиданты #едаиздороваякожа, #продуктыкрасоты#пользачерники

"МЫ ТО ЧТО МЫ ЕДИМ". Мы привыкли относиться к еде, просто, как к одной из главной потребности. Потому что это надо. И зачастую едим не задумываясь над тем, как ЭТА еда скажется на нашем здоровье. Съели, чтобы утолить голод. Съели, потому что вкусно Съели потому что нравится это есть . Голод-вкусно-нравится- не означают ПОЛЬЗУ и ЗДОРОВЬЕ. Почему я про это пишу в жилом разделе? Потому что всё мы хотим жить долго и хотелось бы ещё при этом именно ЖИТЬ, а Не ДОЖИВАТЬ!! А сожалению многие начинают задумываться о здоровье тогда когда " прихватит ", да так, что срочно бежишь к врачу. И многие проблемы со здоровьем, к сожалению, назад не обратить. Поэтому я всегда рекомендую всём, независимо от возраста, с вниманием и заботой относиться к себе и с своему здоровью ещё до достижения " хронических болячек".. Профилактика гораздо дешевле и приятнее чем лечение ЕДА- даёт нам очень много витаминов, питательных веществ и минералов, которые необходимы организму для его полноценной, сбалансированной работы. Надо только ЗНАТЬ ГДЕ и КАКИЕ витамины "спрятаны " и обязательно включать их в свой каждодневный рацион. Я сделала специальную подборку 10 продуктов SUPER-FOOD в которых содержатся антиоксиданты., а также подборку продуктов для здорового долголетия. Если хотите наслаждаться активной и здоровой жизнью , включайте эти продукты в свой каждодневный рацион ( но или выберите из них те, которые вам больше по душе). Это отличная профилактика многих заболеваний и поддержание баланса в организме. К здоровью с любовью и заботой!!. Мы достойны лучшего! # здоровыйрацион, #мыточтоедииоздоровье, #здоровоедолголетие, #едадлядолгойжизни,#съешьменя

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЫЙ И МОЛОДОЙ ВИД КОЖИ. Всё дело в антиоксидантах!! Что это такое и почему они так полезны для кожи? АНТИОКСИДАНТЫ- природные вещества, которые защищают клетки организма от повреждений. Некоторые из них организм сам воспроизводит, но большинство из них мы получаем с пищей или дополнительными витаминными добавками. Тем не менее есть доказательства что антиоксиданты из добавок усваиваются хуже чем те которые мы получаем с пищей. ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ КОЖИ Это свободные радикалы, которые появляются в результате естественных процессов старения или когда мы подвергаемся вредному воздействию ультрафиолета, загрязнения окружающей среды, и ряда других факторов. Свободные радикалы вызывают воспаление и преждевременное старение в организме, включая старение кожи. антиоксиданты являются противоположностью свободных радикалов.. Они Освобождают организм от свободных радикалов, тем самым, предотвращают преждевременное старение. С возрастом выработка коллагена в организме уменьшается и это тоже отражается на состоянии кожи. Существует много исследований и доказательств того что ДИЕТА, БОГАТАЯ АНТИОКСИДАНТАМИ ПОМОГАЕТ ПРЕДОТВРАТИТЬ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЕ СТАРЕНИЕ КОЖИ. А ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПРИЕМ КОЛЛАГЕНА В ВИДЕ ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫХ КОМПЛЕКСОВ ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОСМЕТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ С КОЛЛАГЕНОМ, например сывороток для лица, значительно улучшает состояние кожи . Предают ей упругость, свежий вид, уменьшают количество морщин. ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ АНТИОКСИДАНТОВ. Рассказываю здесь подробно t.me/...ive

ДРУЗЬЯ!! Сегодня хочу затронуть ещё одну важную и актуальную тему, особенно для женщин: это ЗДОРОВЬЕ КОЖИ Есть выражение что Лицо- это зеркало здоровья! И это не спроста. Кожа является отражением внутреннего здоровья человека в особенности здоровья ЖКТ, сосудов, сердца , почек, эмоциональной сферы. Поэтому при обращении к специалисту по проблеме здоровой кожи, он, как правило, спрашивает, всё ли в порядке со здоровьем в целом. В забота о здоровье важен комплексный подход!! Любые высыпания или раздражения, на коже доставляют неудобства, дискомфорт и стесняют нас в жизненных ситуациях, а значит ухудшают качество жизни, вносят дисбаланс, и дисгармонию. Что касается кожи лица, то оно, к сожалению, очень быстро реагирует не только на " неполадки " в организме но и на стресс, негативные эмоции, усталость, не высыпание. Мы ищем способы всячески скрыть всё эти недостатки чтобы выглядеть достойно! Это очень важно для каждой женщины! СТРЕСС НА ЛИЦЕ: -кожа становится тусклой и вялой -увеличиваются морщины -на лбу появляются высыпания и жирный блеск -тёмные круги и мешки под глазами -высыпания и покраснения на щеках Если мы в хроническом стрессе и по жизни нас часто сопровождают негативные эмоции то: Кожа теряет свою эластичность и упругость, морщины увеличиваются- ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЕ СТАРЕНИЕ КОЖИ. Обезвоженность и шелушение- СУХОСТЬ КОЖИ Появление пигментных пятен, неравномерный тон-ТУСКЛЫЙ ЦВЕТ ЛИЦА Обезвоженность и шелушение приводит к СУХОСТИ КОЖИ Появление пигментных пятен, неравномерный тон приводит к ТУСКЛОМУ ЦВЕТУ ЛИЦА Хронические раздражения на коже в виде: покраснений, зуда повышенной чувствительности на косметические средства в дальнейшем может привести к развитию ПСОРИАЗА МИ ЭКЗЕМЕ КОЖА И ЖКТ. Наш организм- это единая система. Если где-то то происходит сбой, то это сразу по влияет на другие системы. Если со стороны желудка или кишечника не всё в порядке, то это сразу станет заметно на коже. Поэтому, если последствия стресса и усталости, н можно скорректировать и скрыть с помощью косметологических процедур, и косметических средств, то последствия " неполадок " со стороны ЖКТ скрыть этим невозможно. Это связано с более глубокими и серьёзными причинами. Кожные признаки нездорового ЖКТ: - сухость кожи и снижение её эластичности; - прыщи и угревая сыпь (акне); -кожная пигментация. Сбой в работе желудочно-кишечного тракта может проявляться одним из перечисленных симптомов или их совокупностью. Если человек замечает неудовлетворительное состояние кожи, то ему рекомендована консультация не только дерматолога, но и гастроэнтеролога. ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖКТ, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К УХУДШЕНИЮ СОСТОЯНИЯ КОЖИ: !!!!!! -синдром раздражённого кишечника; -неспецифический язвенный колит; -хронические запоры; -синдром мальабсорбции; -.хронический гастрит. Из НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫХ проблем с кожей является ДИСБАКТЕРИОЗ При нарушении баланса кишечной микрофлоры нарушается процесс всасывания питательных компонентов и витаминов, а также снижается иммунитет, что следовательно,негативно отражается на состоянии кожи в целом. Причиной развития кишечного дисбактериоза и других заболеваний кишечника, могут быть : - как нерациональное питание, злоупотребление алкоголем, преобладание в рационе однотипной пищи и продуктов, которые богаты простыми углеводами. Ко мне тоже часто обращаются с просьбой помочь решить проблему сухости кожи и преждевременного ее старения. Свое нутрицевтическое сопровождение я начинаю с того, что выясняю индивидуальные особенности человека, состояние его здоровья, режима питания, привычного рациона. Рассказываю о продуктах и микроэлемента и витаминах которые помогают поддерживать кожу и помогаю скорректировать рацион питания в сторону максимальной пользы. В следующей статье рассказываю о том как поддерживать молодость и здоровье кожи А также можно почитать в моем канале ht.me/.../74,