Московский Университет Йоги

Наше тело живое - оно чувствует, всё помнит и является для нас самым преданным союзником и лучшим другом. Одна из задач человека – научиться слушать своё тело, понимать его и поддерживать в здоровом и ресурсном состоянии. Тело не врёт и оно терпеливо ждёт, когда мы обратим на него внимание, прислушаемся к себе. Но мы его не слышим потому, что всё время пребываем в голове, в своих мыслях, переживаниях и эмоциях. Психика и тело — как парочка, у которой давно проблемы, но они делают вид, что всё нормально...

Непальские Гималаи - это пространство, где сосредоточены самые высокие горы планеты. Именно здесь возвышаются Эверест, Лхоцзе, Макалу, Чо-Ойю и гигантский массив Аннапурны. Эти вершины формируют не только рельеф Земли, но и особое состояние сознания. Масштаб высот, чистота воздуха и глубокая тишина создают ощущение сопричастности чему-то большему. В Непале высота - не абстракция, а реальность, которая ощущается телом, дыханием и внутренним вниманием. Йога-треккинг в Непале - это авторский формат, введённый Кириллом Ржаным в 2009 году во время первого маршрута вокруг Аннапурны...

Начать преподавать йогу - это сильный и ответственный шаг. Это всегда новые возможности, но и новые вызовы! Многие проходят обучение преподавателей йоги, получают диплом и выходят вести занятия с искренним желанием делиться знаниями и практикой. Однако первые годы часто становятся этапом ошибок. Именно в этот период формируется стиль преподавания, уверенность и профессиональная устойчивость. В этой статье мы разберём 7 основных ошибок начинающего преподавателя йоги и способы их избежать. Одна из самых распространённых ошибок инструктора йоги - чрезмерная концентрация на технике...

Вы замечали странную вещь? Болезни часто приходят не «просто так», а в основном в периоды, когда жизнь становится напряжённой. Конфликты, тревога, постоянная спешка, ощущение, что нельзя расслабиться ни на минуту - и вдруг начинает болеть тело. Совпадение? Не совсем. Стресс задумывался природой как кратковременная реакция на опасность. Убежать, защититься, выжить - и снова вернуться в норму. Но современный человек живёт иначе. Опасность не исчезает. Она становится фоном. Организм неделями и месяцами работает в режиме мобилизации: И в какой-то момент тело начинает «говорить» симптомами...

Психосоматика — это направление в психологии и медицине, которое изучает, как психика влияет на тело. Само слово происходит от двух греческих корней: psyche — душа, психика, soma — тело. Психосоматика отвечает на важный вопрос: почему при стрессе болит желудок, повышается давление, сбивается дыхание или возникают хронические боли, если «по анализам всё нормально»? Наш организм — это единая система. Мысли, эмоции и телесные процессы не существуют отдельно друг от друга. Когда человек переживает стресс,...

В последние годы всё больше людей ищут медитацию, доказанную научно. Не абстрактные обещания и эзотерику, а понятный, проверенный метод, который реально помогает справляться со стрессом, тревогой и эмоциональным напряжением. Так сформировалось направление, которое сегодня называют научной медитацией или доказательной медитацией - практикой, эффективность которой подтверждена исследованиями, измерениями и статистикой. Научная медитация - это не религия и не философская система. Это структурированная психотехника, изучаемая в рамках современной психологии, психофизиологии и нейронауки...

Йога-Нидра — это уникальная техника, разработанная Свами Сатьянандой Сарасвати, сочетающая элементы классической йоги, психологии и тантрических практик. Название «Йога-Нидра» состоит из двух слов: Дословно сочетание слов «Йога-Нидра» можно перевести как «единение, сопряжение через сон». Йога-Нидра – это состояние глубокого расслабления, не только телесного, но также и ментального и эмоционального. Следствием такого полного и глубокого расслабления становится погружение сознания в особое состояние между сном и бодрствованием, при полном сохранении сознательного контроля...

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое состояние, возникающее после пережитого тяжёлого стресса, часто связанного с угрозой жизни, насилием, катастрофой или боевыми действиями. Согласно Американской психиатрической ассоциации, диагностическими признаками ПТСР являются: Ключевыми причинами возникновения ПТСР считаются: Особенность ПТСР — в невозможности психики завершить "цикл травмы", что приводит к повторным эмоциональным вспышкам и нарушению адаптации. Человек может вновь и вновь переживать травмирующее событие через навязчивые образы, звуки или запахи...

Спина - это ось нашего тела. Стержень! А также - зона, где накапливается невидимый груз обязанностей, долгов, напряжений и обид. Если болит поясница, между лопаток, шея и т.д., то зачастую дело не только в остеохондрозе или сидячей длительной работе, но и в напряженном психологическом состоянии и непрожитых чувствах, которые давят и сковывают изнутри. Давайте обобщенно рассмотрим, какие причины могут стоять за болью в спине? Итак, поясница: часто мысли о будущем, фоновая тревожность, страх будущего, финансовая нестабильность, "я один/на всё тащу"...

Медитация «Атман» обладает выраженным психотерапевтическим потенциалом, эффективно сочетая элементы майндфулнес (осознанности), когнитивного дистанцирования и нейрофизиологической регуляции. Рассмотрим подробно эффективность данной практики с позиций современной психотерапии и нейрофизиологии. а) Расслабление и воображение (создание контекста) Создание внутреннего природного пространства и состояние расслабления способствуют активации парасимпатической нервной системы, снижая уровень стресса, тревоги и избыточной активации миндалевидного тела (амигдалы)...

Техника безопасности в йоге очень важна, так как любое неверное движение может привести к травме, поэтому необходимо соблюдать верную технику. Главное правило при выполнении асан – наблюдать за своим телом. Необходимо прислушиваться к своим ощущениям и не пытаться повторить асаны на уровне, который может привести к травме. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, лучше остановиться и отдохнуть, чем продолжать практику в ущерб своему здоровью. Перед началом занятий йогой важно правильно подготовиться...

Изначально увлекся йогой как инструментом для восстановления тела (на коврик первый раз встал в 50 лет). Было общее представление о йоге, основанное на первоисточниках. Но ступени, не касающиеся развития физического тела, мало интересовали. Я даже о них и не задумывался, пока в какой-то момент не понял, что мое тело мне больше не мешает, а мое сознание занято не мной, а лишь только внешним миром. В этот момент я осознал мудрость Патанджали, мысленно поблагодарил его и отправился на поиски методов работы с сознанием...