Healthy Journal | Дзен

Переводы рук из позиции в позицию в координации с направлением взгляда и наклоном головы называются port de bras. В русской технике Вагановой есть только три основных положения рук помимо исходного положения подготовительного положения. Все остальные положения рук являются вариациями этих трех. Французская балетная школа) (Королевская академия танца пользовались семью позициями рук в закруглённом (фр. arrondi) и удлинённом (фр...

2 года назад

Паровая сауна: чем полезна и как принимать?

Чёрная баня, белая баня, финская баня, сухая (суховоздушная) сауна, турецкая баня (хаммам), римско-ирландская баня, басту, бани североамериканских индейцев, скифская баня, японская сауна (офуро), инфракрасная сауна -многообразие форм реализации гигиенических и оздоровительных процедур с использованием воздействия воды, горячего воздуха, воды и пара поражает воображение. В фитнес-центрах достаточно часто можно встретить именно паровую сауну, так для нее характерна средняя температура и влажность, что позволяет посещать ее даже тем, кто тяжело переносит более "экстремальные" виды бань и саун...

2 года назад

Demi plie: III позиция. Для чего она нужна?

III позиция ног широко использовалась в социальных танцах 18-го века, а также в историко-бытовых танцах. Третью позицию можно занять либо с правой ногой, либо с левой ногой впереди. Она играет важную роль в балетной подготовке для развития мышц ног. III позиция ног: стопы развернуты наружу, одна стопа поставлена перед другой, при этом середина свода задней ступни касается пятки передней ступни (одна стопа наполовину закрывает другую)...

2 года назад

Дикие травы: Головчатка (Cephalaria), цветки

Cephalaria gigantea применяется для борьбы с отечностью ( за счет потогонного и мочегонного действия), способствует улучшению работы ЖКТ и укреплению иммунитета дыхательных путей. Cephalaria - род растений подсемейства Ворсянковые (Dipsacoideae) семейства Жимолостные (Caprifoliaceae), включающий около 88видов цветковых растений. Cephalaria gigantea распространена от Кавказа до Сибири. Потенциалом для использования обладают и другие виды рода Cephalaria (семейство Caprifoliaceae), например Scabiosa caucasica...

2 года назад

Demi plie во II позиции: почему полуплие такое полезное упражнение?

Полуплие (demi plié) - это полуприседание в одной из балетных позиций, в котором танцор наполовину сгибает колени, уверенно удерживая пятки на земле. Используется в качестве упражнения для расслабления и разогревания мышц, а также и развития равновесия. Demi plie улучшает циркуляцию крови в ногах и имеет большое значение для разогревания мышц. Движение изучается на музыкальный размер 2/4 или 4/4. При этом обе пятки остаются на земле, поэтому глубина полуплие различается для каждого танцора. Полуплие требует равномерного распределения веса тела на обе ноги...

2 года назад

Demi plie в I позиции: великолепная альтернатива обычным приседаниям

Demi plies или полуплие или полуприседание может стать отличной вариацией приседаний, которые вы регулярно выполняете. А также стать одним из первых элементом знакомства с классическим танцем. Первая позиция в классическом танце означает, что ступни ног, соприкасаясь пятками, развернуты носками наружу, образуя прямую линию. Первоначальное изучение позиций ног происходит лицом к палке в течение примерно двух недель. Встать к палке лицом, поставить ноги пятками вместе, носки слегка развернуть (не выворотно)...

2 года назад

Дворовые игры: игры с мячом. Кто дальше бросит мяч?

Дворовые игры имеют огромны потенциал для качественного проведения досуга, нетворкинга и снятия стресса. В них можно играть всей семьей, с коллегами или с соседями, привлекая детей различных возрастов. В данной статье мы рассмотрим простые и увлекательные игры с использованием мяча. Кто дальше бросит мяч? В этой игре-соревновании участники бросают мяч различными - в том числе не самыми привычными - способами, например: Очевидно, что данное упражнение очень полезно для мышц плечевого пояса и развивает динамическую гибкость...

2 года назад

Подвижные игры на свежем воздухе: Лягушки-квакушки

Разнообразные виды приседаний очень полезны для организма. Разбираем крутую дворовую игру на координацию движений, внимание и освоение различных видов приседаний. Правила игры: Призами награждаются участники за лучшую технику выполнения приседаний и за наибольшую внимательность. Данная спортивная игра была найдена в книге Игры на свежем воздухе/Авт.сост...

2 года назад

Правила игры в резиночку: лучшие игры из детства

Игры с прыжками полезны для развития опорно-двигательного аппарата: именно к таким относится игра "Резиночка", популярная среди детей всего мира, недаром эту игру называют еще и китайская прыгалка, также французская прыгалка. По версии Википедии, эта игра "возникла в Китае в VII веке, во времена Танской империи и постепенно распространилась по всей Юго-Восточной Азии. Во Францию попала из Индокитая, откуда распространилась в другие европейские страны. В Советский Союз, по видимому, пришла из того...

2 года назад

Мобильная (динамическая) планка: этот вид упражнений позволяет провести комплексную тренировку на все группы мышц. Для начала можно для опоры использовать скамейки, невысокие ограждения для парков и другие устойчивые опоры, которые в изобилии можно найти в наших дворах. Обратите внимание, что правильное расположение тела в упражнениях в планках и вход и выход из него не менее важен, чем сама техника движений. Материал создан в рамках подготовки к Фестивалю Спортивный Остров: Дворовые Игры, г. Кронштадт. Наш проект Healthy News реализуется при поддержке Журнал о саморазвитии, образовании, повышении квалификации и карьере courseburg.ru - Сервис по выбору курсов дополнительного образования.

2 года назад

Дворовые игры для компании: Классики

В классы можно играть компаниями с различным числом участников. Игра развивает глазомер, моторику, мышцы ноги и является отличным спортивным досугом для людей, работа которых связана с длительным нахождением в одной позе, например при работе за компьютером или в сфере beauty-индустрии. Для начала игры необходимо установить очередность и выбрать снаряд - небольшой объект, который участники будут выбивать носком ноги по очереди в каждую следующую клеточку - а потом уже перепрыгивать в эту клеточку сами...

2 года назад

Игры на свежем воздухе: Лесенка Лесенка - это вариация игры в Классики, отличается она другой схемой рисунка площадки. Также, как и в классиках, нельзя - наступать на линии - опускать ноги (нужно проходить маршрут прыжками на одной ножке) Если участник прошел всю лесенку без ошибок, то он может написать свое имя на одном из квадратов (или кругов, или других геометрических фигур). В следующих турах он сможет использовать эти зоны для отдыха. Таким образом, игра Лесенка может быть использована для развития выносливости, стратегического мышления и даже - для изучения геометрии, так как многообразие геометрических фигур ограничено только Вашей фантазией. Данная спортивная игра была найдена в книге Игры на свежем воздухе/Авт.сост. В.В. Маркевич. Материал создан в рамках подготовки к Фестивалю Спортивный Остров: Дворовые Игры, г. Кронштадт. Наш проект Healthy News реализуется при поддержке Журнал о саморазвитии, образовании, повышении квалификации и карьере courseburg.ru - Сервис по выбору курсов дополнительного образования.

2 года назад