О здоровом питании и не только

✔️Белые и зеленые овощи. 👉Огурцы, капуста (любая), листовые, сельдерей и все, что только вы придумаете (ИСКЛЮЧАЯ КАРТОФЕЛЬ), все эти овощи в большей части состоят из воды и клетчатки. Мало того, что, поедая их нет шанса поправиться, так вы ещё и похудеете! Клетчатка придаёт сытость и чистит кишечник. 👍 ⠀ ✔️Оливковое масло холодного отжима 👉Оливковое масло положительно влияет на пищеварительную систему. Секрет – в высоком содержании в продукте мононенасыщенных жирных кислот, в частности - олеиновой кислоты, которая снижает уровень холестерина в крови...

❌Утренний кофе С утра многие любят кофе покрепче. При употреблении кофе кроме бодрости можно ощутить и урчание в животе. Крепкий напиток оказывает раздражающее действие на желудок. Все сорта кофе провоцируют спазмы и раздражают ЖКТ, что приводит к вздутию. Снизить такой побочный эффект поможет добавление имбиря или корицы, а вот от сливок и молока следует отказаться. ❌Газированные напитки При употреблении газировки пузырьки воздуха попадая в желудок, стремятся вырваться наружу, в виде отрыжки либо ищут другие пути оказаться на свободе...

Я перебирая свой гардероб поняла, сколько предстоит ещё работы, сколько нужно ещё скинуть, конечно -4 кг это очень интересная цифра, но когда весь гардероб идёт на помойку, тут уже упрекаешь себя, что мало надо ещё сбросить и так снова и снова... Знакомо вам?! Я думаю в большинстве себе сами ответят на этот вопрос. На текущий момент я пересмотрев свой гардероб, села пересчитала новые нормы БЖУ. Занялась составлением нового меню, увеличила объем выпиваемой тёплой воды в день из расчёта 40...

Делюсь своим полезным завтраком, ведь завтрак самая важная часть дня. Гарнир - это обычная гречневая каша. Она очень полезна, так как относится к сложным углеводам и дает энергии на целый день. Совет если вы чувствуйте усталость и отсутствие энергии, то на завтрак приготовьте гречневую кашу, таким образом организм получит супер пользу , а у вас появится энергия. Далее яичница глазунья, это кладезь белков, жиров и необходимых макроэлементов для нашего организма...

Как приятно начинать новый день с правильной, но вкусной еды! Ведь мы, в первую очередь, едим глазами. Найти время на хороший завтрак более чем реально и соблюдать здоровое питание днем будет проще. Ведь правильный завтрак насыщает. Углеводные завтраки - частая ошибка. Просто кашка, даже с ягодами или фруктами - разжигает тягу к еде и провоцирует нас на пищевую невоздержанность. Как и любой другой прием пищи, завтрак тоже должен быть сбалансированным по составу нутриентов. Белково-жировой завтрак, вот самый идеальный вариант, сытость на 3-4 часа обеспечена...