Йога на здоровье)

Многие любят перевёрнутые асаны — Сарвангасану (стойку на плечах), Халасану (позу плуга), Випарита Карани (поза Свечи). Это мощные практики, но они требуют грамотного завершения. Что происходит? В перевернутых асанах горло сжимается. Мы временно ограничиваем кровоток в области щитовидной и паращитовидной желёз. Как компенсировать? Выполните Матсиасану (позу Рыбы)! Это идеальный «антидот». Она раскрывает грудную клетку и мягко вытягивает переднюю поверхность шеи. В чём польза? 1. Нормализация работы желёз: к щитовидной и паращитовидной железам устремляется обогащённая кислородом кровь...

С чего начинается наше телесное здоровье? С опоры — со стоп. Мы редко задумываемся, как мы стоим, но именно это определяет состояние нашего позвоночника, нашу осанку и даже уровень энергии в течение дня. Один из величайших мастеров йоги, Б.К.С. Айенгар, очень точно описал эту взаимосвязь. По моему, лучше не скажешь: «Как правило, мы не придаём значения тому, как стоим. Кто-то привык переносить вес на одну ногу, у кого-то ноги по привычке разворачиваются в сторону, а не вперёд, как было бы правильно...

Мы живём в мире, где умение быстро переключаться с работы на отдых стало жизненно важным навыком. Где у нас переключатель? В течение рабочей недели нами правит симпатический отдел нервной системы. Его девиз — «бей или беги». Он наш союзник в решении сложных задач и преодолении стресса. Но при этом организм трудится на износ: учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, а пищеварительная и репродуктивная системы, не приоритетные для выживания в моменте, получают меньше крови и теряют тонус...

К мантрам ОМ или АУМ в конце занятия многие занимающиеся относятся настороженно. Не религиозный ли это ритуал? Спешу вас успокоить. Прежде всего это мощный инструмент для работы с телом и сознанием через звук. По сути, то, КАК вы звучите, — честная и быстрая самодиагностика вашего состояния. Просто прислушайтесь к себе! Звук слабый, прерывистый, еле тянется Это сигнал, что ваша внутренняя «батарейка» на исходе. Энергии мало. Лучшее решение — отдохнуть, отменить сложные дела и направить внимание на восстановление...

Иду сегодня на занятие, ломаю голову: как просто объяснить первую ступень йоги — Яму? Это о социальной дисциплине, об умении жить в гармонии с миром. Где взять идею? И тут — бах! Поднимаю глаза, а поперек тротуара стоит шикарная, ухоженная машина. Красивая до невозможности. И мешает абсолютно всем. О, Вселенная, спасибо! И кто это говорит, что ты нас не слышишь? Вот она, Яма, в реальной жизни. Первая ступень постижения мудрости йоги, Яма — это не отвлеченная философия. Это про то, чтобы не мешать жить другим...