Московский Университет Йоги

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое состояние, возникающее после пережитого тяжёлого стресса, часто связанного с угрозой жизни, насилием, катастрофой или боевыми действиями. Согласно Американской психиатрической ассоциации, диагностическими признаками ПТСР являются: Ключевыми причинами возникновения ПТСР считаются: Особенность ПТСР — в невозможности психики завершить "цикл травмы", что приводит к повторным эмоциональным вспышкам и нарушению адаптации. Человек может вновь и вновь переживать травмирующее событие через навязчивые образы, звуки или запахи...

Спина - это ось нашего тела. Стержень! А также - зона, где накапливается невидимый груз обязанностей, долгов, напряжений и обид. Если болит поясница, между лопаток, шея и т.д., то зачастую дело не только в остеохондрозе или сидячей длительной работе, но и в напряженном психологическом состоянии и непрожитых чувствах, которые давят и сковывают изнутри. Давайте обобщенно рассмотрим, какие причины могут стоять за болью в спине? Итак, поясница: часто мысли о будущем, фоновая тревожность, страх будущего, финансовая нестабильность, "я один/на всё тащу"...

Медитация «Атман» обладает выраженным психотерапевтическим потенциалом, эффективно сочетая элементы майндфулнес (осознанности), когнитивного дистанцирования и нейрофизиологической регуляции. Рассмотрим подробно эффективность данной практики с позиций современной психотерапии и нейрофизиологии. а) Расслабление и воображение (создание контекста) Создание внутреннего природного пространства и состояние расслабления способствуют активации парасимпатической нервной системы, снижая уровень стресса, тревоги и избыточной активации миндалевидного тела (амигдалы)...

Техника безопасности в йоге очень важна, так как любое неверное движение может привести к травме, поэтому необходимо соблюдать верную технику. Главное правило при выполнении асан – наблюдать за своим телом. Необходимо прислушиваться к своим ощущениям и не пытаться повторить асаны на уровне, который может привести к травме. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, лучше остановиться и отдохнуть, чем продолжать практику в ущерб своему здоровью. Перед началом занятий йогой важно правильно подготовиться...

Изначально увлекся йогой как инструментом для восстановления тела (на коврик первый раз встал в 50 лет). Было общее представление о йоге, основанное на первоисточниках. Но ступени, не касающиеся развития физического тела, мало интересовали. Я даже о них и не задумывался, пока в какой-то момент не понял, что мое тело мне больше не мешает, а мое сознание занято не мной, а лишь только внешним миром. В этот момент я осознал мудрость Патанджали, мысленно поблагодарил его и отправился на поиски методов работы с сознанием...