Асаны на восстановление энергетического потенциала организма

Самое сложное в этой позе — правильно сесть. Но вы справитесь! Разберем все по пунктам. 1. Для чего нужна эта поза? Чтобы мягко растянуть мышцы, обеспечить приток крови к спине и позвоночнику. Тонизировать мышцы спины, нервной системы, устранить боли в спине и плечах. 2. Как выполнять асану? 3. На чем концентрировать внимание Смотрите поверх левого плеча, старайтесь интенсивнее раскрывать грудную клетку, расправлять плечи. Бхарадваджрасана входит в комплекс упражнений для восстановления энергетического потенциала организма...

Сегодня порекомендую к практике очень приятную скручивающую позу из комплекса на восстановление энергетического потенциала. У нее несколько вариантов. Этот наиболее мягкий, доступный, но чрезвычайно эффективный. Поза массирует внутренние органы. Растягивает и тонизирует мышцы спины, спинной мозг, устраняет боли в спине, обеспечивает проток крови к головному мозгу, стимулирует выделительную систему. И, как все асаны на скручивание, дарит энергию творчества. Как выполнять позу Сядьте на пол, вытянув ноги вперед...

Сету Бандха Сарвангасана — это асана, которая заряжает энергией, в то же время успокаивая ум. Она оздоравливает тело и предотвращает процессы дегенерации. Растягивает спину и позвоночник, делая их более гибкими. Гибкость же, как известно, признак молодости. Как выполнять позу Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Подтяните стопы, держите их на ширине бедер, ближе к ягодицам. Вытяните руки вдоль тела, ладонями вниз. На выходе медленно поднимите корпус вверх. Следите, как держится каждый позвонок, когда вы прогибаетесь...

Асана Цикада, она же Кузнечик, она же Саранча или Салабхасана (Шалабхасана) на санскрите — асана йоги, которая укрепляет спину и позвоночник, тонизирует нервную систему и спинной мозг. И борется с несварением и расстройствами желудка. При выполнении этой позы спина прогибается, образуя дугу. Как выполнять позу Лягте на живот. Ноги вытяните, руки положите вдоль тела, ладонями вверх. На вдохе поднимите последовательно голову, плечи, грудь, руки, ноги. Сохраняйте обычное дыхание, когда будете держать позу, на выдохе старайтесь увеличить прогиб спины...

Урдхва_мукха_сванасана (шванасана), одна из основных асан в йоге, делает спину гибкой, крепкой, растягивает позвоночник, способствует регенерации мышц, устраняет боли в спине даже ВНИМАНИЕ! при смещенных позвоночных дисках (есть одно условие — ягодицы должны быть напряжены, иначе поза может навредить). Массирует и тонизирует внутренние органы , включая репродуктивные. Как выполнять позу 1. Лягте на живот. Вытяните ноги назад. Выверните стопы пятками вверх, подъем прижат к полу. 2. Опирайтесь на уровне плеч на согнутые в локтях руки...