Найти в Дзене
Зарегистрированная страница
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Висцеральный жир - чем опасен и как с ним бороться в домашних условиях
В 40 лет похудела до 54 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами Привет всем) В нашем теле есть 2 вида жира: подкожный и висцеральный. Висцеральный жир — не просто пассивный запас энергии. Это метаболически активная ткань, по сути — «скрытый орган», который активно вмешивается в работу тела. В отличие от подкожного жира (отвечающего в основном за внешний облик), висцеральный располагается глубоко в брюшной полости, обволакивая жизненно важные органы: печень, кишечник, поджелудочную железу, а порой и сердце...
991 читали · 1 месяц назад
Девчата, успевайте. Старт - 26 января 2026 г
Девчата, наконец-то в своем марафоне стройности "ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!" я даю КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД: 1. готовые рационы и подборки рецептов с КБЖУ. Не просто даю готовый продукт, я объясняю, что зачем и почему. Составляем свой индивидуальный и комфортный рацион навсегда. Расскажу, почему сила воли не причем, почему надо давать себе послабления и даже разрешу есть вредности. Что делать, когда наступает плато (остановка в весе) и когда вдруг случается привес. 2. физическая нагрузка для наших мышц - чтобы наш животик пришел в форму...
191 читали · 1 месяц назад
Худеем вкусно и легко. Итоги
В 40 лет похудела до 54 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами Привет всем)) На прошлой неделе я устроила 5-дневный бесплатный экспресс по похудению. Если вкратце, то вот эти 5 пунктов: Вы хотите избавиться от 5-10-20 кг. А дальше что? Сбросили лишние килограммы и можно опять объедаться ? Вы хотите похудеть не ради похудения. А ради чего? Вот эта ваша личная цель и поможет вам не сойти с пути. И это касается многих аспектов вашей жизни. Дети поступаю в колледжи, ВУЗы не просто, чтобы где-то как-то отучиться...
541 читали · 1 месяц назад
Худеем вкусно и легко. День 5
В 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами Привет всем) Вопрос о роли воды в процессе снижения веса волнует многих. Давайте разберёмся, что здесь — факт, а что — заблуждение. Наш организм на 80 % состоит из воды, и это не просто цифра: Вывод: вода необходима организму всегда — и при похудении, и в обычной жизни. Помимо этого, есть такое понятие, как возрастное обезвоживание. Мы с вами далеко не девочки по возрасту) У нас из-за замедления передачи импульсов и обработки головным мозгом поступивших сигналов наблюдается притупление желания пить...
409 читали · 1 месяц назад
Голод при похудении? Расскажу, как худеть сытно
Привет всем)) Сегодня уже 4-ый день нашего бесплатного марафона похудения. Вы уже проделали важную работу: Эти действия уже создают начальный дефицит калорий — фундамент похудения. Но важно не просто убрать продукты, а сохранить чувство сытости. Сегодня разберём главный принцип, который сделает процесс комфортным. И как раз вчера я получила комментарий по теме сегодняшнего дня: С планом питания всё понятно. А что делать с диким чувством голода после скромного количества еды ? Терпеть до следующего приёма пищи ? Я срываюсь , наедаясь за " голодный" завтрак ...
746 читали · 1 месяц назад
Похудение за 5 шагов. День 3
Привет всем)) Итак, девчата, пару дней назад мы разобрались с долгосрочными целями. Вам теперь понятно, что мы худеем не ради того, чтобы скинуть 3-5-20 кг, а ради чего-то личного, того, что нужно конкретно вам. Вы учитесь анализировать свое питание. Находите проседающие продукты. Давайте продолжим разговор о похудении — но не через призму жёстких ограничений, а как о разумной игре с собственным организмом. Когда мы думаем: «Надо худеть!», мозг тут же включает тревогу: Секрет: не ставьте цель «похудеть»...
522 читали · 1 месяц назад
"Перепробовала кучу диет и ничего не помогает. Почему?" Рассказываю, как же можно похудеть без диет
Такие комментария приходят ко мне постоянно. Что же делать тем, кто хочет похудеть? Меня зовут Наиля, мне 45 лет. Хочу немного рассказать о своём пути к стройности — особенно для новеньких в нашем сообществе. Сколько себя помню, я постоянно пыталась похудеть. Перепробовала кучу диет — от кремлёвской до классического набора «гречка + курица + кефир». Но результаты были мимолетными: как только я возвращалась к привычному питанию, вес тут же возвращался. Почему так происходило? Всё просто: любые жёсткие ограничения вызывали у меня протест...
247 читали · 1 месяц назад
Хотите похудеть, но диеты не работают? Приглашаю в экспресс-марафон по похудению. День 1
В 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 лишних кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами. Привет всем!!! Праздники остались позади — самое время плавно вернуться к заботе о себе. С сегодняшнего дня запускаю недельный марафон: буду делиться практичными советами и простыми практиками, которые помогут двигаться к стройности. Важно: это не волшебная таблетка. Но систематическая работа — даёт результат. Вот несколько отзывов с прошлых марафонов (листайте вправо): И первым делом хочу сказать: девчата,...
1091 читали · 1 месяц назад
Необычный салат с индейкой и хурмой - Худеем Вкусно!
Привет, привет 👋 всем!!! Яркий, многогранный салат для любителей кулинарных экспериментов. Сочетает сладкие, пряные и слегка острые ноты. Отлично подходит для полноценного ужина — сытный, но не перегружающий. Но в начале хочу поделиться своей радостью и успехом участницы проекта "Плоский животик" Кто хочет также? Приглашаю в свой новый проект "ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК" Никаких марафонов. Никаких лекций от меня. Только четкая инструкция: сделай это и получишь результат Я вам предлагаю: При выполнении всех рекомендаций, первые результаты видны уже через 2 недели Все 3 предложения стоят 2000 руб...
308 читали · 2 месяца назад
Девчата, первый отзыв с курса "Плоский животик" "Добрый день, Наиля! Мои результаты за 2-2,5 недели. Я так рада!!! Шорты сидели на мне впритык, чтобы застегнуть пуговицу, надо было немного втянуть живот. А теперь они свободны! Ушли бока, живот стал более плоским. Конечно, работа еще не закончена, но я не ожидала такого быстрого результата!!! Буду продолжать! Спасибо за такой полный курс Если честно, я работала даже чуть больше, чем у Вас на курсе. Какие-то техники я выполняла не только утром, но и в течение дня. Контрастный душ (это мой самый неприятный момент из курса, зато как потом горел живот!) старалась делать при каждом купании, а не только перед обертыванием. Часть упражнений на позвоночник и на мышцы живота делала даже вовремя готовки на кухне)) Еще раз огромное спасибо за курс " Как же я счастлива, получая ваши результаты. Кто хочет также? Приглашаю в свой новый проект "ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК" Никаких марафонов. Никаких лекций от меня. Только четкая инструкция: сделай это и получишь результат Я вам предлагаю: готовые рационы на ~1400/1600/1800+ ккал. Стоимость 1000 руб. готовые рационы + сборник рецептов на каждый прием пищи (завтрак, обед, ужин, перекус). Стоимость 1500 руб. И новый продукт - комплекс для плоского живота. В него входят утренние зарядки на 4-7 минут, мягкие тренировки, массажи, практики (всего 12 видео). Стоимость 1000 руб. При выполнении всех рекомендаций, первые результаты видны уже через 2 недели Все 3 предложения стоят 2000 руб. Скидка 42% Пишите в личку vk.com/pvk.com/...deyмоей группе в ВК vk.com/1vk.com/...no1
447 читали · 2 месяца назад
Девчата, хочу напомнить рецепт праздничного и МАЛОКАЛОРИЙНОГО рулета Видео-рецепт по ссылке dzen.ru/...5699 СОСТАВ: лаваш - 100 гр., яйца - 5+1 шт., куриное филе - 500 гр., морковь - 150 гр, лук - 60 гр. На 100 грамм - 128 ккал; БЖУ: 14,9/4,2/6,9 Тех, кто хочет не только похудеть, но и уменьшить свой животик, приглашаю в свой новый проект "ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК" Никаких марафонов. Никаких лекций от меня. Только четкая инструкция: сделай это и получишь результат Я вам предлагаю: - готовые рационы на ~1400/1600/1800+ ккал. Стоимость 1000 руб. - готовые рационы + сборник рецептов на каждый прием пищи (завтрак, обед, ужин, перекус). Стоимость 1500 руб. - И новый продукт - комплекс для плоского живота. В него входят утренние зарядки на 4-7 минут, мягкие тренировки, массажи, практики (всего 12 видео). Стоимость 1000 руб. При выполнении всех рекомендаций, первые результаты видны уже через 2 недели Все 3 предложения стоят 2000 руб. Скидка 42% Пишите в личку vk.com/...deyy или в моей группе в ВК vk.com/...no11
648 читали · 2 месяца назад
Праздничный белковый салат‑тортик: лёгкий и сытный вариант для стола
Закусочный тортик на праздничный стол Привет, привет 👋 всем!! Хочу поделиться с вами оригинальным рецептом — чем‑то средним между салатом и закусочным тортиком. Блюдо получается не только аппетитным, но и достаточно диетическим, так что его можно позволить себе даже в вечернее время. При желании дополните его свежими овощами — и у вас выйдет полноценный лёгкий ужин. А если красиво оформить, то и праздничный стол украсит без проблем! Но вначале напомню. Девчата, до Нового года меньше месяца! Успевайте!!...
12,1 тыс читали · 2 месяца назад