YaninaVitamina

Золотистые оладьи: Капустный хит на вашей тарелке! Забудьте о скучных гарнирах! Идеальный баланс нежности кефирного теста и хруста молодой капусты. Сытные и полезные благодаря цельнозерновой муке.

«Яблочные самурайские кинжалы» из лаваша с тёплой яблочной начинкой. Как японские онигири, но сладкие и полезные! КБЖУ на 1 кинжал (85 г): 130 ккал, Б 3 г, Ж 3 г, У 22 г, Клетчатка 3 г.

«Тропические кокосовые сырники», нежные, запечённые в духовке, ароматные, с тропическим вкусом банана и хрустящей кокосовой стружкой. Без сахара и жарки! КБЖУ на 100 г: 172 |12,8 |7,1 |15,2

Классический омлет-пуляр — французская нежность на завтрак! КБЖУ на 100 г: 165 ккал | Белки: 10 г | Жиры: 13 г | Углеводы: 0,5 г. Ещё много интересного на моём ТГ канале и Дзен. БОТ - ИИ нутрициолог.

ПП ужин: капустные стейки с куриным фаршем, помидорами, сыром - это супербыстро и вкусно! Идеально для ужина! КБЖУ на 100 г: 128| 12,5| 6,8| 4,2. Ещё много интересного на моём ТГ канале и Дзен.

Белковая бомба за 30 минут! ПП‑блюдо из куриной грудки. КБЖУ на 100 г: 169 ккал | 16,7 г Б | 10,7 г Ж| 1,6 г У. Ещё много интересного на моём ТГ канале и Дзен. БОТ - ИИ личный консультант по питанию.