Дмитрий Жмурков

Эти два закона обосновывают необходимость нагрузок для того, чтобы наше тело становилось прочнее и мы меньше были подвержены травмам. От неиспользования ни одна ткань в теле не становится лучше, правильно дозированная нагрузка уместна и полезна почти в любом состоянии! Всем мотивации поскорее начать тренировки в новом году🦾

Если вы испытываете дискомфорт в локтях, когда делаете французский жим лежа со свободным отягощением (штанга, гантели, гири), то рекомендую попробовать вариацию с блоком (на картинке слева). Дело в том, что в такой вариации внешняя сила в положении, когда на сухожилие приходится высокая нагрузка из-за растяжения, гораздо меньше. В варианте со свободным весом сила тяжести направлена вертикально вниз (красная стрелка), поэтому по мере сгибания локтя нагрузка на него будет увеличиваться, так как будет увеличиваться расстояние от линии силы до оси сустава (желтая линия на рис.справа). В то время как, в варианте с блоком все будет ровно наоборот и в самой уязвимой позиции нагрузка на локоть сойдет на нет, так как расстояние от линии силы до локтя будет нулевым (поскольку трос и предплечье вытянутся в линию и сила будет проходить "сквозь" сустав, а не сгибать предплечье).