Светлана Андросова

🤲 ЭТО ЛИБО ТВОЙ ГЛАВНЫЙ АКТИВ, ЛИБО САМЫЙ ДОРОГОЙ ПРОЕКТ ДЛЯ ВРАЧЕЙ ТРЕТЬЕГО НЕ ДАНО 😉 Или ты его строишь 20 лет, чтобы оно служило тебе. Или ты его 20 лет игнорируешь, чтобы потом финансировать его срочный ремонт. Пожизненно 🙈 Большинство людей строят карьеру, бизнес, семью. И почти никто — своё тело. А потом в какой-то момент оно перестаёт «справляться» и начинает выставлять счета: боль в коленях, спине, тазобедренных, усталость, скованность, лишний вес, ощущение, что ресурс закончился раньше времени 🤪 Тело — это не проект для системы здравоохранения...

?😉 Настоящий прогресс происходит, когда ты выбираешь тренировку вместо тусовки 🧁🍻🥃🍹🍒🍇 Запомни: 🧏‍♀️ Спорт даёт непоколебимую уверенность, которую видно даже со стороны . Очень часто поиск «своего формата» выглядит так: попробовала - не зашло - бросила - начала заново. И кажется, что проблема в дисциплине. Но чаще всего она в том, что формат просто не подходит под вашу жизнь. Что важно учитывать: 1. Время. Если тренировка требует час + дорогу + сборы, то встроить её в график будет сложно 🙈 2...

🫷 Это ощущение травы под ногами🐈 Завтрак прямо на природе 🥗 Шортики, в которых уже давно хотелось пройтись 🤲 Клубника прямо с ладони и прохладительный напиток на закате солнца ☀️ Жизнь здесь и сейчас, ощущаемая каждой клеточкой тела 🧡 Запомни главное: ✨ Не стоит лишать себя летних радостей ради фигуры мечты. ✨ Красота внутри тебя уже сегодня, не нужно ждать следующей осени...

🙈 Всего одно. Неидеальное. Начнем? Иногда мы настолько хотим результата, что начинаем требовать от себя больше, чем телу сейчас нужно. Добавляем ещё одну тренировку. Увеличиваем интенсивность. Стараемся «не пропускать тренировки», даже когда сил почти нет 🙈 И это не всегда «дисциплина». У нашего тела есть свои сигналы, которые важно уметь слышать. Если вы стали хуже спать, чаще просыпаетесь ночью или чувствуете постоянную усталость – это может быть признаком перегрузки 🤲 Если появилась раздражительность,...

Каждое движение - инвестиция в форму 😉 Это не просто метафора, а фундаментальный биологический принцип. Наша нервная система и мышечная память функционируют как сложный архив, в котором фиксируются абсолютно все наши действия, привычки и даже бездействие 😌 Каждое, даже самое незначительное движение, каждый час, проведенный в статичной позе за рабочим столом, или, наоборот, интенсивная физическая нагрузка — всё это оставляет глубокий след в нашем теле 😉 Тело адаптируется к повторяющимся стимулам: оно укрепляет часто используемые нейронные связи и ослабляет те, что остаются без внимания...