Еда, энергия, движение. Наталья Хромова

Многие, услышав «большое оборудование», представляют что-то громоздкое и сложное. А на деле это 4 ключевых тренажёра, которые делают пилатес глубже и безопаснее: реформер, кадиллак, стул Вунда и бочка...

«Тазовые часы» — одно из базовых упражнений в пилатесе, которое ценят за деликатную, но очень точную работу. Оно не требует большой физической нагрузки, но даёт ощутимый эффект: учит чувствовать таз, мягко включает глубокие мышцы и помогает снять лишнее напряжение...

Мы уже говорили о том, как устроено тазовое дно: оно работает как эластичный гамак между седалищными костями, лобковой костью и копчиком. И один из самых мягких и безопасных способов «включить» эту зону — связать её работу с дыханием...