Ballet Workout

III позиция ног широко использовалась в социальных танцах 18-го века, а также в историко-бытовых танцах. Третью позицию можно занять либо с правой ногой, либо с левой ногой впереди. Она играет важную роль в балетной подготовке для развития мышц ног. III позиция ног: стопы развернуты наружу, одна стопа поставлена ​​перед другой, при этом середина свода задней ступни касается пятки передней ступни (одна стопа наполовину закрывает другую)...

Полуплие (demi plié) - это полуприседание в одной из балетных позиций, в котором танцор наполовину сгибает колени, уверенно удерживая пятки на земле. Используется в качестве упражнения для расслабления и разогревания мышц, а также и развития равновесия. Demi plie улучшает циркуляцию крови в ногах и имеет большое значение для разогревания мышц. Движение изучается на музыкальный размер 2/4 или 4/4. При этом обе пятки остаются на земле, поэтому глубина полуплие различается для каждого танцора. Полуплие требует равномерного распределения веса тела на обе ноги...

Demi plies или полуплие или полуприседание может стать отличной вариацией приседаний, которые вы регулярно выполняете. А также стать одним из первых элементом знакомства с классическим танцем. Первая позиция в классическом танце означает, что ступни ног, соприкасаясь пятками, развернуты носками наружу, образуя прямую линию. Первоначальное изучение позиций ног происходит лицом к палке в течение примерно двух недель. Встать к палке лицом, поставить ноги пятками вместе, носки слегка развернуть (не выворотно)...