Найти в Дзене
Зарегистрированная страница
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Худеем вкусно и легко. День 5
В 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами Привет всем) Вопрос о роли воды в процессе снижения веса волнует многих. Давайте разберёмся, что здесь — факт, а что — заблуждение. Наш организм на 80 % состоит из воды, и это не просто цифра: Вывод: вода необходима организму всегда — и при похудении, и в обычной жизни. Помимо этого, есть такое понятие, как возрастное обезвоживание. Мы с вами далеко не девочки по возрасту) У нас из-за замедления передачи импульсов и обработки головным мозгом поступивших сигналов наблюдается притупление желания пить...
232 читали · 3 дня назад
Голод при похудении? Расскажу, как худеть сытно
Привет всем)) Сегодня уже 4-ый день нашего бесплатного марафона похудения. Вы уже проделали важную работу: Эти действия уже создают начальный дефицит калорий — фундамент похудения. Но важно не просто убрать продукты, а сохранить чувство сытости. Сегодня разберём главный принцип, который сделает процесс комфортным. И как раз вчера я получила комментарий по теме сегодняшнего дня: С планом питания всё понятно. А что делать с диким чувством голода после скромного количества еды ? Терпеть до следующего приёма пищи ? Я срываюсь , наедаясь за " голодный" завтрак ...
460 читали · 4 дня назад
Похудение за 5 шагов. День 3
Привет всем)) Итак, девчата, пару дней назад мы разобрались с долгосрочными целями. Вам теперь понятно, что мы худеем не ради того, чтобы скинуть 3-5-20 кг, а ради чего-то личного, того, что нужно конкретно вам. Вы учитесь анализировать свое питание. Находите проседающие продукты. Давайте продолжим разговор о похудении — но не через призму жёстких ограничений, а как о разумной игре с собственным организмом. Когда мы думаем: «Надо худеть!», мозг тут же включает тревогу: Секрет: не ставьте цель «похудеть»...
377 читали · 5 дней назад
"Перепробовала кучу диет и ничего не помогает. Почему?" Рассказываю, как же можно похудеть без диет
Такие комментария приходят ко мне постоянно. Что же делать тем, кто хочет похудеть? Меня зовут Наиля, мне 45 лет. Хочу немного рассказать о своём пути к стройности — особенно для новеньких в нашем сообществе. Сколько себя помню, я постоянно пыталась похудеть. Перепробовала кучу диет — от кремлёвской до классического набора «гречка + курица + кефир». Но результаты были мимолетными: как только я возвращалась к привычному питанию, вес тут же возвращался. Почему так происходило? Всё просто: любые жёсткие ограничения вызывали у меня протест...
197 читали · 6 дней назад
Хотите похудеть, но диеты не работают? Приглашаю в экспресс-марафон по похудению. День 1
В 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 лишних кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами. Привет всем!!! Праздники остались позади — самое время плавно вернуться к заботе о себе. С сегодняшнего дня запускаю недельный марафон: буду делиться практичными советами и простыми практиками, которые помогут двигаться к стройности. Важно: это не волшебная таблетка. Но систематическая работа — даёт результат. Вот несколько отзывов с прошлых марафонов (листайте вправо): И первым делом хочу сказать: девчата,...
870 читали · 1 неделю назад
Необычный салат с индейкой и хурмой - Худеем Вкусно!
Привет, привет 👋 всем!!! Яркий, многогранный салат для любителей кулинарных экспериментов. Сочетает сладкие, пряные и слегка острые ноты. Отлично подходит для полноценного ужина — сытный, но не перегружающий. Но в начале хочу поделиться своей радостью и успехом участницы проекта "Плоский животик" Кто хочет также? Приглашаю в свой новый проект "ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК" Никаких марафонов. Никаких лекций от меня. Только четкая инструкция: сделай это и получишь результат Я вам предлагаю: При выполнении всех рекомендаций, первые результаты видны уже через 2 недели Все 3 предложения стоят 2000 руб...
269 читали · 3 недели назад
Девчата, первый отзыв с курса "Плоский животик" "Добрый день, Наиля! Мои результаты за 2-2,5 недели. Я так рада!!! Шорты сидели на мне впритык, чтобы застегнуть пуговицу, надо было немного втянуть живот. А теперь они свободны! Ушли бока, живот стал более плоским. Конечно, работа еще не закончена, но я не ожидала такого быстрого результата!!! Буду продолжать! Спасибо за такой полный курс Если честно, я работала даже чуть больше, чем у Вас на курсе. Какие-то техники я выполняла не только утром, но и в течение дня. Контрастный душ (это мой самый неприятный момент из курса, зато как потом горел живот!) старалась делать при каждом купании, а не только перед обертыванием. Часть упражнений на позвоночник и на мышцы живота делала даже вовремя готовки на кухне)) Еще раз огромное спасибо за курс " Как же я счастлива, получая ваши результаты. Кто хочет также? Приглашаю в свой новый проект "ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК" Никаких марафонов. Никаких лекций от меня. Только четкая инструкция: сделай это и получишь результат Я вам предлагаю: готовые рационы на ~1400/1600/1800+ ккал. Стоимость 1000 руб. готовые рационы + сборник рецептов на каждый прием пищи (завтрак, обед, ужин, перекус). Стоимость 1500 руб. И новый продукт - комплекс для плоского живота. В него входят утренние зарядки на 4-7 минут, мягкие тренировки, массажи, практики (всего 12 видео). Стоимость 1000 руб. При выполнении всех рекомендаций, первые результаты видны уже через 2 недели Все 3 предложения стоят 2000 руб. Скидка 42% Пишите в личку vk.com/pvk.com/...deyмоей группе в ВК vk.com/1vk.com/...no1
417 читали · 4 недели назад
Девчата, хочу напомнить рецепт праздничного и МАЛОКАЛОРИЙНОГО рулета Видео-рецепт по ссылке dzen.ru/...5699 СОСТАВ: лаваш - 100 гр., яйца - 5+1 шт., куриное филе - 500 гр., морковь - 150 гр, лук - 60 гр. На 100 грамм - 128 ккал; БЖУ: 14,9/4,2/6,9 Тех, кто хочет не только похудеть, но и уменьшить свой животик, приглашаю в свой новый проект "ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК" Никаких марафонов. Никаких лекций от меня. Только четкая инструкция: сделай это и получишь результат Я вам предлагаю: - готовые рационы на ~1400/1600/1800+ ккал. Стоимость 1000 руб. - готовые рационы + сборник рецептов на каждый прием пищи (завтрак, обед, ужин, перекус). Стоимость 1500 руб. - И новый продукт - комплекс для плоского живота. В него входят утренние зарядки на 4-7 минут, мягкие тренировки, массажи, практики (всего 12 видео). Стоимость 1000 руб. При выполнении всех рекомендаций, первые результаты видны уже через 2 недели Все 3 предложения стоят 2000 руб. Скидка 42% Пишите в личку vk.com/...deyy или в моей группе в ВК vk.com/...no11
597 читали · 1 месяц назад
Праздничный белковый салат‑тортик: лёгкий и сытный вариант для стола
Закусочный тортик на праздничный стол Привет, привет 👋 всем!! Хочу поделиться с вами оригинальным рецептом — чем‑то средним между салатом и закусочным тортиком. Блюдо получается не только аппетитным, но и достаточно диетическим, так что его можно позволить себе даже в вечернее время. При желании дополните его свежими овощами — и у вас выйдет полноценный лёгкий ужин. А если красиво оформить, то и праздничный стол украсит без проблем! Но вначале напомню. Девчата, до Нового года меньше месяца! Успевайте!!...
9254 читали · 1 месяц назад
Праздничная закуска «Гости на пороге»: элегантность в пяти минутах
Привет, привет 👋 всем!!! Представьте: звонок в дверь, а на кухне — тишь да гладь. Но не время паниковать! Перед вами — рецепт волшебной закуски, которая превратит скромные остатки праздничного стола в изысканное угощение. Всего 5 минут — и на вашем столе красуется нарядный рулет, от которого гости не смогут отвести взгляд. Почему это находка? Скорость: готовится быстрее, чем вы скажете «а у нас всё готово!». Эффектность: контрастные слои белого сыра и розовой рыбы создают праздничный визуальный аккорд...
1202 читали · 1 месяц назад
Лёгкий салат для стройности: рецепт из личного меню (минус 20 кг!)
Одна порция — всего 136 ккал, а на 100 г — меньше 50 ккал! Привет, привет 👋 всем!!! Как и обещала, рецепт салата из моего меню. Я приготовила салат под себя и на свой желудок) Т.е. этой порции мне достаточно, чтобы сытости хватило до утра. Если ваша норма больше и вы не сможете наесться моей порцией, то можно добавить больше белков. Почему этот салат — хороший выбор? Сытность: порции хватает, чтобы чувствовать себя комфортно до утра. Баланс БЖУ: много белка, минимум жиров и углеводов. Разнообразие вкусов и цветов: салат не только полезный, но и визуально привлекательный...
1773 читали · 1 месяц назад
Белковый салат «Королевский» — сытный ужин с минимумом углеводов
Привет, привет 👋 всем!!! Сегодня делюсь рецептом отличного салата для тех, кто следит за питанием. Он богат белком, малокалориен (всего 104 ккал на 100 г) и прекрасно подходит для ужина. Девчата, конечно я худела не только на этом салате. У меня был балансированный рацион. Но этот салат входит в мое меню стройности. Почему «королевский»? Название, на мой взгляд, скорее связано с эффектной подачей: белые слои (белки, йогурт) контрастируют с красными элементами (смородина или гранат). При этом ингредиенты...
5075 читали · 1 месяц назад