Копаемся в себе

Сегодня приведу пример одной из методик художественной арт-терапии Данное упражнение помогает снять стресс, лучше разобраться в своих чувствах и ощущениях. Возьмите два листа бумаги и цветные карандаши. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и мягкий, спокойный выдох, и еще раз вдох, и вдох. Расслабьтесь. Вспомните ситуацию, которая доставила вам дискомфорт и чувства, которые вы испытывали в этот момент. Побудьте пару минут в этой ситуации. Затем медленно откройте глаза и выберите карандаши того цвета, который ассоциируется с этими неприятными ощущениями. Возьмите карандаши в обе руки и одновременно круговыми движениями нарисуйте клубки. Посмотрите на них, возможно, вы захотите добавить еще какие-то цвета. Когда клубки будут готовы, подумайте, какой цвет какому чувству соответствует. Почему вы выбрали именно этот цвет? С чем еще этот цвет у вас ассоциируется? Затем возьмите второй лист бумаги и нарисуйте на нем плед, раскрасьте этот плед цветами, которые вам приятны и ассоциируются с чем-то хорошим. Если для рисунка клубков вы выбрали 4 цвета, то и в пледе должно быть четыре. Посмотрите на готовый рисунок. Подумайте, с какими эмоциями и чувствами у вас ассоциируются эти цвета. В каких ситуациях вы их испытывали. Побудьте в этих ситуациях. Можно мысленно укутаться в этот плед, почувствовать тепло и защищенность, которые он дает.