Дневник питания

За почти что 10 лет взаимодействия с людьми ЗОЖ-сообщества (от врачей до марафонцев), я четко выделила для себя одну взаимосвязь — большинство самых здоровых и энергичных людей, которых я встречала обладают схожими чертами лица, которые делают их, помимо всего прочего, еще и весьма красивыми. Потом в ЗОЖ-повестке моего поля появились стоматологические превентивные нарративы — у дочери начали меняться зубы, появились истории связанные с аденоидами. Я стала погружаться в тему прикуса, развития челюстного аппарата...

Есть причина, по которой ваши добавки не работают, диета не приносит результата, поддержка щитовидной железы лекарствами тоже не помогает. У гормонов есть своя собственная пирамида взаимосвязи. Обычно худеть начинают "с верхушки". А надо — с основания. Откройте свой шкафчик. Вы знаете, о каком я говорю. На кухне или какой-нибудь ящик в ванной с 14+ банками — какие-то наполовину пустые, некоторые просроченные, большинство из них куплены во время ночного бредового чтения отзывов на WB, которые тогда казались такими убедительными...

Отвлечемся от вопросов циркадного здоровья ради небольшой практической заметки. Простейшее средство от болезненных ощущений во время менструации. Возникновение болезненных ощущений во время менструации связано с работой простагландинов — это биологически активные вещества, которые вырабатывает сама матка. Именно они способствуют сокращениям мышц, что помогает матке "сбрасывать" эндометрий. Однако, простагландины весьма капризные товарищи, в определенных условиях они могут "переусердствовать", что вы и ощущаете, в виде боли...

Давайте разберем самые недооцененные биологические механизмы, которые поддерживают упругость, сияние и молодость вашей кожи: эффективность выработки внутриклеточной энергии, гормональный баланс и адекватное кровообращение. Наверное, первое, что приходит в голову каждой женщине, когда она думает "как вернуть коже былую молодость" — это в первую очередь дорогостоящие крема и уходы у косметологов, сыворотки, пилинги и ретинол. Ну и конечно же — БАДы: биотин наше все... Кожа — это не просто поверхность для нанесения кремов, масок и SPF...

Блог в Телеге | Блог в Макс | Блог на Boosty Не займу у вас много времени. Апрель — этот тот весенний месяц, который дарит нам состояние мягкости, радости и предлагает нам немного притормозить с ежедневными задачами и насладиться моментом неизбежности наступления света и тепла. Свет держится гораздо дольше, воздух ощущается по-другому, и ваше тело, кажется, начинает требовать чего-то более живого. Во всех смыслах. Больше времени на свежем воздухе. Больше красок. Больше движения. Больше моментов, когда не нужно никуда спешить...

Поговорим о том, как кожа и волосы подчиняются законам естественным суточным циклам и какие привычки помогут поддержать ваше циркадное здоровье и сделать вашу кожу здоровой и более устойчивой к процессам старения. Блог в Телеге | Блог в Макс | Блог на Boosty Говоря о старении кожи, мы часто представляем себе, что оно происходит из-за интенсивного солнечного света, загрязнения окружающей среды или воспаления. Но есть и другой очень тихий и незаметный фактор: время. Ваша кожа — это не просто пассивный покров, защищающий организм от внешней среды, она имеет свои собственные внутренние часы...

Блог в Телеге | Блог в Макс | Блог на Boosty Традиция красить яйца на Пасху для меня всегда была загадкой, которую я разгадала всего несколько лет назад. Существуют две христианские легенды, связанные с Марией Магдалиной и Воскресением Христа. Первая легенда гласит, что Мария Магдалина несла варёные яйца к гробу Иисуса для женщин-мироносиц, и в момент встречи с воскресшим Христом все яйца в её корзине превратились в багровые. Согласно второй (самой известной) версии, Мария Магдалина пришла к римскому императору Тиберию с вестью о воскресении Христа, принеся в дар яйцо...

Весной просыпается не только природа, но и наш метаболизм. Сегодня хочу обсудить чем его можно поддержать. Наверняка вы замечали, как меняется ваш уровень энергии и пищевые пристрастия в зависимости от времени года? Возможно, вы даже заметили, что вас естественным образом летом и зимой тянет на совершенно разные продукты питания? Наши инстинкты не случайны, а глубоко укоренены в эволюционной биологии и метаболической программе. Сезонная метаболическая адаптация — глубокая взаимосвязь между изменением...

Весеннее солнце отличается от зимнего (летнего и осеннего, впрочем, тоже), но не только по температуре и продолжительности дня. Оно еще и другое, потому что меняется сам спектр света. И человеческий организм использует это сезонное изменение, чтобы подготовиться к летнему солнцу, которое будет гораздо более интенсивным с точки зрения ультрафиолетового излучения. Поэтому весна — это идеальное время биологической адаптации. День за днем растет интенсивность солнечного света и одновременно ваш организм...

Сегодня я хочу затронуть очень непопулярную, но важную тему — почему объем вашей талии скорее зависит от рассветов и закатов, чем от салатов и куриной грудки Что, если проблема с похудением заключается не только в неправильном питании и недостаточной физической активности? Что, если секрет избавления от упрямых килограммов кроется не только в том, что вы едите, но и в том, где и когда вы это едите? В свое время доктор Джон Отт, пионер исследований влияния солнечного света на человеческий организм, сказал одну невероятно мудрую фразу: «Здоровье и свет неразделимы»...

Пока я писала статью о пользе сыра и молочки в целом для здоровья сердечно-сосудистой системы, на просторах интернет-пространства "про здоровье" взорвалась информационная бомба: завирусились фотографии рук 40-летнего мужчины, исчерченные спагетти-подобными жировыми отложениями на складках. Весьма именитый в кругах кардиологии журнал JAMA Cardiology опубликовал кейс одного из врачей. Его пациент (40-летний мужчина) в течение 8 месяцев придерживался "карнивор"-диеты: в его рационе были только красное мясо, сливочное масло и сыр...

Задавшись вопросом "а как можно тратить на стоматологов меньше или превентивный подход к стоматологии", я наткнулась на немного грустную историю о том, как интересные и перспективные (а главное - простые) открытия могут быть погребенными, не получив даже минимальной возможности быть реализованными. А все из-за конфликта интересов. Итак, в 1945 году было опубликовано интересное исследование, демонстрировавшее влияние использования жвачки, обогащенной синтетической формой витамина К (менадион или витамин К3), на развитие новых кариесов...