Василий "PsyCoder" Гурьев | IT-психолог

Программисты знают: бесконечный цикл — это баг, который съедает ресурсы. Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) работает похоже — мозг застревает в цикле «а что, если…», а тело переходит в режим «системной перегрузки». Но есть способы переписать этот код. Возьмите за пример Дори — рыбку, которая забывает, куда плывет, но не забывает шутить. Тревога любит «зацикливаться» на гипотезах: «А если прод (проджект-менеджер) не заапрувит мою фичу?». Сломайте шаблон игрой «А что, если… смешно?». Например: «А что, если прод превратится в котика и замурлычет код-ревью (проверку кода)?»...

Если ты постоянно откладываешь задачи в Jira, «залипаешь» в YouTube вместо дедлайна, а потом кофеином и стыдом пытаешься выжать из себя код — это «баг» схемы «Недостаточный самоконтроль». Откуда вирус? Этот код писался в детстве: Теперь, когда нужно сделать что-то важное, ты чувствуешь страх («А вдруг не скомпилируется?») или стыд («Опять провалил спринт»). И вместо решения — бежишь в «легаси-режим»: мемы, бесконечный рефакторинг чужого кода или «награда» до дедлайна. Схема работает как фоновые процессы: Секрет: Эти режимы — не твоя «операционка», а устаревший софт, который можно обновить...

Ваш мозг похож на перегруженный сервер, который сканирует каждую мелочь в поисках угроз — от случайного чиха до апокалиптических сценариев. Пора обновить «софт», чтобы перестать тратить ресурсы на ложные срабатывания. Схема «Вечный аптайм» заставляет вас видеть угрозы там, где их нет. Например, покалывание в груди кажется инфарктом, хотя вы просто перебрали кофе. Или вы проверяете здоровье так часто, будто запускаете антивирус каждые пять минут. А еще отказываетесь от встреч с друзьями, потому что «вдруг случится что-то плохое»...

Ваша психика — это сложный софт, а ловушка «Зависимость/Несостоятельность» — баг, который вызывает ошибку: «AccessDenied: You aren’t root». В схема-терапии это называют режимом «Беспомощный юзер». Давайте пройдём через логи этой проблемы и накатим патч. Начните с безопасной среды, где можно экспериментировать без страха: Ваш «внутренний критик» — это легаси-код, который тянет систему вниз. В схема-терапии это называют режимом «Карающий тимлид». Инструкция: Релизите изменения...

Вы чувствуете себя как программа, запущенная не в той ОС: коллеги шутят на стендапах, а вы молчите в чате; митапы кажутся legacy-кодом, который страшно трогать. Схема «Социальная изоляция» — это баг из детства, где вместо поддержки вы получили ошибку: «404 Connection Not Found». Возможно, вас «забаннили» в школе за любовь к аниме, или родители говорили: «Сиди тихо, не выделяйся». Теперь вы бессознательно компилируете скрипт: «Лучше быть в shadow mode, чем рискнуть получить критику». Максим, DevOps, избегал офисных ивентов, пока не придумал игру: «Инкрементальные апдейты»...

Каждый разработчик сталкивался с ошибкой в коде, которую стыдно показать коллегам. Но если вы постоянно чувствуете, что ваши навыки — словно legacy-код, а внутри «что-то сломалось», это может быть схема «Дефективность/Стыд». В IT-среде она часто маскируется под синдром самозванца: «Я недостаточно хорош», «Мой код — мусор», «Коллеги раскусят меня». Схема формируется, как устаревший код, который тянется из детства. Например: Эти «скрипты» заставляют верить: ваша ценность — только в идеальном результате...

Если вы ловите себя на мыслях: «Коллеги не видят, как я горю на проекте», «Друзья не понимают мой стек технологий, а значит — и меня», «Лучше работать в тильде, чем просить поддержки», возможно, у вас «баг» эмоциональной депривации. Это как старая ошибка в коде: вы бессознательно выбираете людей, которые эмоционально «недоступны», словно сервер без API, а потом удивляетесь, почему чувствуете пустоту. Эмоциональная депривация — это уязвимость в вашей «системе привязанностей». Она формируется, когда в детстве вы недополучали «пакеты данных» эмпатии, защиты или заботы...

Когда вы в IT, недоверие часто кажется полезным инструментом — как мониторинг логов в реальном времени. Вы сканируете чаты, код-ревью и митинги на предмет «аномалий»: «Почему коллега предложил переписать мой модуль? Наверное, хочет меня подставить», «Менеджер дал срочный таск — это саботаж моего отпуска». Но когда такой «сканер» работает на максимум, он начинает детектить false positive даже в нейтральных событиях. Это и есть схема «Недоверие/Жестокость» — словно баг в вашем ментальном API, который тянется из прошлого, где доверять было небезопасно...

Представь: ты пишешь программу, которая должна работать вечно. Но в глубине логов прячется ошибка: «Люди, которые сейчас здесь, завтра могут исчезнуть». Каждый раз, когда коллега не отвечает на сообщение в Slack дольше часа, внутри всплывает alert: «Connection lost». Ты проверяешь логи прошлого: может, когда-то давно кто-то важный «закрыл сессию» без предупреждения — родители, друг, партнёр. Теперь твоя система мониторинга видит угрозы даже там, где есть только временные лаги. Этот «баг» не в других, а в твоём ядре...

Или почему код — не единственное, что нужно дебажить Если вы хотя бы раз теряли данные из-за забытого git commit, слышали от заказчика «хочу нейросеть, но на Excel» или тушили прод в 3 часа ночи — вы уже знаете, что хаос неизбежен. Но что, если философия древних стоиков поможет вам не просто выживать, а прокачать свою mental CI/CD? Добро пожаловать в стоицизм для айтишников: без фатализма, зато с метафорами, которые поймут даже бэкендеры. Эпиктет говорил: «Наше мнение о событиях, а не сами события, вызывают страдания»...

«То, чему ты сопротивляешься, остается. То, что ты принимаешь, трансформируется» — Карл Густав Юнг В мире IT, где борьба с задачами и стрессом кажется бесконечной, этот афоризм становится ключом к гармонии. Мы часто отрицаем усталость, игнорируем эмоции и заставляем себя работать на износ — но чем сильнее сопротивление, тем глубже погружаемся в выгорание. Что, если перестать «чинить» себя и начать менять жизнь через принятие? Сопротивление: «Я должен работать больше всех, иначе не справлюсь». Принятие: «Я устал — это нормально...

Или как сохранить себя, когда требования растут быстрее зарплаты Ваш мозг — как мощный компьютер. Когда задачи ясны, а ресурсы распределены грамотно, вы работаете на полную. Но стоит нагрузить его бесконечными дедлайнами, перфекционизмом и страхом «отстать от трендов» — система даёт сбой. Усталость, раздражение, апатия — это не слабость. Это сигнал: пора обновить «программу» своей жизни. — Культура «героизма»: Мифы вроде «настоящий разработчик спит под столом» создают токсичные стандарты. — Синдром самозванца: «Если отдохну — все поймут, что я не гений»...