Питание по методу тарелки

Наконец-то я на практике опробовала метод ладони. Напомню, этот метод для тех, кто хочет похудеть, но не любит считать калории. Но я-то не прочь лишний раз посчитать и, честно скажу, меня приятно удивил результат. Привет, привет 👋 всем!!! В последних трёх статьях я подробно описала метод ладони. Дала все шаблоны и шпаргалки. Если не видели, обязательно прочтите. Без них не совсем понятно будет то, как я составила это меню. Ссылки на прошлые статьи оставлю внизу. Шпаргалки же нужны для удобства...

Привет, привет 👋 всем!!! В прошлых двух статьях (ссылки на них оставляю в конце этой статьи) я показала, как составить порцию тарелки, если хочется похудеть. Т.е. теперь мы знаем, сколько можно за раз съесть белков, жиров и углеводов. И в какое время лучше употреблять тот или иной нутриент. Если не видели эти статьи, обязательно посмотрите: там я оставила готовые шаблоны и шпаргалки. Сегодня я покажу готовые шаблоны суточных меню. Данная статья носит ознакомительный характер. При смене программы питания следует предварительно проконсультироваться с соответствующим специалистом...

Итак, в прошлой статье (ссылку на неё оставлю в конце этой статьи) мы научились определять свои индивидуальные пропорции белков, жиров и углеводов. Но эти пропорции касаются только одной тарелки. А сколько тарелок в день можно есть? В каждую тарелку класть все или не все компоненты? Вот с этим сегодня и будем разбираться. Привет, привет 👋 всем!!! Традиционная памятка: данная статья носит ознакомительный характер. При смене программы питания следует предварительно проконсультироваться с соответствующим специалистом...

Привет, привет 👋 всем!!! Я знаю, что некоторые девочки не очень любят считать калории, хотя и признают, что такой подсчёт эффективен в похудении. И вот относительно недавно я прочитала книгу спортивного диетолога, который предлагает более простой способ учёта съеденного - метод ладони. Конечно, я и раньше слышала о таком способе, но как-то урывками. Т.е. я знала некоторые принципы этого метода, но как скомпоновать в полноценное меню, понятия не имела. В своей книге диетолог всё подробно объяснил...