Прикладная кинезиология + сезонные рецепты здоровья

Практика кинезитерапии показывает, что проблема выступающего живота часто кроется не только (и не столько) в жировых отложениях или переполненном желудке, а в нарушении осанки, ослаблении, укорочении отдельных мышц позвоночника и даже ног. В результате, таз «заваливается» назад, поясница излишне прогибается, а живот визуально выступает. Это называется гиперлордоз или избыточный лордоз. Причем такая проблема более характерна для людей с нормальным, а не избыточным весом. Качать пресс, ограничивать...

В праздник не хочется отказывать себе в удовольствии, и не нужно. Вкусное и полезное можно совместить с помощью зож-рецептов, а Пасха - хороший повод сделать их с уклоном в традиционную русскую кухню наших предков. Простая, сытная, она еще и содержит ингредиенты, которые полезны для здоровья, поддержат организм витаминами весной. Начнем с угощения, который символизирует Пасху. Испечь кулич можно самостоятельно, дома по особому рецепту и кушать на здоровье. Чем зож-кулич отличается от обычного? Можно использовать пшеничную, гречневую, кукурузную, рисовую овсяную муку или модную сейчас спельту...

Многие уверены, что мышцы нужно "качать" и поддерживать в тонусе только для построения физического тела, или, например, для похудения или чтобы поднимать тяжести. Это далеко не так! Природа дала нам столько развитых изначально мышц вовсе не только для этого. Значение их для здоровья просто огромное! Как показывает практика кинезитерапии, в большинстве случаев первопричина развития грыжи диска, других проблем с позвоночником, суставами, а также сосудов и сердца - это дисфункции скелетных мышц, мышечные дисбалансы...

Все мы знаем, что для суставов полезен кальций, а для позвоночника? Позвоночник, как и сустав, устроен сложно. Это не только костно-хрящевая ткань — сами позвонки, межпозвонковые диски, но и спинномозговые нервы, кровеносные сосуды. Поддержать здоровье этой системы помогают, в первую очередь, витамины группы B, витамин Д, а еще скромный и малоизвестный витамин К. При болях спине, прострелах, онемении или других проблемах с позвоночником, нервной системой (невралгии, нейропатии), врачи обычно в комплексной терапии назначают витамины группы В...

Уже в марте на прилавки начинает поступать свежая редиска. Особенно привлекательно она выглядит в пучках. Как с грядки. После долгой зимы очень хочется витаминов и легкого салата из свежих овощей. Однако у некоторых покупателей возникают сомнения. Не "нахимичена" ли она, такая скорая, да ранняя? И еще один момент. В инете можно найти информацию, адресованную тем, кто страдает воспалительными заболеваниями позвоночника и суставов (в народе - радикулит, прострел, артрит), которые обостряются часто именно весной...

Мужскому здоровью обычно уделяется гораздо меньше внимания, чем женскому. Восполним этот пробел. Несколько полезных упражнений с лечебным эффектом для мужчин от инструкторов по кинезитерапии. Простые по технике и безопасные упражнения, которые можно выполнять самостоятельно и дома. У мужчин жировые отложения с возрастом чаще всего формируются в области живота и на боках. Получается, что живот растет, а мышцы брюшного пресса ослабевают. Практика кинезитерапии показывает, что почти у всех мужчин с небольшим выпирающим животом, есть проблемы в пояснице и пояснично-крестцовом отделе...

Последний зимний месяц и первый весенний - самые непростые в году для нашего здоровья и самочувствия. Это пик дефицита витаминов. Накопительных эффект зимы, когда мы меньше двигаемся, больше времени проводим в помещении и чаще переедаем не совсем здоровой еды. А еще зимой организм тратит много ресурсов на холод, борьбу с вирусами, адаптируется к стрессу в связи с сокращением светового дня... В общем, именно сейчас самое время немного встряхнуться, и добавить в свой рацион полезные продукты и привычки, которые поддержат организм в этот период...

Для многих это станет открытием, казалось бы какая связь… Однако дисфункции мышц области таза, их слабость, перенапряжение или спазм могут существенно влиять на нашу осанку и даже лицо. Грудная клетка проваливается, плечи заворачиваются, появляется сутулость, развивается синдром "компьютерной шеи", боли в шее и плечах, а лицо "плывет" и стареет быстрее, особенно это касается овала, формы лица. Поэтому даже самые умелые техники фейсбилдинга не смогут дать стойкого результата, если не если не работать с "низом" тела...

Пациентка: Алина, возраст 46 лет, телосложение среднее, без лишнего веса. Жалобы: Острая боль в пояснице, которая схватывает внезапно, не дает пошевелиться. Онемение левой ноги. Частые рецидивы обострений при малейших нагрузках, «неудачных» движениях. Как всё началось (со слов пациентки): Еще в 32 года впервые резко заболела спина, произошло “заклинивание”, невозможность разогнуться. Пришлось вызывать скорую, делать декомпрессионную блокаду. Диагноз по данным МРТ: Грыжа диска поясничного отдела...

Гранат можно купить круглый год, но именно сейчас, в сезон созревания, он самый настоящий, с приятной кислинкой и полный полезных свойств. Традиционно время сбора граната начинается с середины октября, и считается, что лучшие спелые гранаты продаются в ноябре и декабре. Это бесспорный фаворит сезона наряду с мандаринами. В декабре хороший гранат поступает к нам из Азербайджана, Узбекистана, Египта, Сирии. Польза граната Особенно богат витамином С и железом, содержит главные антиоксиданты, которые...

Поясница — самая уязвимая часть позвоночника. Грыжа поясничного отдела встречается чаще всего и доставляет больше всего хлопот. Это могут быть хронические тупые боли, ломота в пояснице, а могут быть внезапные, резкие, стреляющие, отдающие в разные части тела. Сильная боль может возникнуть в любой момент, человек даже не может пошевелиться, разогнуться, пока не получит врачебную помощь, как правило, в виде декомпрессионной блокады. Если грыжа не дает нормально жить, а консервативное лечение не помогает, человек решается на хирургическое удаление грыжи в поясничном отделе...

Область таза представляет собой настоящий лабиринт нервных сплетений. Здесь переплетаются крестцовое, поясничное и копчиковое сплетения, каждое из которых может стать источником хронической боли. Причем боли эти могут быть очень сильные, практически невыносимые и отдавать разные части тела — низ живота, пах, в задний проход. Поэтому в таких случаях страдальцы нередко обращаются сначала к гинекологу, проктологу, урологу, на узи органов малого таза. Но в итоге «виновником» может оказаться позвоночник...