Московский Университет Йоги

Достаточно долго депрессию воспринимали как просто плохое настроение. Но сейчас отношение к ней поменялось. Стало ясно, что клиническая депрессия — серьёзное психическое расстройство. Как распознать депрессию и поможет ли в лечении йогатерапия? Об этом мы спросили клинического психолога, специалиста Школы психосоматического здоровья при Московском университете йоги Кирилла Ржаного. Какие симптомы у депрессии? Диагностировать депрессию не так-то просто: у каждого она может протекать по-разному, а общепринятой классификации симптомов до сих пор нет...

Зрение — один из ключевых инструментов восприятия мира, через который человек получает более 90% информации. Современный мир, наполненный гаджетами, компьютерами и стрессами, создаёт дополнительные нагрузки на глаза, что приводит к различным нарушениям. В этой статье мы разберём основные причины ухудшения зрения, популярные мифы, научные данные и эффективные методы профилактики, которые помогут сохранить здоровье глаз. 1. Почему наше зрение ухудшается? Современный образ жизни значительно отличается от условий, в которых эволюционировал наш глаз...

Наверное, все хоть раз слышали от знакомых, что беременным женщинам на последних сроках тяжело наклоняться, ходить и даже стоять. Так о каких физических нагрузках может идти речь? Тем более асаны - не самые простые упражнения… Что, как, зачем и почему? О йоге для беременных рассказывает Ольга Ржаная - профессиональный преподаватель йоги и медитации с практическим опытом более 17 лет, владелица школы йоги “DeviLife”. Беременность - прекрасный и одновременно очень ответственный период жизни. Новая жизнь требует от матери очень больших затрат: как физических, так и эмоциональных...

Япония — страна, где вековые традиции сочетаются с ультрасовременными технологиями. Здесь культура красоты и гармонии проникает в каждый аспект жизни. Узнайте десять удивительных фактов о Японии, которые вдохновят вас на путешествие в этот уникальный уголок мира. Ханами — Целое Искусство Наблюдения за Цветением Сакуры Каждый год в конце марта и начале апреля Япония превращается в цветущий рай. Традиция ханами, наблюдение за цветением сакуры, — это не просто прогулка по парку, а настоящая медитация на красоту природы...

Синдром хронической усталости (СХУ) становится все более распространенным расстройством в нашем быстром и требовательном мире, и важно понимать, почему он возникает и как с ним справиться. Рассмотрим подробнее. СХУ часто является результатом сочетания физических, эмоциональных и психологических нарушений. Хронический стресс на работе или в личной жизни постепенно истощает ресурсы организма. Нездоровое питание, недостаток физической активности и плохой сон также играют значительную роль. Кроме того, паразитарные загрязнения организма могут способствовать развитию этого синдрома...

Интенсивная утренняя гимнастика - комплекс динамических упражнений, состоящий из определённой последовательности асан, синхронизированной с анатомическим дыханием через нос: Сурья Намаскар включает в себя асаны, пранаямы, мантры, медитацию. Темп: как подсказывает организм. Количество циклов зависит от количества времени на практику. Каждый элемент выполняется с максимальной концентрацией внимания, осознавая своё тело в настоящем моменте практики. Работа с телом, работа с дыханием, работа с вниманием...

Шри-Ланка — удивительная страна с богатой культурой и природным разнообразием. В этой статье мы рассмотрим 7 самых интересных мест острова. Сигирия (Львиная скала) Сигирия — это древняя крепость на вершине 200-метровой скалы, известная своими уникальными фресками и захватывающими панорамами. Когда-то это был королевский дворец, окружённый садами и водоёмами. Скала получила своё название благодаря двум массивным львиным лапам, которые украшают вход. Поднявшись на вершину, можно насладиться потрясающим видом на джунгли и деревни, что делает это место незабываемым для любого путешественника...

Медитация — это древняя практика, которая существует на протяжении тысячелетий и берёт своё начало в духовных традициях Востока. Суть медитации заключается в осознанной концентрации внимания и успокоении ума. Это способ гармонизировать внутреннее состояние, развить осознанность и достичь глубокого понимания себя и мира. В современном мире медитация стала популярным инструментом для улучшения психоэмоционального состояния и снятия стресса, что делает её особенно актуальной в условиях постоянного...

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) является сложным неврологическим расстройством, которое влияет на множество аспектов повседневной жизни. Это состояние, характеризующееся невнимательностью, гиперактивностью и импульсивностью, требует комплексного подхода в лечении, где йога может играть ключевую роль. Исследования показывают, что йога не просто дополнительный метод, но может быть одним из центральных инструментов в управлении симптомами СДВГ. Практика йоги помогает развить контроль...

В нашем постоянно меняющемся мире, где уровень стресса очень высок, навык медитации является одним из самых ценных умений для достижения внутреннего спокойствия и сохранения здоровья. Медитация не только помогает снизить уровень кортизола (см. исследование), но и способствует качественному расслаблению и восстановлению нервной системы, что крайне необходимо в современном мире, где более 90% населения испытывают хронический стресс всю жизнь. Современные исследования показывают, что хронический стресс...

Сегодняшний быстрый ритм жизни оставляет мало места для отдыха и расслабления, что приводит к ухудшению здоровья миллионов людей по всему миру. Статистика показывает, что большинство из нас живет в состоянии хронического стресса, что истощает нашу нервную систему и влияет на общее самочувствие. В 2019 году в Московском университете йоги был создан курс, который включил в себя наиболее эффективные методики йоги и психотерапии, направленные глубокое расслабление мышечного панциря тела и снятие очагов возбуждения в нервной системе...

Исследовательская команда Московского университета йоги под руководством старшего преподавателя Кирилла Ржаного объявила о завершении обширного исследования, направленного на изучение воздействия медитации «Атман» на психологическое и физическое состояние человека. В эксперименте участвовали 178 волонтеров, которые на протяжении десяти недель регулярно медитировали по 20 минут дважды в день. Результаты исследования продемонстрировали заметные положительные изменения в состоянии здоровья у участников экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой...