Исследования mindfulness-подходов показывают: практики осознанности помогают человеку лучше замечать мысли, эмоции и телесные реакции. 1️⃣То есть не сливаться с мыслью: «всё ужасно». 2️⃣А замечать: «у меня сейчас мысль, что всё ужасно». Разница маленькая 🔜 А эффект огромный. ❤️Что обнаружили: 🔘снижается автоматическая реактивность 🔘человек лучше замечает состояние 🔘появляется пауза между...
🌟После родов многие женщины слышат: 🟡«ну что ты такая тревожная?» 🟡«наслаждайся материнством» И хочется вежливо… не согласиться. Потому что после родов меняется не только жизнь. Меняется мозг. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🪴Исследования показывают, что в послеродовом периоде происходят изменения в зонах мозга, связанных с эмпатией, вниманием к сигналам ребёнка и реакцией на угрозу. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Мозг буквально становится более чувствительным к потребностям малыша...
Когда услышала концепт сериала, подумала: «вау, вот бы реально так иногда…» 👇 👇 На работе — ты не помнишь личную жизнь. Дома — не помнишь работу. Мечта выгоревшего человека, но очень быстро становится жутко. 🌟Потому что сериал показывает, насколько сильно мы иногда хотим разделить части себя. 🟡Вот эту тревожную часть — убрать. 🟡Эту уставшую — тоже убрать. 🟡Эту травмированную — желательно вообще не чувствовать...
Исследования позитивной психологии показывают: практики благодарности могут быть связаны с улучшением эмоционального состояния и субъективного благополучия. 🌟Но важный момент: благодарность — это не запрет на боль. ❤️Что обнаружили: 🔘фокус внимания постепенно расширяется 🔘человек замечает не только угрозы 🔘становится легче видеть ресурсы 🔘психика получает больше опоры НО Хорошая новость: не нужно благодарить через силу...
