Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
Закреплено автором
Светлана Андросова
Пост для рекламодателей. Что я готова рекламировать и почему не продаю интересы подписчиков Привет друзья! Этот пост будет полезно почитать не только потенциальным заказчикам рекламы на моем канале, но и подписчикам которых я тщательно берегу от ненужного спама Я беру в работу небольшой процент рекламных предложений. Не от вредности, а по причине того что мне дорого доверие моей аудитории Доверие заслуживается годами, а потерять его можно за миг. А потому я тщательно взвешиваю каждое предложение которое мне поступает. Если я убеждена что реклама определенного товара не принесет пользу моим подписчикам, а тем более может нести вред, я точно откажусь от такого предложения. Например я никогда не буду рекламировать БАДы, которыми не пользуюсь сама. А учитывая тематику моего канала, такие предложения мне сыпятся постоянно. Если я сама периодически употребляю Омега-3, коллаген и прочие невосполнимые добавки, то такую рекламу я готова взять. Протеины, БСАА, креатины я никогда рекламировать не буду. Также не рекламирую различные курсы и прочее инфоцыганство Я с удовольствием возьму в работу рекламу хорошего спортинвентаря, прибамбас для путешествий, красивые локации(отели), хорошую одежду или средства для ухода за собой. Я беру фиксированную оплату 3000 за текстовый формат и 5000 за видео. Иногда соглашаюсь на бартер, если вещь мне нравится Также с удовольствием помогу подсветить хороший канал новичков Дзена за символические 1000 р Вот такая политика на канале по поводу рекламы
21,3 тыс · 4 года назад
Светлана Андросова
Новый уровень взаимодействия с подписчиками. Канал в телеграмме с обратной связью По вашим советам решила создать еще канал в телеге. Комментирования будут открыты и вы сможете обсуждать интересные темы со мной или друг с другом. Например сейчас там можно будет обсудить проходящий марафон питания Также в телегу буду кидать не вошедшее в отчеты на Дзене. Телеграм больше подходит для оперативных и ультракоротких постов. Например в телеге буду оперативно показывать как мы в августе будем проходить границу Узбекистана на машине. Будут тизеры перед подробным отчетом на Дзене Подписывайтесь - ТУТ всех жду)
11,4 тыс · 3 года назад
Светлана Андросова
Теперь я и в ОК Друзья, администрация соц сети пригласила меня вести блог в ОК, контент там будет плюс минус тот же, но возможно кому то удобнее смотреть там) Марафон питания также будет выходить в ОК, так как там похожий на телегу формат Ссылка на мою группу - https://ok.ru/group/70000003780256 Всех жду 😘☺️
1214 · 2 года назад
Почему «все изменилось
» 🤲 Обычно возраст 35–50 лет сопровождается заметными изменениями, чаще всего за этим стоит снижение эстрогена — и оно проявляется раньше, чем мы думаем 🧏‍♀️ Тяжелее включиться утром 🙈 Это не просто недостаток сна — организму требуется больше времени, чтобы полноценно пробудиться. Эстроген влияет на нейромедиаторы: мозгу нужно больше времени, чтобы проснуться и нормально функционировать 🧏‍♀️ Самочувствие стало «плавающим» 😌 То энергия есть, то как будто резко выключили. Эстроген помогает клеткам использовать глюкозу эффективно...
435 читали · 21 час назад
🏋️‍♂️ Задумывались, как растяжка может изменить вашу жизнь
? 🤔 Вы до сих пор не включаете растяжку в свою повседневную жизнь? А зря! Это не просто модная тенденция, а важный элемент для поддержания здоровья и гибкости вашего тела 🤲 💪 ловите несколько ключевых преимуществ растяжки: - Улучшает гибкость и подвижность суставов - Снижает риск травм во время тренировок - Ускоряет...
1 день назад
Мышцы — это далеко не просто красивая фигура
Это твой внутренний актив 🤲 Который обеспечивают тебе запас здоровья, энергии, молодости и свободы действий. Именно мышечная масса помогает телу легче переносить возраст, стресс, болезни и восстановление. Слабое тело стареет быстрее. Сильное - сохраняет активность долгие годы. После 30 лет мы постепенно теряем мышечную массу, если ничего не делаем. А вместе с ней: - силу - выносливость - плотность костей - скорость обмена веществ Поэтому силовые тренировки - это не про «качалку». Это профилактика слабости, болей и раннего старения...
358 читали · 4 дня назад
Почему правильное питание порой не приносит результатов
? 🤯 Люди часто отказываются от сахара, выбирают здоровую пищу и надеются увидеть изменения, но вес при этом не уходит 🤷🏻‍♀️ Возникает естественно вопрос 🙋‍♀️: ✨ «Почему, несмотря на мои усилия, ничего не происходит?» Всё дело в том, что «здоровое питание» само по себе ещё не гарантирует эффективности конкретно для вашего организма 🤲🧏‍♀️ Вы можете есть полезные продукты, но незаметно переедать : перекус...
220 читали · 1 неделю назад
6 СПОСОБОВ ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ, КРОМЕ ЕДЫ
🔥 В нашем сознании еда часто выступает самым простым и быстрым способом поднять настроение и получить дофамин 🙈 Появилась скука? Мы идём к холодильнику 🤪 Накатил стресс? Мы снова заедаем эмоции 🤪 Нужно себя наградить? И опять в ход идёт еда 🫣 Превращение пищи в единственный источник радости неизбежно ведёт к срывам, набору веса и нездоровой зацикленности, напоминающей расстройство пищевого поведения ( РПП ) На самом деле, секрет стройности в снижении важности еды Именно поэтому я постоянно...
219 читали · 1 неделю назад
Иногда позволить себе лишнее, нормально
🙋‍♀️ Проблема начинается, когда это становится постоянной привычкой 🫣 Периодически позволять себе небольшие излишества, отступать от строгих правил или баловать себя чем-то приятным — это совершенно естественная и нормальная часть в жизни человека . Такие моменты служат своего рода психологической разрядкой, помогают снять накопившееся напряжение, вознаградить себя за усилия и поддерживать эмоциональное равновесие. Это не является проявлением слабости или безволия, а скорее здоровым способом заботы о себе...
263 читали · 1 неделю назад
Мифы о тренировках пресса и здоровье тазового дна
В мире фитнеса и здоровья существует множество мифов и заблуждений. Один из них касается тренировки мышц пресса и её влияния на тазовое дно. Многие считают, что чрезмерное напряжение мышц живота может привести к ослаблению тазового дна и даже вызвать проблемы, такие как недержание мочи или опущение органов малого таза. Давайте разберёмся, так ли это на самом деле. Что такое тазовое дно? Тазовое дно — это группа мышц, которые поддерживают внутренние органы, включая мочевой пузырь, матку и прямую кишку...
325 читали · 1 неделю назад
Главная ошибка, из-за которой пропадает желание тренироваться
🙈🤪 Очень часто желание заниматься исчезает не потому, что вы ленивые или недисциплинированные, а потому что вы слишком резко начинаете: ставите высокую планку, ждёте быстрых изменений, перегружаете себя — и через несколько дней организм начинает сопротивляться, потому что ресурс не бесконечный❌🙈 Когда каждая тренировка превращается в проверку на выносливость, психика воспринимает её как стресс 🤪 Внутри появляется напряжение, ожидание усталости и мысль «опять надо себя заставлять» 😌 Постепенно...
568 читали · 2 недели назад
В нашем теле нет ничего изолированного, и все направления растяжки между собой связаны очень тесно
⛓️‍💥 Например, когда мы работаем над гибкостью спины, как ни парадоксально, мы в то же время улучшаем свой шпагат 😉 Когда мы тянем шпагат, мы в то же время работаем и над поперечной складкой, ведь и то, и другое подразумевает растяжку задней поверхности бедра...
353 читали · 2 недели назад
Влюбись в свою жизнь
🤲🧡 Любовь к жизни — это не грандиозное событие, которое однажды случается. Это то, что мы создаем для себя сами каждое утро☀️ Любимый кофе, прогулка в парке, еда, которая радует, видосики, которые тебя мотивируют и в которых ты сама...
170 читали · 2 недели назад
🚩 Ошибка, которую допускают многие
: Кажется вполне логичным, что для рельефного тела нужно много белка, так как мышцы строятся именно на нем и мало еды, чтобы эти мышцы были видны. Что происходит на самом деле 👇🏻 - Углеводы запасаются в мышцах в виде гликогена. При снижении углеводов мышцы теряют гликоген и воду и выглядят менее «плотными», теряется «налитость» И рельеф становится менее выраженным. - Низкие запасы гликогена в свою очередь ухудшают качество тренировок: падают силовые показатели и объем, что уменьшает стимуляцию мышц и может приводить к потери мышечного тонуса...
283 читали · 2 недели назад