Schema therapy

Чувствуешь себя иногда как Буратино в самом начале истории? Будто ты – деревянная заготовка, а твои мысли и желания записываются кем-то со стороны, как скрипты. Задаешь себе вопрос: «Кто я?» – и в ответ тишина, словно команда whoami вернула ошибку или пустой результат. Знакомо? Возможно, ты столкнулся с схемой "Слияние или Неразвитая Идентичность". Это значит, что твое собственное «Я» – как недописанный модуль, а вместо него система слишком сильно зависит от внешних «библиотек» (ожиданий родителей, социума, окружения)...

Если ты постоянно откладываешь задачи в Jira, «залипаешь» в YouTube вместо дедлайна, а потом кофеином и стыдом пытаешься выжать из себя код — это «баг» схемы «Недостаточный самоконтроль». Откуда вирус? Этот код писался в детстве: Теперь, когда нужно сделать что-то важное, ты чувствуешь страх («А вдруг не скомпилируется?») или стыд («Опять провалил спринт»). И вместо решения — бежишь в «легаси-режим»: мемы, бесконечный рефакторинг чужого кода или «награда» до дедлайна. Схема работает как фоновые процессы: Секрет: Эти режимы — не твоя «операционка», а устаревший софт, который можно обновить...

Ваша психика — это сложный софт, а ловушка «Зависимость/Несостоятельность» — баг, который вызывает ошибку: «AccessDenied: You aren’t root». В схема-терапии это называют режимом «Беспомощный юзер». Давайте пройдём через логи этой проблемы и накатим патч. Начните с безопасной среды, где можно экспериментировать без страха: Ваш «внутренний критик» — это легаси-код, который тянет систему вниз. В схема-терапии это называют режимом «Карающий тимлид». Инструкция: Релизите изменения...

Вы чувствуете себя как программа, запущенная не в той ОС: коллеги шутят на стендапах, а вы молчите в чате; митапы кажутся legacy-кодом, который страшно трогать. Схема «Социальная изоляция» — это баг из детства, где вместо поддержки вы получили ошибку: «404 Connection Not Found». Возможно, вас «забаннили» в школе за любовь к аниме, или родители говорили: «Сиди тихо, не выделяйся». Теперь вы бессознательно компилируете скрипт: «Лучше быть в shadow mode, чем рискнуть получить критику». Максим, DevOps, избегал офисных ивентов, пока не придумал игру: «Инкрементальные апдейты»...

Каждый разработчик сталкивался с ошибкой в коде, которую стыдно показать коллегам. Но если вы постоянно чувствуете, что ваши навыки — словно legacy-код, а внутри «что-то сломалось», это может быть схема «Дефективность/Стыд». В IT-среде она часто маскируется под синдром самозванца: «Я недостаточно хорош», «Мой код — мусор», «Коллеги раскусят меня». Схема формируется, как устаревший код, который тянется из детства. Например: Эти «скрипты» заставляют верить: ваша ценность — только в идеальном результате...

Если вы ловите себя на мыслях: «Коллеги не видят, как я горю на проекте», «Друзья не понимают мой стек технологий, а значит — и меня», «Лучше работать в тильде, чем просить поддержки», возможно, у вас «баг» эмоциональной депривации. Это как старая ошибка в коде: вы бессознательно выбираете людей, которые эмоционально «недоступны», словно сервер без API, а потом удивляетесь, почему чувствуете пустоту. Эмоциональная депривация — это уязвимость в вашей «системе привязанностей». Она формируется, когда в детстве вы недополучали «пакеты данных» эмпатии, защиты или заботы...