Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
Закреплено автором
Светлана Андросова
Пост для рекламодателей. Что я готова рекламировать и почему не продаю интересы подписчиков Привет друзья! Этот пост будет полезно почитать не только потенциальным заказчикам рекламы на моем канале, но и подписчикам которых я тщательно берегу от ненужного спама Я беру в работу небольшой процент рекламных предложений. Не от вредности, а по причине того что мне дорого доверие моей аудитории Доверие заслуживается годами, а потерять его можно за миг. А потому я тщательно взвешиваю каждое предложение которое мне поступает. Если я убеждена что реклама определенного товара не принесет пользу моим подписчикам, а тем более может нести вред, я точно откажусь от такого предложения. Например я никогда не буду рекламировать БАДы, которыми не пользуюсь сама. А учитывая тематику моего канала, такие предложения мне сыпятся постоянно. Если я сама периодически употребляю Омега-3, коллаген и прочие невосполнимые добавки, то такую рекламу я готова взять. Протеины, БСАА, креатины я никогда рекламировать не буду. Также не рекламирую различные курсы и прочее инфоцыганство Я с удовольствием возьму в работу рекламу хорошего спортинвентаря, прибамбас для путешествий, красивые локации(отели), хорошую одежду или средства для ухода за собой. Я беру фиксированную оплату 3000 за текстовый формат и 5000 за видео. Иногда соглашаюсь на бартер, если вещь мне нравится Также с удовольствием помогу подсветить хороший канал новичков Дзена за символические 1000 р Вот такая политика на канале по поводу рекламы
21,2 тыс · 3 года назад
Светлана Андросова
Новый уровень взаимодействия с подписчиками. Канал в телеграмме с обратной связью По вашим советам решила создать еще канал в телеге. Комментирования будут открыты и вы сможете обсуждать интересные темы со мной или друг с другом. Например сейчас там можно будет обсудить проходящий марафон питания Также в телегу буду кидать не вошедшее в отчеты на Дзене. Телеграм больше подходит для оперативных и ультракоротких постов. Например в телеге буду оперативно показывать как мы в августе будем проходить границу Узбекистана на машине. Будут тизеры перед подробным отчетом на Дзене Подписывайтесь - ТУТ всех жду)
11,3 тыс · 3 года назад
Светлана Андросова
Теперь я и в ОК Друзья, администрация соц сети пригласила меня вести блог в ОК, контент там будет плюс минус тот же, но возможно кому то удобнее смотреть там) Марафон питания также будет выходить в ОК, так как там похожий на телегу формат Ссылка на мою группу - https://ok.ru/group/70000003780256 Всех жду 😘☺️
1192 · 2 года назад
Человек полнеет от двух вещей: (я же только укушу
» и «надо доесть а то испортится» 🙈 Этот пост хочу посвятить очень важным моментам, которых стоит придерживаться, чтобы нравиться себе в зеркале 😉 ⠀ 🌸1. Утро. Первое, что вам рекомендуется - это стакан воды, вода запускает ваше пищеварение и помогаем организму избавится от жирных кислот и шлаков, накопленных за ночь. ⠀ 🌼После этого нужно хорошо позавтракать. Завтракать лучше всего сложными углеводами (овсянка, геркулес, киноа, перловка), хлеб цельно-зерновой, белок (яйца, творог), чтобы ваш организм был готов к предстоящему дню и не не переходил на режим - сохранения энергии...
7 часов назад
Каждый день получаю похожие сообщения вроде такого
: «Нет возможности заняться спортом, дети, семья, бытовые заботы, муж…» Такие оправдания уже стали привычными, хотя глубоко внутри понимаю ваши чувства , но сама такую позицию не разделяю. Убеждена, что даже самую сложную жизненную ситуацию можно повернуть себе на благо 🤲 Дети — отличный повод сформировать семейные ценности, ставящие здоровье семьи на первое место. ✗ Не для тех, кто полагает, будто взрослым детям мать больше не нужна или считает себя лишней в их жизни. ✓ Для тех, кто мечтает нянчить внуков, танцевать на их свадьбах и поддерживать близких в любые жизненные периоды...
1 день назад
⚡️ Как восстановить силы, когда кажется, что энергии совсем нет
Знакомо чувство, когда внешне всё нормально, но внутри ощущаете, что батарея почти разрядилась до нуля? 🫣 Когда раздражают любые мелочи, пропадает желание заниматься любимыми делами, включая тренировки?🙈 Что делать? Самое важное — начать восстанавливать внутренний ресурс прямо сейчас. Поделюсь проверенными способами, которые помогают быстро вернуться в форму: ✨ 1. Массаж. Помимо физического расслабления, массаж стимулирует выработку окситоцина — гормона счастья и доверия. После сеанса появляется приятное ощущение спокойствия и гармонии, словно солнечный луч согрел вас изнутри 😉☀️ ✨2...
2 дня назад
Сегодня — наш день, С ПРАЗДНИКОМ, МОИ ДОРОГИЕ
🐈🌺 День силы, красоты и вдохновения 🤲🐈 Вы — невероятные: целеустремлённые, упорные, сияющие ✨ Пусть каждый ваш шаг приближает к мечтам, пусть энергия бьёт ключом, а любовь к себе становится только сильнее 🧡 ❤️И помните: Вы потрясающие, решительны, настойчивы и излучаете свет ☀️😍 Вы прекрасны такими, какие есть — стопроцентно уникальны и великолепны!☝️помните...
3 дня назад
КОГДА У ТЕБЯ ХОРОШИЙ
ДЕНЬ -ТРЕНИРУЙСЯ ☝️💪🧡 КОГДА У ТЕБЯ ПЛОХОЙ ДЕНЬ - ТРЕНИРУЙСЯ БОЛЬШЕ 😉💪
5 дней назад
❌ Не остается сил на тренировки
❌ Даже нет желания начинать ❓ Как найти мотивацию? В состоянии, когда нет сил, важно начать с простых действий, которые приносят удовольствие - просмотр любимого фильма, выпить любимый кофе, погулять в любимом месте и дать себе время, чтобы появилось желание на новые действия. Первые тренировки должны быть легкими, чтобы показать мозгу, что это не что-то тяжелое, а что-то приятное, что наполняет. Так постепенно и появится желание тренироваться и любовь к спорту ❤️ Чем раньше вы начнете, тем быстрее и ваше состояние придёт в порядок...
6 дней назад
Не диета, а образ жизни
☝️ Не для кого-то, а для себя🤲 Не на один день, а на каждый день🫶 Не для комфорта в одежде, а для комфорта в своём теле🧡 Не для пляжа, а для жизни☺️ Не для подобия своему идеалу, а чтобы стать...
1 неделю назад
«НЕ ПЕРЕГИБАЙ!» — как занятия растяжкой меняют наше представление о собственном теле 🔝 и его возможностях
🧏‍♀️ Растяжка — это не про быстрые видимые результаты через неделю и шпагат с нуля за десять дней 🚫🚫🚫 Как бы все мы не любили, когда эффект так сказать на лицо и не заставляет себя ждать 🤭 Растяжка — это про изменения, которые проявляются не сразу, но совершенно точно стоят того: уходит напряжение, в движениях проявляется гибкость и легкость, меняется осанка...
1 неделю назад
Как же важно уметь
: 🤲 просыпаться вовремя и бодро 😅 🤲 окружать себя теми людьми, кто интересен тебе, а не теми, кто якобы полезен 😉 🤲 знать и отстаивать свои личные границы ☝️ 🤲 правильно и сбалансированно питаться, но иногда баловать себя вкусностями☺️...
1 неделю назад
Пятничный пост хочу посвятить важным моментам, которых стоит придерживаться
: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌸 Утро 🌅 Первое, что вам рекомендуется - это стакан воды. Вода запускает пищеварение и помогаем организму избавится от жирных кислот и шлаков, накопленных за ночь. После этого важно хорошенько позавтракать. Завтракать лучше всего сложными углеводами (овсянка, геркулес, гречка и т.д.) или белком (яйца), чтобы ваш организм был готов к предстоящему дню ☺️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌸 Порции 🥣 Обязательно соблюдайте порции и пользуйтесь кухонными весами. Не нужно измерять на глаз, ведь глаз всегда просит больше...
111 читали · 1 неделю назад
Мышечная усталость
😴 ⠀ Что делать, если тело устает? ⠀ ⠀ Стрессовые ситуации отражаются не только на нашем настроении. ⠀ ⠀ Но и дают о себе знать вполне реальными мышечными напряжениями 😣 Многие из нас стабильно находятся в затяжном стрессе по тем или иным причинам 👀 ⠀ И если человек всегда готов к худшему, он перманентно сохраняет напряжение. Как эмоциональное, так и физическое, на мышечном уровне. ⠀ ⠀ Это симптом затяжного стресса ☝ ⠀ ⠀ 👉 Что происходит дальше? ⠀ ⠀ Если расслабляться некогда, мышцы находятся в стабильном напряжении...
1 неделю назад
🔴30 причин похудеть
: 1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками. 2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь. 3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом. 4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую. 5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках. 6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно. 7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится...
175 читали · 2 недели назад