Медитация

В последние годы всё больше людей ищут медитацию, доказанную научно. Не абстрактные обещания и эзотерику, а понятный, проверенный метод, который реально помогает справляться со стрессом, тревогой и эмоциональным напряжением. Так сформировалось направление, которое сегодня называют научной медитацией или доказательной медитацией - практикой, эффективность которой подтверждена исследованиями, измерениями и статистикой. Научная медитация - это не религия и не философская система. Это структурированная психотехника, изучаемая в рамках современной психологии, психофизиологии и нейронауки...

Медитация «Атман» обладает выраженным психотерапевтическим потенциалом, эффективно сочетая элементы майндфулнес (осознанности), когнитивного дистанцирования и нейрофизиологической регуляции. Рассмотрим подробно эффективность данной практики с позиций современной психотерапии и нейрофизиологии. а) Расслабление и воображение (создание контекста) Создание внутреннего природного пространства и состояние расслабления способствуют активации парасимпатической нервной системы, снижая уровень стресса, тревоги и избыточной активации миндалевидного тела (амигдалы)...

Изначально увлекся йогой как инструментом для восстановления тела (на коврик первый раз встал в 50 лет). Было общее представление о йоге, основанное на первоисточниках. Но ступени, не касающиеся развития физического тела, мало интересовали. Я даже о них и не задумывался, пока в какой-то момент не понял, что мое тело мне больше не мешает, а мое сознание занято не мной, а лишь только внешним миром. В этот момент я осознал мудрость Патанджали, мысленно поблагодарил его и отправился на поиски методов работы с сознанием...

Медитация — это древняя практика, которая существует на протяжении тысячелетий и берёт своё начало в духовных традициях Востока. Суть медитации заключается в осознанной концентрации внимания и успокоении ума. Это способ гармонизировать внутреннее состояние, развить осознанность и достичь глубокого понимания себя и мира. В современном мире медитация стала популярным инструментом для улучшения психоэмоционального состояния и снятия стресса, что делает её особенно актуальной в условиях постоянного...

В нашем постоянно меняющемся мире, где уровень стресса очень высок, навык медитации является одним из самых ценных умений для достижения внутреннего спокойствия и сохранения здоровья. Медитация не только помогает снизить уровень кортизола (см. исследование), но и способствует качественному расслаблению и восстановлению нервной системы, что крайне необходимо в современном мире, где более 90% населения испытывают хронический стресс всю жизнь. Современные исследования показывают, что хронический стресс...

Исследовательская команда Московского университета йоги под руководством старшего преподавателя Кирилла Ржаного объявила о завершении обширного исследования, направленного на изучение воздействия медитации «Атман» на психологическое и физическое состояние человека. В эксперименте участвовали 178 волонтеров, которые на протяжении десяти недель регулярно медитировали по 20 минут дважды в день. Результаты исследования продемонстрировали заметные положительные изменения в состоянии здоровья у участников экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой...