НАУЧНЫЕ ФАКТЫ

Я просто не привык(ла) обращать внимание на свои эмоции Зачем разбираться в себе, если надо просто жить Мне не до чувств — я держусь НО Психике всё равно — замечаешь ты чувства или нет. Если ты их не слышишь, они начинают говорить через тело, поведение или срывы. Когда мы подавляем эмоции, активность в миндалевидном теле сохраняется. Это как если бы чувства были заперты в подвале, но из него всё равно доносятся звуки — напряжением, болью, раздражительностью. Из практики Клиент, 36 лет: «Я вообще не понимаю, что чувствую...

Ты ведь тоже это слышал(а): Да просто не думай о плохом Перестань накручивать Всё же хорошо Но дело не в недостатке оптимизма. Тревожность — это не просто плохое настроение. Это сбой в системе сигналов мозга, и позитивным мышлением её не перепрошить. Что происходит в мозге У людей с тревожным расстройством гиперактивна амигдала — это часть мозга, отвечающая за реакцию на опасность. Она как «сигнализация», которая срабатывает даже тогда, когда в доме нет ни взлома, ни дыма. Даже если всё спокойно, ты ощущаешь, как будто что-то должно случиться...

Сколько раз тебе говорили: Но исследования показывают: эмоции запускаются быстрее мышления. Прежде чем ты осознал(а), что злишься или тревожишься — мозг уже дал команду: Эмоция — это физиологическая реакция, а не каприз. И если ты пытаешься её "контролировать", то в лучшем случае — подавляешь, в худшем — накапливаешь до срыва. Из практики Клиентка, 34 года: «Я всё детство слышала, что эмоции — это слабость. Сейчас я не могу ни плакать, ни просить помощи — я просто "прекращаю чувствовать"». Мы начали с работы через тело: позволять себе замечать тепло, дрожь, напряжение...

Иногда спрашивают:   «А что происходит на сессии? Мы просто разговариваем?» Я понимаю этот вопрос.   Ведь снаружи это и правда может выглядеть как обычная беседа.   Но на самом деле — это процесс, который меняет всё. 🧠 Мы разбираем, чувства, эмоции, реакции,почему вы снова выбираете знакомый сценарий, хотя душой хотите по-другому.   Почему внутри больно, тревожно или пусто —   и как это начало управлять всей вашей жизнью. И главное — как перестать жить “на автомате”,   и начать действовать из осознанности...

«Юмор — самая возвышенная форма защиты»*   — Зигмунд Фрейд ( «Остроумие и его отношение к бессознательному». Зигмунд Фрейд)  Мы привыкли думать, что юмор — это про лёгкость, праздник, смех до слёз. Но психика так не думает.   Для неё юмор — это тонкий, сложный, почти ювелирный способ защиты, переработки и адаптации. Особенно тогда, когда напрямую сказать или почувствовать — слишком больно. --- Юмор как зрелый защитный механизм В классификации защитных механизмов (по психоанализу и ЭГО-психологии), юмор входит в группу зрелых защит наряду с альтруизмом, сублимацией и прощением...

«Это просто нервы» — говорим мы, когда сердце колотится, живот сжимается, а внутри ком.   Но правда в том, что эмоции — это не просто в голове.   Они живут в теле.   ⠀   🧠 Когда мы подавляем страх, тревогу или злость —   тело не забывает.   Оно начинает говорить за нас:   • напряжением в мышцах,   • головными болями,   • скачками давления,   • бессонницей,   • нарушениями пищеварения,   • ощущением постоянной усталости. 🤍 Тело — это наш барометр.   Оно первым замечает, когда нам плохо,   и последним отпускает то, что мы не прожили...