Похудение

Как много уже было сказано о том, что необходимо есть достаточное количество клетчатки, молочные продукты и вообще питаться полноценно и регулярно. Но как-то никто толком не объясняет для чего же это все нам нужно. Давайте разбираться. По результатам многих исследований было доказано, что микрофлора кишечника является еще одним органом нашей иммунной системы. В животе здорового человека проживает более 700 родов бактерий и 2500 различных видов микроорганизмов, их общий вес составляет порядка 3 килограммов...

В последнее время многие вместо различных диет стали использовать интервальное голодание. Это режим питания основанный на различных интервалах приема пищи и голода. Существуют разные протоколы, самый популярный 16:8 (16 часов голода и 8 часов, в которые можно есть, например, завтрак в 09:00, обед в 12:30, ужин в 16:30). В интернете можно найти множество примеров того, что этот способ питания способствует похудению.  Давайте разберемся на сколько это реально. В основе данного метода питания лежит открытый японским ученым Е...

Праздник закончился, застолье удалось, но осталась злость на себя за то, что опять не смогли справиться с желанием все попробовать, положить на тарелку побольше самого вкусного, да еще и алкоголь подогрел аппетит так, что вместо запланированного салатика в рот залетели все возможные закуски и тортик на десерт? Ниже несколько советов о том, что поможет исправить ситуацию: В первую очередь не нужно себя ни в чем обвинять. Помните, ничего страшного не случилось! Единоразовые нарушения диеты никому не вредят, и никак не отразятся на вашей фигуре...

До Нового Года остается все меньше времени, хозяйки уже начинают закупаться продуктами для праздничного стола, составляют меню и живут в предвкушении. Я же хочу напомнить простые правила, соблюдая которые вы потом не будете переживать о нескольких лишних килограммах. Позаботиться о новогоднем меню нужно заранее. Изначально надо определить с кем вы встречаете праздник: если в узком кругу, то лучше не готовить много, узнайте любимые блюда гостей и приготовьте небольшое количество каждого из них. Если есть силы и желание, можно заморочиться с порционными блюдами и дополнить их легкими закусками...

Несколько дней назад я писала про то, как рутина важна в нашей жизни, там же я обещала рассказать и о ее значении в питании Именно об этом и хочу снгодня поговорить. При работе с расстройствами пищевого поведения широко применяется метод Марши Херрин "Правило трех". Этот метод уже на протяжении многих лет показывает свою эфективность, хотя на первый взгляд, выглядит очень обыденно. Так в чем же он заключается? Помимо психологической работы, которая направлена на выявление и устранение причин того...

Здравствуйте! Недавно изучала новые исследования о зависимости скорости метаболизма от времени приема пищи, и решила поделиться своими выводами с Вами. Первое исследование длилось 6 дней, испытуемых делили на 2 группы: Рационы питания были одинаковыми. Результаты исследования показали, что более поздний прием пищи привел к снижению среднедневной температуры тела (свидетельствует о замедлении метаболизма), показатели расхода энергии снизились на 5%, а субъективное чувство голода усилилось. Во втором...