О здоровом питании и не только

✔️Белые и зеленые овощи. 👉Огурцы, капуста (любая), листовые, сельдерей и все, что только вы придумаете (ИСКЛЮЧАЯ КАРТОФЕЛЬ), все эти овощи в большей части состоят из воды и клетчатки. Мало того, что, поедая их нет шанса поправиться, так вы ещё и похудеете! Клетчатка придаёт сытость и чистит кишечник. 👍 ⠀ ✔️Оливковое масло холодного отжима 👉Оливковое масло положительно влияет на пищеварительную систему. Секрет – в высоком содержании в продукте мононенасыщенных жирных кислот, в частности - олеиновой кислоты, которая снижает уровень холестерина в крови...

❌Утренний кофе С утра многие любят кофе покрепче. При употреблении кофе кроме бодрости можно ощутить и урчание в животе. Крепкий напиток оказывает раздражающее действие на желудок. Все сорта кофе провоцируют спазмы и раздражают ЖКТ, что приводит к вздутию. Снизить такой побочный эффект поможет добавление имбиря или корицы, а вот от сливок и молока следует отказаться. ❌Газированные напитки При употреблении газировки пузырьки воздуха попадая в желудок, стремятся вырваться наружу, в виде отрыжки либо ищут другие пути оказаться на свободе...

Я перебирая свой гардероб поняла, сколько предстоит ещё работы, сколько нужно ещё скинуть, конечно -4 кг это очень интересная цифра, но когда весь гардероб идёт на помойку, тут уже упрекаешь себя, что мало надо ещё сбросить и так снова и снова... Знакомо вам?! Я думаю в большинстве себе сами ответят на этот вопрос. На текущий момент я пересмотрев свой гардероб, села пересчитала новые нормы БЖУ. Занялась составлением нового меню, увеличила объем выпиваемой тёплой воды в день из расчёта 40...

Делюсь своим полезным завтраком, ведь завтрак самая важная часть дня. Гарнир - это обычная гречневая каша. Она очень полезна, так как относится к сложным углеводам и дает энергии на целый день. Совет если вы чувствуйте усталость и отсутствие энергии, то на завтрак приготовьте гречневую кашу, таким образом организм получит супер пользу , а у вас появится энергия. Далее яичница глазунья, это кладезь белков, жиров и необходимых макроэлементов для нашего организма...

Как приятно начинать новый день с правильной, но вкусной еды! Ведь мы, в первую очередь, едим глазами. Найти время на хороший завтрак более чем реально и соблюдать здоровое питание днем будет проще. Ведь правильный завтрак насыщает. Углеводные завтраки - частая ошибка. Просто кашка, даже с ягодами или фруктами - разжигает тягу к еде и провоцирует нас на пищевую невоздержанность. Как и любой другой прием пищи, завтрак тоже должен быть сбалансированным по составу нутриентов. Белково-жировой завтрак, вот самый идеальный вариант, сытость на 3-4 часа обеспечена...

❇️ Не ограничивай себя в еде, меньше не значит лучше. Оптимально 4-5 приёмов пищи в день. Или интервал между приёмами пищи 3-4 часа. ❇️ Не убирай все вкусное в первый же день, иначе срыв гарантирован. Используй принцип бережного вытеснения не очень хороших продуктов на более полезные. Разреши себе съедать 30-50гр вкусняшек первое время. ❇️ Не надо ходить на одни и те же тренировки каждый день, иначе тебя вскоре будет тошнить от спорта. Движение должно быть ежедневно, но разнообразь его. Это не только интенсивные активности, банальная растяжка ещё никому не вредила, а пользы гора...

Что будет, если человек, впервые пришедший в спортзал, в погоне за результатами сразу решит поднять 150 кг? Правильно, он получит физическую травму. С психикой происходит примерно то же самое, когда вы перестраиваете свой стиль жизни. Поэтому не нужно сломя голову бежать выкидывать из холодильника всё сладкое, мучное и жирное, а затем бежать заниматься в спортзал по 3 часа 7 дней в неделю...

На картинке представлены лишь малая часть проблем со здоровьем, которые вы можете получить, регулярно недосыпая (спать меньше 6 часов в день). ВОЗ рекомендует спать не меньше 6-8 часов в сутки. И это не пустые слова...

Если застал голод и хочется вкусно и легко перекусить, то представленные варианты в самый раз👍🏻

Салат Μeтëлка для очищения кишечника и похудение за 2 дня без диеты! Рецепт: -1 среднюю свеклу (Сырую!) -1 морковь -1 яблоко -100 гp. капусты Рeжeтe вce тoнкoй coлoмкoй пepeмeшиваeтe и запpавляeтe сoкoм пoлoвины лимoнa и нepaфиниpoвaным мaслoм...

✅ КБЖУ - 34.67/ 0.82/ 0.21/ 7.6 🥝 Ингредиенты: Киви - 1 шт Лимон - 10 г Мята - 15 г Петрушка - 10 г Вода - 100 мл Мед - по вкусу 〽️ Приготовление: Киви очистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер...

Все предложенные блюда можно приготовить на сковороде, в мультиварке или духовке. 1. Крылья маринованные в горчице, соевом соусе с медом и чесноком. Отрезаем тоненький кончик крылышка, делим оставшееся крыло пополам, час-полтора маринуем в смеси приправ и специй. Затем упаковываем в контейнер или пакет и убираем в морозилку. 2. Отбивные из грудки, маринованные в сметане с карри. Разрезаем грудки вдоль пополам, отбиваем каждый кусочек, маринуем в сметане с карри и солью около часа, замораживаем...