Упражнения дома

Это простое и безопасное упражнение, которое используют в художественной гимнастике для формирование красивой осанки, прямой спины без сутулости. Но этим польза “лодочки” не ограничивается. Упражнение задействует сразу несколько важных групп мышц. Широчайшие мышцы спины, поясничного отдела, грудные, мышцы бедра и ягодицы. Кроме того, лодочку используют для разработки плечевых и тазобедренных суставов, увеличивая амплитуду их действия. А еще упражнение помогает при синдроме хронической усталости, мигрени, головных болях, улучшает мозговое кровообращение...

Уже после 30 лет пора начинать ежедневно проявлять заботу о своем здоровье, чтобы с возрастом качество жизни не падало, а к старости не заработать деменцию, инфаркт или инсульт. Мы, как специалисты по кинезитерапии, рекомендуем как можно больше и чаще гулять на свежем воздухе, ходить пешком и регулярно выполнять несложные упражнения, доступные в домашних условиях, которые улучшают кровоснабжение сердца и сосудов головного мозга. Простые упражнения, при условии именно регулярного выполнения, сохраняют...

В период смены сезонов обостряются хронические головные боли и, так называемые, мигрени. Большинство людей они мучают годами и заставляют постоянно принимать лекарства разного действия. Однако это решает проблему лишь на короткое время, с годами состояние только ухудшается, а злоупотребление таблетками однажды само становится причиной возрастающих головных болей. Круг замыкается… Обычную головную боль (не вызванную травмами, инфекциями, патологиями мозга) можно победить более здоровым целостным подходом...

Утреннюю зарядку можно начинать сразу после пробуждения, не вставая с кровати. В этом есть немало преимуществ. Во-первых, не всегда находится время (да и желание) делать по утрам полноценную зарядку на коврике, а пока еще лежишь в постели, просыпаешься, можно уделить несколько минут простым упражнениям. Такую зарядку еще называют - для ленивых. Пусть так, но польза от нее для позвоночника и суставов вполне ощутимая. Во-вторых, все упражнения "постельной" зарядки просты и приятны в исполнении, безопасны...

Сегодня весьма популярны, так называемые, фитнес-”резинки”, приспособления, растягивая которые можно выполнять силовые упражнения. Существует несколько видов таких “резинок”, но для кинезитерапии мы рекомендуем использовать длинные эластичные ленты, которые закольцованы по кругу. Ключевые слова здесь: длинные ( в окружности длиной около двух метров) и закольцованные. Это относительно новый и модный фитнес-аксессуар. Обычно его называют силовые ленты, ленточные эспандеры. Хотя определение силовые...

Простое упражнение, которое задействует сразу несколько важных групп мышц. Особенно полезно для избавления от сутулости. Женщины любят "Супермена" за возможность формирования красивой осанки, а также крепких подтянутых ягодиц. Чем еще прекрасен "Супермен" Многие упражнения для спины и ягодиц, например, становая тяга, приседы со штангой, довольно травмоопасны для позвоночника и суставов, требуют хорошей физической подготовки, специального оборудования. Чего не скажешь об упражнении «супермен»...