Психолог Виктория Бунакова

Если честно, я начала смотреть «Матрёшку» во многом из-за неё. Ну потому что если в кадре Наташа Лионн, значит будет сарказм, сигареты, странные диалоги и ощущение «что за трэш… но мне нравится». И сериал, конечно, не подвёл. На первый взгляд это вообще какая-то дичь. Одна и та же женщина умирает и снова просыпается в одном и том же дне. День сурка, но с экзистенцией, травмами и вопросом «а что со мной вообще происходит?». А потом такой: *аааа, вот оно что…* Потому что на самом деле сериал не про временную петлю...

«Я просто много переживаю» В 2023 году исследование Charité – Universitätsmedizin Berlin (Германия) показало: длительный стресс влияет на плотность серого вещества в префронтальной коре и гиппокампе. Публикация — *Translational Psychiatry*. Что обнаружили: НО Хорошая новость: при снижении уровня стресса структура постепенно восстанавливается...

Ошибка для тебя — не просто опыт. Это стыд, напряжение, внутренний откат. Как будто одна ошибка перечёркивает всё хорошее. Часто за этим стоит опыт, где за ошибки не поддерживали, а наказывали, высмеивали или обесценивали. И психика сделала логичный вывод: лучше не ошибаться вообще, чем снова пережить боль. НО жизнь без ошибок — это жизнь без движения. В терапии мы постепенно отделяем ошибку от ценности личности...

Как это работает Повторяющиеся паттерны в отношениях — это проявление травматических связей (trauma bonds) и импринтинга привязанности. Если любовь была с болью, контролем, непредсказуемостью — ты можешь искать это снова. Потому что бессознательно это кажется знакомым и "нормальным". Из практики Клиентка, 33 года: «Я понимаю, что мой парень ведёт себя, как мой отец: игнорирует, обесценивает, внезапно исчезает. Но когда он уходит — я словно умираю от боли». Мы работали с её телесной реакцией на разрыв — она ощущалась как детский страх быть брошенной...

Начали смотреть «Мистера Робота» с мужем — и, если коротко, мы в полном восторге. Если не коротко — *что вообще происходит и почему это так хорошо?* Это сериал, который сначала кажется «про хакеров». Ну окей, технологии, заговоры, тёмные комнаты, всё как мы любим. А потом ты понимаешь, что это вообще не про хакеров. Это сериал про человека внутри головы. Про тревогу. Про одиночество. Про ощущение, что ты как будто не совсем здесь. И немножко (ладно, много) не в контакте с реальностью. Главный герой живёт так, как будто всё время стоит чуть в стороне от жизни...

Меня проигнорировали Звучит мелко НО Ощущается как удар. В 2022 году исследователи из University College London опубликовали работу в *Social Cognitive and Affective Neuroscience*. Используя fMRI, они подтвердили: социальное отвержение активирует те же зоны мозга, что и физическая боль (передняя поясная кора). Более того: люди с повышенной чувствительностью к отвержению демонстрировали более сильную нейронную реакцию...

Отсутствие ресурса — не лень. Чаще — это жизнь в режиме постоянного напряжения. Важно: В терапии #психология #психолог #боль Дарю вам мой авторский тест с персональной расшифровкой — небольшую консультацию в формате переписки...

Это не лень и не "просто осень". Часто за этим стоит хронический стресс и нейрохимический дисбаланс. Что происходит в теле Из практики Клиентка, 30 лет: «У меня нет сил даже на то, что раньше вдохновляло. Я думала, что у меня депрессия, но оказалось — это просто накопленная тревога, которую я никогда не признавала». Мы работали с телом, ритмом, распознаванием сигналов: где она с собой, а где — на «автоматах»...

Смотрела этот фильм и ловила себя на мысли: А потом годы проходят. А «тогда» всё не наступает. В какой-то момент я поймала себя на неприятном узнавании. Когда вроде всё нормально, но ты как будто всё время не здесь. Мыслями в будущем. Планами. Делами. Ответственностью. С точки зрения терапии это кино про контакт с реальностью. Не про смерть. А про жизнь, которая проходит фоном, если всё время быть в голове, а не в моменте. В терапии люди часто формулируют это очень просто: «я живу, но не чувствую, что живу»...

Представь: Но плечи всё равно зажаты. Что показывают современные исследования: В 2021 году нейробиологи из Aalto University (Финляндия) с помощью телесного картирования эмоций и fMRI подтвердили: Публикация — *Proceedings of the National Academy of Sciences*, обновлённые данные по телесным картам эмоций (Nummenmaa et al...

Желание близости и страх часто идут рядом. Ты хочешь отношений, НО тело уже ждёт боли. Важно: страх — это память о прошлом опыте, а не отсутствие потребности в любви. В терапии контакт выстраивается медленно, так, чтобы психика успевала доверять. Дарю вам мой авторский тест с персональной расшифровкой — небольшую консультацию в формате переписки...

Нейропластичность — это способность мозга менять структуру и формировать новые связи под воздействием опыта. Когда ты пробуешь новое: Клиентка, 42 года: «Я всегда считала, что тревожная и неуверенная — это моё "по жизни". Но оказалось — это просто то, чему я когда-то научилась. И теперь я учусь другому». Мы шаг за шагом разворачивали внимание с «я такая» на «я так привыкла». И новый опыт — телесный, эмоциональный, мыслительный — перепрошивал её образ себя...