Салат

🎄«Ажурный» - салат на праздничный стол худеющих🎄 Всего 100 ккал на 100 грамм Яйца отварить. Затем порезать мелким кубиком. Пока варятся яйца, тонко нашинковать пекинскую капусту. Тунец разломать на кусочки. Смешать яйца, тунец и капусту. Добавить консервированный или замороженный зелёный горошек. Заправить натуральным йогуртом. На тарелке разложить листья салата (для подачи). На них выложить горкой весь салат. Сверху салат посыпать тертым на крупной тёрке сыром, создаём ажурность. Если вы не едите сыр, то ажурность можно создать из яиц. Желтки пустить в основной салат, а белки натереть и посыпать сверху. СОСТАВ: 🎄капуста - 80 гр., 🎄яйца - 2 шт., 🎄горошек консервированный - 100 гр., 🎄тунец консервированный - 100 гр. (1 банка без рассола), 🎄сыр 16% - 40 гр., 🎄йогурт натуральный 3,3% - 20 гр. КБЖУ на 100 грамм - 101 ккал; 12,8/4,8/3,2

Яркий салат на праздничный стол. Креветки почисть от панциря и нарезать крупными кусочками. Пекинскую капусту, сладкий перец порубить соломкой. Помидор и авокадо нарезать крупными пластинками. Всё смешать и заправить соевым соусом. Готовый салат можно украсить семенами кунжута. Соль не добавлять. СОСТАВ: - креветки очищенные - 100 гр., - пекинская капуста - 50 гр. (1 большой лист), - помидор - 50 гр. (1 маленький помидор, диаметр ~5-6 см), - сладкий перец - 50 гр., - авокадо - 30 гр., - соевый соус - 1 ч.л. КБЖУ на 100 грамм - 47,7 ккал; 4,46/2,17/3,12