Психолог Виктория Бунакова

Кажется, что это фильм про инфантильную девушку, которая не знает, чего хочет. Но потом становится очень больно. 🌟Потому что это кино про страх выбрать: 🟡А вдруг не того человека? 🟡А вдруг не ту профессию? 🟡А вдруг не ту жизнь? И пока человек пытается выбрать идеально 🔜 жизнь идёт. С точки зрения психологии — перфекционизм часто маскируется под «я просто ищу лучшее решение»...

Исследования Джеймса Гросса о регуляции эмоций показывают: подавление эмоций часто не уменьшает внутреннее переживание, а только делает его менее заметным снаружи. То есть человек выглядит спокойным. Но внутри может быть маленький филиал вулкана. 🌟Что обнаружили: 🟡подавление требует много энергии 🟡тело остаётся в напряжении 🟡эмоции не исчезают 🟡контакт с собой становится слабее НО ⚡️Хорошая новость: эмоции можно не подавлять, а учиться регулировать...

Даже в тишине ты напряжён(а). Как будто отдых нужно заслужить. 🌟Это про опыт, где ценность была только в пользе. 🪴В терапии отдых возвращается как базовая потребность, а не награда. Дарю вам мой авторский тест с персональной расшифровкой — небольшую консультацию в формате переписки...

Вы заходите «на 5 минут». 🌟А выходите с ощущением: 🟡все успешнее 🟡красивее 🟡богаче 🟡продуктивнее А я будто отстаю 🌟Соцсети усиливают механизм социального сравнения. ⭐️Исследования American Psychological Association не раз показывали связь между чрезмерным использованием соцсетей и ростом тревожности, депрессивных симптомов и снижением самооценки...

Если честно, многие скажут: «И это всё? Он просто убирает туалеты весь фильм?» Да 🙂 И в этом магия. 🟡Сначала кажется, что ничего не происходит 🟡Обычная рутина 🟡Одинаковые дни 🟡Кофе, Музыка, Работа, Книги А потом ты ловишь себя на мысли, что тебе… спокойно. И это редкое чувство. ✔️Потому что мы живём в культуре, где постоянно нужно БОЛЬШЕ: 🟡Больше денег 🟡Больше целей 🟡Больше продуктивности 🟡Больше «успешного успеха» 🌟А фильм будто шепчет: обычная жизнь тоже может быть хорошей жизнью...

Исследования Сьюзан Нолен-Хуксема показывают: постоянное мысленное «пережёвывание» ситуации связано с усилением тревожности и депрессивных состояний. 🌟Что обнаружили: 🟡человек снова и снова возвращается к одной мысли 🟡тревога усиливается 🟡решений становится меньше 🟡психика устаёт ещё сильнее НО Хорошая новость: мы можем учиться переводить себя из «почему так?» в «что я могу сделать сейчас?» 📎Мозгу нужен не бесконечный анализ...

Злость пугает. Хочется её спрятать или оправдать. 🌟Но чаще всего это злость за непрожитые границы. 🪴В терапии мы учимся слышать злость как сигнал а не как угрозу отношениям. #психология #психолог #боль Дарю вам мой авторский тест с персональной расшифровкой — небольшую консультацию в формате переписки...

И нет, это не всегда про буквальное сходство Это не значит, что человек будет внешне похож на маму или папу. 🌟Чаще мы бессознательно выбираем знакомую эмоциональную динамику: 🟡Холодность. 🟡Недоступность. 🟡Критика. 🟡Непредсказуемость. ПОЧЕМУ? Потому что психика любит знакомое. Даже если знакомое причиняло боль. ⚡️Мозг может...

Я включала как детектив. Думала: ну сейчас узнаем, кто виноват. 🌟А получила очень точный фильм про отношения: 🟡Про накопленные обиды 🟡Про невысказанную злость 🟡Про конкуренцию внутри пары И про то, как люди годами не говорят о важном, пока всё не взрывается. С точки зрения психологии — многие пары боятся конфликтов. Им кажется: если мы ругаемся 🔜 отношения плохие...

Исследования Кристин Нефф и коллег показывают: высокий уровень самосострадания связан с меньшей тревожностью, депрессивностью и более устойчивой самооценкой. Самосострадание — это не «жалеть себя». Это способность не превращать ошибку в приговор. 🌟Что обнаружили: 🟡самокритика усиливает стресс 🟡мозг воспринимает внутреннюю атаку как угрозу 🟡человек быстрее уходит в стыд и избегание 🟡поддерживающий внутренний диалог помогает восстанавливаться НО ❤️Хорошая новость: самосострадание можно развивать как навык...

〰️〰️〰️〰️〰️ Есть страх: если меня увидят настоящего — отвергнут. Этот страх рождается там🔜 где любовь была условной. В терапии появляется опыт быть собой и оставаться в контакте. И это меняет всё. #психология #психолог #боль Дарю вам мой авторский тест с персональной расшифровкой — небольшую консультацию в формате переписки...

🌟Ты отдыхаешь: 🟡Смотришь сериал 🟡Гуляешь 🟡Пьёшь кофе 🌟И тут мозг такой: 🟡а презентацию доделала? 🟡а сообщение отправила? 🟡а документы? Поздравляю, это Zeigarnik Effect ❤️Мозг не любит открытые циклы Для него незавершённость = потенциальная угроза...