Василий "PsyCoder" Гурьев | IT-психолог

Чувствуешь себя иногда как Буратино в самом начале истории? Будто ты – деревянная заготовка, а твои мысли и желания записываются кем-то со стороны, как скрипты. Задаешь себе вопрос: «Кто я?» – и в ответ тишина, словно команда whoami вернула ошибку или пустой результат. Знакомо? Возможно, ты столкнулся с схемой "Слияние или Неразвитая Идентичность". Это значит, что твое собственное «Я» – как недописанный модуль, а вместо него система слишком сильно зависит от внешних «библиотек» (ожиданий родителей, социума, окружения)...

Программисты знают: бесконечный цикл — это баг, который съедает ресурсы. Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) работает похоже — мозг застревает в цикле «а что, если…», а тело переходит в режим «системной перегрузки». Но есть способы переписать этот код. Возьмите за пример Дори — рыбку, которая забывает, куда плывет, но не забывает шутить. Тревога любит «зацикливаться» на гипотезах: «А если прод (проджект-менеджер) не заапрувит мою фичу?». Сломайте шаблон игрой «А что, если… смешно?». Например: «А что, если прод превратится в котика и замурлычет код-ревью (проверку кода)?»...

Если ты постоянно откладываешь задачи в Jira, «залипаешь» в YouTube вместо дедлайна, а потом кофеином и стыдом пытаешься выжать из себя код — это «баг» схемы «Недостаточный самоконтроль». Откуда вирус? Этот код писался в детстве: Теперь, когда нужно сделать что-то важное, ты чувствуешь страх («А вдруг не скомпилируется?») или стыд («Опять провалил спринт»). И вместо решения — бежишь в «легаси-режим»: мемы, бесконечный рефакторинг чужого кода или «награда» до дедлайна. Схема работает как фоновые процессы: Секрет: Эти режимы — не твоя «операционка», а устаревший софт, который можно обновить...

Ваш мозг похож на перегруженный сервер, который сканирует каждую мелочь в поисках угроз — от случайного чиха до апокалиптических сценариев. Пора обновить «софт», чтобы перестать тратить ресурсы на ложные срабатывания. Схема «Вечный аптайм» заставляет вас видеть угрозы там, где их нет. Например, покалывание в груди кажется инфарктом, хотя вы просто перебрали кофе. Или вы проверяете здоровье так часто, будто запускаете антивирус каждые пять минут. А еще отказываетесь от встреч с друзьями, потому что «вдруг случится что-то плохое»...

Ваша психика — это сложный софт, а ловушка «Зависимость/Несостоятельность» — баг, который вызывает ошибку: «AccessDenied: You aren’t root». В схема-терапии это называют режимом «Беспомощный юзер». Давайте пройдём через логи этой проблемы и накатим патч. Начните с безопасной среды, где можно экспериментировать без страха: Ваш «внутренний критик» — это легаси-код, который тянет систему вниз. В схема-терапии это называют режимом «Карающий тимлид». Инструкция: Релизите изменения...