Healthy

Похудение - не такой простой процесс, как мы можем заметит, и не всегда нам хватает просто прокачать мышцы живота, иногда не хватать даже каких-то кардиоупражнений, которые помогают сжигать жир. И среди такого многообразия упражнений мы очень часто забываем о работе с осанкой, которая нередко сочетается не проработанной. А ведь именно осанка имеет особенность оказывать влияние на состояние нашей фигуры. Сутулость делает живот более оплывшим, уходит выраженность талии, а на спине могут появляться более выраженные складки, оплывы, так как некоторые мышцы при сутулости теряют тонус, а другие наоборот теряют его. Также проблема с осанкой часто приводит к образованию оплывов овала лица, доны декольте, шеи, может увеличиваться выраженность носогубных складок, брылей. И вот одно упражнение, которое может помочь поработать с осанкой, подтянуть живот, талию с зону декольте и шею, а называется оно стульчик и исполняется у стены: Чтобы сделать упражнение: - Встанем у стены. - Ноги слегка впереди от стены. - Руки или на талии, или можно вытянуть их параллельно полу. - Делаем присед. - Вы должны затылком, областью под лопатками, ягодичными зонами касаться стены. Удерживаем положение от 30 до 60 секунд, постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения. А вы делали подобные упражнения? Делитесь :) Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.

Оплывы овала лица, шеи, зоны декольте - мы знаем, что эти зоны буквально первыми претерпевают ряд изменений, даже если ещё состояние лица довольно хорошее. И это во многом связано со строением мышц шеи, а не только со влиянием факторов внешней среды. И очень часто теряет свой тонус так называемая подкожная мышца шеи, ещё её называют платизма, также вы можете её встретить под названием павлиний хвост, мышца молодости. Эта мышца идёт у нас от области зоны декольте по передне-боковой поверхности шеи. Постепенно мышца выстилает овал лица, переходит на лицо, где вплетается в область мышц, которые отвечают за движение уголков губ. Если эта мышца теряет тонус, то она стягивает за собой кожу шеи с которой она очень плотно сплетена. А мы видим оплывы зоны декольте, морщины передней поверхности шеи, овал лица теряет четкость, уголки губ опускаются вниз, мы можем заметит образование брылей, носогубных складок. И вот одно упражнение, которое называют алмаз. Оно помогает проработать зону декольте, овал лица, руки и шею. Чтобы его сделать: - Встаем прямо, либо садимся на стуле. - Руки поднимаем перед собой, ладонь складываем друг с другом. - На выдохе начинаем с силой давить руками друг на друга. - Фиксируем положение на 3-5 секунд, в это время свободно дышим. - Повторяем упражнение около 1 минуты. А вы делали подобные упражнения? Делитесь :) Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.

Мы знаем, что овал лица, шея, и подбородок - довольно проблемные зоны, которые подвергаются влиянию большого количества факторов окружающей среды, внутренним факторам, да и большое количество особенностей в строении зоны шеи, овала лица, имеют особенность быстро образовывать оплывы овала лица, второй подбородок. И вот одно упражнение, совсем простое, котооое может помочь подтянуть овал лица и шею, а прочитать о нем можно здесь: https://dzen.ru/a/ZjyDeo8PGhIzma4_

Очень простая, но такая полезная поза для общего расслабления и снижения тонуса, повышенного уровня стресса, тревожности, раздражения. И это поза ребенка. Она отлично расслабляет поясницу, заднюю поверхность шеи. А ещё она оказывает своего рода массажный эффект области живота, что стимулирует не только работу пищеварения, но ещё и движение жидкостей в области живота, что в свою очередь уменьшает объемы животе, помогает похудению, а также уменьшает выраженность растяжек и целлюлита. Также её лучше делать перед сном, так как поза оказывает выраженный расслабляющий эффект, почему уменьшает выраженность бессонницы, помогает быстрее заснуть. И, чтобы принять позу ребенка: - Садимся на пятки. - Мягко опускаем корпус вперед. - Кладем лоб на пол. - Руки вдоль тела, либо вытянуты вперед. - Если вы хотите улучшить работу пищеварения, то можете сжать руки в кулаки, положить их на живот и только потом наклониться вперед приняв позу. - Глубоко дышим, проводим в позе 1-3 минуты. А вы делали подобные упражнения? Делитесь :) Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.

Напряженный лоб - он часто приходит в состояние повышенного тонуса, напряжения. Однако для многих из нас это очень часто незаметное явление, которое нередко приводит к возникновению различных изменений на нашем лице. Вспомним о том, что у нас существует лобно-затылочная мышца, которая подразделяется на лобное и затылочное брюшко. И очень часто именно затылочное брюшко получает большую нагрузку, которая постепенно идёт на лоб. А напряженный лоб становится причиной морщин на лбу, а также постепенно давит на нижележащие мышцы бровей, круговую мышцу глаз. Мы же видим, как возникает нависание век, появляются мелкие морщинки вокруг глаз, отеки вокруг глаз, мешки под глазами. И вот одно упражнение, которое поможет расслабить лоб: - Сядьте прямо или встаньте. - Ладонь кладем на центр лба и плотно прижимаем. - Из такого положения попробуйте нахмурить брови. - Фиксируем положение на 5-6 секунд, затем расслабляемся. - Повторяем практику 1 минуту. А вы делали подобные упражнения? Делитесь :) Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.

Ведете ли вы малоподвижный образ жизни? Но, мы ведь знаем о том, что именно сидячий образ жизни очень часто становится причиной ухудшения самочувствия, появляется постоянная усталость, да и ко всему прочему при сидячем образе жизни очень большая нагрузка идёт на нижние отделы спины ( поясницу, крестец ), а мы знаем, что вся нагрузка от поясницы идёт на вышележащие отделы ( шею, зону под лопатками, шею и лоб ). А также мы получаем меньше кислорода, что сказывается и на работоспособности. И вот небольшая гимнастика для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни; а прочитать о ней можно здесь - даже со стула вставать не нужно: https://dzen.ru/a/ZsXnfTnZh0KA9NhN