ХУДЕЕМ ВКУСНО!

Главная Видео Статьи Ролики Подборки

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Праздничные блюда

Марафон похудения

Салат

Питание по методу тарелки

1-1-4 (теория + меню)

Праздничная закуска «Гости на пороге»: элегантность в пяти минутах

Привет, привет 👋 всем!!! Представьте: звонок в дверь, а на кухне — тишь да гладь. Но не время паниковать! Перед вами — рецепт волшебной закуски, которая превратит скромные остатки праздничного стола в изысканное угощение. Всего 5 минут — и на вашем столе красуется нарядный рулет, от которого гости не смогут отвести взгляд. Почему это находка? Скорость: готовится быстрее, чем вы скажете «а у нас всё готово!». Эффектность: контрастные слои белого сыра и розовой рыбы создают праздничный визуальный аккорд...

534 читали · 4 дня назад

Лёгкий салат для стройности: рецепт из личного меню (минус 20 кг!)

Одна порция — всего 136 ккал, а на 100 г — меньше 50 ккал! Привет, привет 👋 всем!!! Как и обещала, рецепт салата из моего меню. Я приготовила салат под себя и на свой желудок) Т.е. этой порции мне достаточно, чтобы сытости хватило до утра. Если ваша норма больше и вы не сможете наесться моей порцией, то можно добавить больше белков. Почему этот салат — хороший выбор? Сытность: порции хватает, чтобы чувствовать себя комфортно до утра. Баланс БЖУ: много белка, минимум жиров и углеводов. Разнообразие вкусов и цветов: салат не только полезный, но и визуально привлекательный...

648 читали · 5 дней назад

Белковый салат «Королевский» — сытный ужин с минимумом углеводов

Привет, привет 👋 всем!!! Сегодня делюсь рецептом отличного салата для тех, кто следит за питанием. Он богат белком, малокалориен (всего 104 ккал на 100 г) и прекрасно подходит для ужина. Девчата, конечно я худела не только на этом салате. У меня был балансированный рацион. Но этот салат входит в мое меню стройности. Почему «королевский»? Название, на мой взгляд, скорее связано с эффектной подачей: белые слои (белки, йогурт) контрастируют с красными элементами (смородина или гранат). При этом ингредиенты...

2447 читали · 6 дней назад

10 простых и вкусных начинок для тарталеток к праздничному столу и в будни. Худею на вкусной еде

Тарталетки с начинкой - это всегда красиво и празднично. Выбирайте из подборки на свой вкус Привет, привет 👋 всем!!! Конечно, худеющие остерегаются есть мучные изделия. Но, как вы знаете, я против любых ограничений (если это не вредит здоровью). Чтобы сделать тарталетки более полезными нужно всего лишь использовать более правильную и диетическую начинку. Тогда общая калорийность всей тарталетки будет снижена. И конечно, не налегаем на одни закуски, а стараемся разнообразить меню другими блюдами...

594 читали · 1 неделю назад

Девчата, на своих проектах я всегда повторяла: питание очень важно для похудения и создания стройного тела. Но одного этого недостаточно. Важно добавлять физическую нагрузку. Сама я опасалась давать вам какие-то конкретные комплексы упражнений, т.к. у женщин с большим весом свои ограничения, свои болячки, которые не позволят заниматься в полную силу. Я руководствовалась принципом - помоги, но не навреди. Наконец, я нашла для вас курс, который мягко может изменить ваше тело. И в первую очередь мы будем избавлять от живота и висцерального жира. Для кого важен этот курс? • Давно боретесь с выпирающим/дряблым животом; • Вес вроде стабильный, но талия исчезла — платье, которое сидело пару лет назад, теперь «собирается гармошкой»; • Вечный «животик мамы» — даже через годы после родов, низ живота так и не стал плоским.» • Отсутствие тонуса — живот как будто «мягкий», дряблый, состояние кожи не устраивает. • Сутулость + напряжённая поясница — кажется, живот выпирает ещё больше, а боли в спине беспокоят всё чаще. • Ограничения в одежде — нельзя надеть топ или обтягивающее платье, стесняешься внешнего вида, не любишь фотографироваться. На этом курсе я вам дам 12 видео-записей в режиме "включи-повтори". Это будут: - утренние зарядки (всего 4-7 минут) - тренировки - приятные процедуры Девчата, наконец я даю КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД: - вкратце напомню принципы питания (но подробности, готовые рационы, подборки рецептов у вас сохранились с прошлых марафонов) - физическая нагрузка для наших мышц (и это НЕ про изнурительное качание пресса) - практики для разгона лимфотока - массаж - ну, и самое приятное, уход за кожей (ведь мы хотим не только убрать лишний жир, но иметь подтянутый вид). Т.к. курс предназначен для самостоятельного выполнения, его стоимость всего 1000 руб. +ПОДАРОК - рецепты для новогоднего стола Доступ не ограничен. Переходи по ссылке vk.com/...587 Девчата, если у вас ссылка не открывается, пишите мне в личку https://vk.com/pp.pohudey

349 читали · 1 неделю назад

Похудела, а живот остался: 5 причин

Почему живот не уходит после 30 лет? Почему живот не уходит, даже если снижается вес в других местах? 1. Инсулинорезистентность — нарушение чувствительности клеток к инсулину, из-за чего организм хуже справляется с утилизацией глюкозы, а жир в области живота накапливается. 2. Слабые мышцы кора — если мышцы живота и поясницы недостаточно развиты, живот может выпирать даже при небольшом количестве подкожного жира. Мышцы не удерживают внутренние органы, из-за чего визуально живот выглядит объёмным. 3...

252 читали · 2 недели назад

Девчата. привет всем) Готовлю для вас новый проект по уменьшению висцерального жира на животе. Он будет только для тех, кто прошел мои марафоны по питанию. Почему? Невозможно построить новое тело без нормализации питания. Но в тоже время не хочу грузить девчат, которые и так всё знают. Поэтому в новом проекте очень кратко напомню основные моменты питания + дам несколько записей с простыми тренировками. Все подробности позже. Готовлю наполнение

565 читали · 3 недели назад

Хлеб без муки и хлопьев. Для тех, кто худеет

Низкокалорийные булочки, которые заменят хлеб. Очень сытные. Много клетчатки. Привет, привет 👋 всем!!! На марафоне похудения в качестве перекуса я часто предлагала бутерброды из хлеба и хлебцев. В качестве начинки мы ели и ветчину с сыром, и овощи. Были бутерброды сладкие: с арахисовой пастой и фруктами. Конечно, для экономии времени я вам предлагала покупной хлеб. Сегодня же хочу вам предложить булочки из псиллиума. Это очень-очень сытный хлеб. В нём много клетчатки, поэтому наш кишечник скажет спасибо) Сразу скажу, что вкус довольно специфичный и сами булочки получаются как бы влажными...

1593 читали · 6 месяцев назад

4 рецепта и 5 продуктов для женского здоровья - поддержка при инсулинорезистентности

Привет всем)) Девчата, в прошлых статьях говорила о важности соблюдения чистых промежутков в питании - время, когда мы ничего не едим. Объясняла некоторые причины появления инсулинорезистентности. Сегодня хочу дать несколько рецептов вкусных блюд, которые могут вам помочь. Конечно, эти рецепты больше профилактические. !данная статья носит ознакомительный характер. При смене программы питания следует предварительно проконсультироваться с соответствующим специалистом. Итак, инсулинорезистентность...

1134 читали · 6 месяцев назад

Любите хлеб, а на диете нельзя? Я приготовила диетический. Всего 160 ккал на 100 грамм и почти идеальный по БЖУ

Такой пышный и очень сытный. Можно съесть как самостоятельное блюдо или как дополнение к основному. Вкусно и ароматно) Привет, привет 👋 всем!!! Иногда очень хочется хлеба и в моей ленте вы встретите разные рецепты, но сегодня я предлагаю приготовить хлеб из кабачка. Удивлены? Я тоже удивилась, когда встретила этот рецепт. Но решила попробовать, тем более, что кабачки уже дешевеют и становятся вполне доступными. Сразу оговорюсь, не я придумала название этому блюду. И я только могу догадываться, почему эту фактически запеканку назвали хлебом...

4062 читали · 6 месяцев назад

Смешала кабачки с грудкой и получила очень вкусные, очень сочные биточки. Не успеваю готовить, дети съедают сразу

Похудела на вкусной еде до 54 кг. Мои рецепты и советы Привет, привет всем!!!! Продолжаем радоваться лету, солнцу и теплу!! Готовятся биточки легко и просто. Для начала нужна вареная куриная грудка. Для этого можно сварить куриный суп, но грудки положить больше, чем необходимо. Лишнюю грудку я замораживаю. Таким образом, у меня всегда в запасе хранится вареная грудка. Итак, грудку мелко-мелко порубила и отложила в сторонку. Но можно измельчить в блендере или через мясорубку. Так получится быстрее...

2677 читали · 6 месяцев назад

Ватрушки, которые можно есть при похудении и удержании веса. Всего 168 ккал на 100 грамм

В 40 лет похудела до 54 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами Привет, привет 👋 всем!!! Сегодня хочу напомнить о творожных ватрушках с грибной начинкой. Это очень вкусно и сытно. Я такие ватрушки ем на завтрак и первый перекус. Муж в качестве перекуса берет на работу. Съел одну такую ватрушку и долгая сытость обеспечена. Начинку можно приготовить заранее и в бОльшем количестве. Тогда на сами ватрушки потратите минимум своего времени. Итак, для начинки лук мелко порубить Грибы нарезать более крупно, т...

1166 читали · 6 месяцев назад

03:31