Московский Университет Йоги

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое состояние, возникающее после пережитого тяжёлого стресса, часто связанного с угрозой жизни, насилием, катастрофой или боевыми действиями. Согласно Американской психиатрической ассоциации, диагностическими признаками ПТСР являются: Ключевыми причинами возникновения ПТСР считаются: Особенность ПТСР — в невозможности психики завершить "цикл травмы", что приводит к повторным эмоциональным вспышкам и нарушению адаптации. Человек может вновь и вновь переживать травмирующее событие через навязчивые образы, звуки или запахи...

Спина - это ось нашего тела. Стержень! А также - зона, где накапливается невидимый груз обязанностей, долгов, напряжений и обид. Если болит поясница, между лопаток, шея и т.д., то зачастую дело не только в остеохондрозе или сидячей длительной работе, но и в напряженном психологическом состоянии и непрожитых чувствах, которые давят и сковывают изнутри. Давайте обобщенно рассмотрим, какие причины могут стоять за болью в спине? Итак, поясница: часто мысли о будущем, фоновая тревожность, страх будущего, финансовая нестабильность, "я один/на всё тащу"...

Медитация «Атман» обладает выраженным психотерапевтическим потенциалом, эффективно сочетая элементы майндфулнес (осознанности), когнитивного дистанцирования и нейрофизиологической регуляции. Рассмотрим подробно эффективность данной практики с позиций современной психотерапии и нейрофизиологии. а) Расслабление и воображение (создание контекста) Создание внутреннего природного пространства и состояние расслабления способствуют активации парасимпатической нервной системы, снижая уровень стресса, тревоги и избыточной активации миндалевидного тела (амигдалы)...

Техника безопасности в йоге очень важна, так как любое неверное движение может привести к травме, поэтому необходимо соблюдать верную технику. Главное правило при выполнении асан – наблюдать за своим телом. Необходимо прислушиваться к своим ощущениям и не пытаться повторить асаны на уровне, который может привести к травме. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, лучше остановиться и отдохнуть, чем продолжать практику в ущерб своему здоровью. Перед началом занятий йогой важно правильно подготовиться...

Изначально увлекся йогой как инструментом для восстановления тела (на коврик первый раз встал в 50 лет). Было общее представление о йоге, основанное на первоисточниках. Но ступени, не касающиеся развития физического тела, мало интересовали. Я даже о них и не задумывался, пока в какой-то момент не понял, что мое тело мне больше не мешает, а мое сознание занято не мной, а лишь только внешним миром. В этот момент я осознал мудрость Патанджали, мысленно поблагодарил его и отправился на поиски методов работы с сознанием...

Достаточно долго депрессию воспринимали как просто плохое настроение. Но сейчас отношение к ней поменялось. Стало ясно, что клиническая депрессия — серьёзное психическое расстройство. Как распознать депрессию и поможет ли в лечении йогатерапия? Об этом мы спросили клинического психолога, специалиста Школы психосоматического здоровья при Московском университете йоги Кирилла Ржаного. Какие симптомы у депрессии? Диагностировать депрессию не так-то просто: у каждого она может протекать по-разному, а общепринятой классификации симптомов до сих пор нет...

Зрение — один из ключевых инструментов восприятия мира, через который человек получает более 90% информации. Современный мир, наполненный гаджетами, компьютерами и стрессами, создаёт дополнительные нагрузки на глаза, что приводит к различным нарушениям. В этой статье мы разберём основные причины ухудшения зрения, популярные мифы, научные данные и эффективные методы профилактики, которые помогут сохранить здоровье глаз. 1. Почему наше зрение ухудшается? Современный образ жизни значительно отличается от условий, в которых эволюционировал наш глаз...

Наверное, все хоть раз слышали от знакомых, что беременным женщинам на последних сроках тяжело наклоняться, ходить и даже стоять. Так о каких физических нагрузках может идти речь? Тем более асаны - не самые простые упражнения… Что, как, зачем и почему? О йоге для беременных рассказывает Ольга Ржаная - профессиональный преподаватель йоги и медитации с практическим опытом более 17 лет, владелица школы йоги “DeviLife”. Беременность - прекрасный и одновременно очень ответственный период жизни. Новая жизнь требует от матери очень больших затрат: как физических, так и эмоциональных...

Япония — страна, где вековые традиции сочетаются с ультрасовременными технологиями. Здесь культура красоты и гармонии проникает в каждый аспект жизни. Узнайте десять удивительных фактов о Японии, которые вдохновят вас на путешествие в этот уникальный уголок мира. Ханами — Целое Искусство Наблюдения за Цветением Сакуры Каждый год в конце марта и начале апреля Япония превращается в цветущий рай. Традиция ханами, наблюдение за цветением сакуры, — это не просто прогулка по парку, а настоящая медитация на красоту природы...

Синдром хронической усталости (СХУ) становится все более распространенным расстройством в нашем быстром и требовательном мире, и важно понимать, почему он возникает и как с ним справиться. Рассмотрим подробнее. СХУ часто является результатом сочетания физических, эмоциональных и психологических нарушений. Хронический стресс на работе или в личной жизни постепенно истощает ресурсы организма. Нездоровое питание, недостаток физической активности и плохой сон также играют значительную роль. Кроме того, паразитарные загрязнения организма могут способствовать развитию этого синдрома...

Интенсивная утренняя гимнастика - комплекс динамических упражнений, состоящий из определённой последовательности асан, синхронизированной с анатомическим дыханием через нос: Сурья Намаскар включает в себя асаны, пранаямы, мантры, медитацию. Темп: как подсказывает организм. Количество циклов зависит от количества времени на практику. Каждый элемент выполняется с максимальной концентрацией внимания, осознавая своё тело в настоящем моменте практики. Работа с телом, работа с дыханием, работа с вниманием...

Шри-Ланка — удивительная страна с богатой культурой и природным разнообразием. В этой статье мы рассмотрим 7 самых интересных мест острова. Сигирия (Львиная скала) Сигирия — это древняя крепость на вершине 200-метровой скалы, известная своими уникальными фресками и захватывающими панорамами. Когда-то это был королевский дворец, окружённый садами и водоёмами. Скала получила своё название благодаря двум массивным львиным лапам, которые украшают вход. Поднявшись на вершину, можно насладиться потрясающим видом на джунгли и деревни, что делает это место незабываемым для любого путешественника...