Тренировки для здоровой спины и красивой осанки от Натальи Хромовой

Правильный двигательный стереотип — оптимальное движение, при котором суставы расположены в нейтральном положении, движение осуществляется в суставе в полной амплитуде, и мышцы задействованы в правильной последовательности. Задача осознанных тренировок — создать правильный двигательный стереотип и перенести его в повседневную жизнь 💫 #двигайтеськачественно #тренировкидляздоровья

Нейтральное выравнивание или нейтральное положение позвоночника — это такое положение сегментов тела друг относительно друга, при котором гравитационная нагрузка проходит точно вдоль оси прочности без лишнего напряжения в мышцах. Нейтральное выравнивание перед выполнением упражнений или физической нагрузки позволяет сохранить ваши суставы целыми и предотвратить преждевременный износ позвоночных дисков. #осанка #пилатес #тренировкидляздоровья

Правильная осанка — это не про «не сутулься» или «расправь плечи». Правильная осанка — это оптимальное положение всех сегментов тела друг относительно друга так, чтобы гравитационная нагрузка проходила точно вдоль оси прочности и не создавала лишнего напряжения на эти сегменты. Улучшить осанку можно только выравнивая все тело целиком. #осанка #пилатес #тренировкидляздоровья

Осанка и наклон таза. При коррекции осанки важно обращать внимание на положение таза, так как именно оно существенно влияет на то, что происходит выше в позвоночнике. Например, если таз сильно наклонен вперед, такое положение будет усиливать поясничный прогиб, что в дальнейшем может приводить к напряжению и дискомфорту в пояснице. Подробнее о положении таза и осанке расскажу в следующих постах. #осанка #здороваяспина #пилатесонлайн

«Без должного осознавания мы действительно можем начать вести себя как машина, которая порой не может выключиться тогда, когда должна это сделать» (М. Фельденкрайз «Травмирующие движения») #цитаты #мотивация

«В мире, где ваша радость зависит от того, насколько точно вы совпадаете с представлением о вас в чьей-то голове, скучно и холодно» (Ольга Примаченко «К себе нежно»). #цитаты #мотивация

Гиперлордоз. Что это такое? 🤔 #работанадосанкой #здороваяспина #фитнестренер Возможно вы слышали такой термин, как гиперлордоз. Давайте разберемся, что это такое. Наш позвоночник имеет естественные изгибы, которые необходимы для амортизации. Это шейный и поясничный прогибы - лордозы, и грудной и крестцово-копчиковый кифозы. У кого-то эти изгибы выражены ярче, у кого-то более сглажены. Когда поясничный или шейный прогиб усилен, это и называется гиперлордоз. А когда усилены «округления» - это носит название гиперкифоз.