Антонина Осколкова Психолог

Понедельник. Великий день. День, когда начинается новая жизнь. В воскресенье вечером вы полны решимости: с завтрашнего утра — всё. Бег, правильное питание, никакого телефона после десяти, наконец-то начать учить английский. Понедельник наступает. И... ничего не происходит. Вы нажимаете «отложить» на будильнике. Потом ещё раз. Потом решаете: «Ну ладно, начну со вторника. Понедельник — тяжёлый день». Знакомо? И дальше начинается самое противное: вы себя ругаете. «Опять я безвольный». «Опять обещал себе и не сделал»...

Вы когда-нибудь говорили фразу: «У меня всё нормально»? Не в смысле «у меня всё отлично, я счастлив, жизнь удалась». А в смысле: «Отстаньте со своими “ у тебя проблема”, я не хочу об этом думать». Если да — возможно, вы находитесь в стадии Отрицания (Сопротивления). Это первая стадия изменений. И самая коварная. Потому что человек на этой стадии... не видит проблемы. Вообще. Отрицание — это когда проблема есть, а человек об этом не знает. Или знает, но не признаётся себе. Или признаётся, но считает, что это «не лечится», «всё равно ничего не изменить», «такой характер»...

Вы сто раз начинали. С понедельника. С первого числа. С Нового года. «Всё, с завтрашнего дня — бег по утрам». «С понедельника — никакого сахара». «С первого числа месяца — новая жизнь». И что? Бег закончился через три дня. Сахар вернулся на четвёртый. Новая жизнь... Ну, вы поняли. И вы, скорее всего, думаете: «Я бесхарактерный. Силы воли нет. Всё, приехали». А вот и нет. Проблема не в вашей силе воли. Проблема в том, что вы пытаетесь прыгнуть на пятую стадию изменений, когда находитесь на первой...

Одна из самых важных составляющих хорошей психотерапии - валидация. Валидация - это признание переживаний клиента нормальными. Нормально бояться, нормально стыдиться, нормально раздражаться, нормально радоваться. Любое переживание - нормально. Именно поэтому многие люди чувствуют себя комфортно в кабинете психолога - психолог не запрещает переживать, и человек ощущает, что его просто принимают таким какой он есть. А большинству из нас этого очень не хватает. У валидации есть противоположность - инвалидация...