Психолог Виктория Бунакова

Часто за прокрастинацией стоит не лень. А избегание неприятных эмоций: Мозг выбирает быстрое облегчение: не делать = временно не сталкиваться со стрессом. Исследователь Tim Pychyl много писал о том, что прокрастинация связана именно с регуляцией эмоций, а не с тайм-менеджментом...

Сначала кажется, что это просто красивый фильм про бывших, которые встретились спустя много лет. Ну знаете… «а что было бы, если бы тогда…» А потом ты сидишь и понимаешь, что фильм вообще не про бывших. Он про наши параллельные жизни. Про выбор, который мы делаем — и маленькое горевание по тем версиям себя, которыми мы не стали. Мы часто застреваем в фантазии: Но зрелость — это выдержать...

«Это просто слова» В 2016 году исследование Indiana University показало: практика благодарности усиливает активность в префронтальной коре. Публикация — *NeuroImage*. Что обнаружили: НО Хорошая новость: эффект сохраняется со временем...

Ты хочешь отношений. НО как только становится по-настоящему близко - возникает тревога. Потому что близость раньше была связана с болью, контролем или потерей себя. И психика защищается заранее. В терапии близость появляется медленно. В безопасном темпе. Чтобы тело успевало доверять. Дарю вам мой авторский тест с персональной расшифровкой — небольшую консультацию в формате переписки...

И мозг такой: вот об этом одном давайте думать перед сном. Это работа Negativity Bias — склонности мозга сильнее фиксироваться на негативной информации. С точки зрения эволюции это было полезно: Наш мозг до сих пор сильнее реагирует на угрозу, критику и негатив. Что делать? Тренировать мозг замечать хорошее намеренно...