Схема-терапия (ST)

Версия статьи без IT-метафор: В мире разработки вы знаете простое правило: любая сложная система требует управления ресурсами, обработки входящих запросов и защиты от несанкционированного вмешательства. Ваша психика — самая сложная система, с которой вы работаете. Каждый день она обрабатывает тысячи «запросов», и самые сложные из них — непрошенные советы и критика. «Тебе надо было использовать другой фреймворк», «Почему ты сделал так, а не иначе?», «На твоем месте я бы...». Эти запросы могут вызывать...

Версия статьи без IT-жаргона: Знакомо чувство, когда нужно начать новый проект, а внутри будто происходит совещание с пессимистичным архитектором, перфекционистом-тестировщиком и паникующим стажером? Это не баг вашей психики, а ее нормальная архитектура. Внутри каждого из нас работает целая IT-команда, где у каждой роли — свои задачи. Когда эти специалисты не синхронизированы, проект (ваша жизнь) зависает в состоянии вечного планирования. Решение — не увольнять «сложных» сотрудников, а наладить процессы...

Чувствуешь себя иногда как Буратино в самом начале истории? Будто ты – деревянная заготовка, а твои мысли и желания записываются кем-то со стороны, как скрипты. Задаешь себе вопрос: «Кто я?» – и в ответ тишина, словно команда whoami вернула ошибку или пустой результат. Знакомо? Возможно, ты столкнулся с схемой "Слияние или Неразвитая Идентичность". Это значит, что твое собственное «Я» – как недописанный модуль, а вместо него система слишком сильно зависит от внешних «библиотек» (ожиданий родителей, социума, окружения)...

Если ты постоянно откладываешь задачи в Jira, «залипаешь» в YouTube вместо дедлайна, а потом кофеином и стыдом пытаешься выжать из себя код — это «баг» схемы «Недостаточный самоконтроль». Откуда вирус? Этот код писался в детстве: Теперь, когда нужно сделать что-то важное, ты чувствуешь страх («А вдруг не скомпилируется?») или стыд («Опять провалил спринт»). И вместо решения — бежишь в «легаси-режим»: мемы, бесконечный рефакторинг чужого кода или «награда» до дедлайна. Схема работает как фоновые процессы: Секрет: Эти режимы — не твоя «операционка», а устаревший софт, который можно обновить...

Ваша психика — это сложный софт, а ловушка «Зависимость/Несостоятельность» — баг, который вызывает ошибку: «AccessDenied: You aren’t root». В схема-терапии это называют режимом «Беспомощный юзер». Давайте пройдём через логи этой проблемы и накатим патч. Начните с безопасной среды, где можно экспериментировать без страха: Ваш «внутренний критик» — это легаси-код, который тянет систему вниз. В схема-терапии это называют режимом «Карающий тимлид». Инструкция: Релизите изменения...

Вы чувствуете себя как программа, запущенная не в той ОС: коллеги шутят на стендапах, а вы молчите в чате; митапы кажутся legacy-кодом, который страшно трогать. Схема «Социальная изоляция» — это баг из детства, где вместо поддержки вы получили ошибку: «404 Connection Not Found». Возможно, вас «забаннили» в школе за любовь к аниме, или родители говорили: «Сиди тихо, не выделяйся». Теперь вы бессознательно компилируете скрипт: «Лучше быть в shadow mode, чем рискнуть получить критику». Максим, DevOps, избегал офисных ивентов, пока не придумал игру: «Инкрементальные апдейты»...