Психолог Виктория Бунакова

Скоро все поймут, что я недостаточно хороша. Очень частая мысль у умных, сильных и компетентных людей. Особенно у тех, кто привык обесценивать свои результаты. Термин «синдром самозванца» впервые описали Pauline Clance и Suzanne Imes. 🌟Люди с этим синдромом часто объясняют успех: 🟡удачей 🟡случайностью 🟡мне просто повезло И игнорируют реальные навыки...

Кажется, что это фильм про инфантильную девушку, которая не знает, чего хочет. Но потом становится очень больно. 🌟Потому что это кино про страх выбрать: 🟡А вдруг не того человека? 🟡А вдруг не ту профессию? 🟡А вдруг не ту жизнь? И пока человек пытается выбрать идеально 🔜 жизнь идёт. С точки зрения психологии — перфекционизм часто маскируется под «я просто ищу лучшее решение»...

Исследования Джеймса Гросса о регуляции эмоций показывают: подавление эмоций часто не уменьшает внутреннее переживание, а только делает его менее заметным снаружи. То есть человек выглядит спокойным. Но внутри может быть маленький филиал вулкана. 🌟Что обнаружили: 🟡подавление требует много энергии 🟡тело остаётся в напряжении 🟡эмоции не исчезают 🟡контакт с собой становится слабее НО ⚡️Хорошая новость: эмоции можно не подавлять, а учиться регулировать...

Даже в тишине ты напряжён(а). Как будто отдых нужно заслужить. 🌟Это про опыт, где ценность была только в пользе. 🪴В терапии отдых возвращается как базовая потребность, а не награда. Дарю вам мой авторский тест с персональной расшифровкой — небольшую консультацию в формате переписки...

Вы заходите «на 5 минут». 🌟А выходите с ощущением: 🟡все успешнее 🟡красивее 🟡богаче 🟡продуктивнее А я будто отстаю 🌟Соцсети усиливают механизм социального сравнения. ⭐️Исследования American Psychological Association не раз показывали связь между чрезмерным использованием соцсетей и ростом тревожности, депрессивных симптомов и снижением самооценки...